Рисова дієта Особиста дієта - здорове схуднення!
Рисова дієта
Рис є основною їжею в японському харчуванні, країні з найнижчим рівнем ожиріння у світі (лише 3% порівняно з 35% у США), тому… рішення просувати рисова дієта це більше, ніж логіка.
Рис має багато харчових переваг, що робить його ідеальним вибором для тих, хто має здорові харчові звички. Це відмінне джерело вуглеводів, що також означає значне джерело енергії.
Більше того, рис містить важливий спектр поживних речовин, включаючи вітаміни групи В і Е, білки та мінерали - особливо калій, які допомагають організму виводити токсини. Тому він може суттєво сприяти надходженню організмом вітамінів і мінералів. Середня порція рису (50 г) забезпечує близько 11% передбачуваної добової потреби в білку.
Рис корисний і тим, що він не містить: жиру, холестерину чи натрію, стаючи чудовою їжею для збалансованого харчування. Крім того, той факт, що він не містить глютену, робить його підходящим вибором для тих, хто не переносить цю сполуку. Рисова олія, яка міститься в її шкірці, повинна мати антиоксидантні властивості, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові.
Подолання переваг регулярного споживання рису, рисова дієта - це не що інше, як моно дієта, яка, сприяючи споживанню одного виду їжі, має короткочасні результати (спірне пізніше, після переривання дієти).
Рисова дієта застосовується з 1903 року для лікування проблем, пов’язаних з ожирінням, гіпертонією, діабетом та серцевими захворюваннями.
Фаза 1 рисової дієти: 3 дні, тільки рис
Так, ви чули чудово, все, що вам потрібно з'їсти за ці 3 дні, це ... ну, ціновий посуд при кожному основному прийомі їжі. У цей період слід уникати вживання солі, тому для поліпшення смаку рису ми рекомендуємо використовувати трохи лимонного соку, подрібненої петрушки або навіть трохи томатного соку (готують у ванні вдома, а не в супермаркеті!).
Радимо не пити каву (зелений чай - чудовий спосіб зарядитися енергією), а про алкоголь чи газовані напої не йдеться.!
За цей період ви можете схуднути на 3-5 кілограмів, ви усунете затримку води, проведете детоксикацію організму.
Фаза 2 рисової дієти:
На другому етапі рисової дієти ви можете їсти, крім рису, овочі, смажені на грилі або на пару. Рекомендуються овочеві супи, салати та овочі на пару.
Під час рисової дієти ви можете схуднути до 10 кілограмів, але що ви повинні пам’ятати, це те, що для завершення своїх зусиль ви повинні повернутися до здорового та збалансованого способу життя.