Рисова дієта при остеопорозі принцип дії, інструкція, протипоказання

Правильне харчування - основа здорового способу життя. При наявності порушень опорно-рухового апарату, таких як остеохондроз, особливо важливо стежити за своїм харчуванням. Якщо ви хочете допомогти своєму організму боротися з цією хворобою, спробуйте дотримуватися спеціальної дієти. Рисова дієта при остеохондрозі стала популярною завдяки тому, що вона дійсно допомагає полегшити симптоми захворювання, а також стимулює схуднення, що не менш важливо в наш час.

Як працює рисова дієта?

Потрапляючи в організм, Зображення, як губка, всмоктується, а потім виявляє в організмі різні речовини, які ускладнюють перебіг артрозу і погіршують його симптоми. До цих речовин належать:

Щоб ви усвідомили свою дію, рис займає багато часу - тому після сніданку вам слід утриматися від їжі та пиття протягом 4-5 годин.

Зазвичай рисова дієта дає такі ефекти:

Послаблення болю і дискомфорту в хребті,
Поліпшити загальний фізичний стан організму,
Стимуляція обміну речовин, схуднення,
підвищення активності та працездатності,
Поліпшити імунітет.

Загальні правила

Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, одна мелодія протягом 42 днів - адже саме стільки займає 1 курс. Перш ніж розпочати обговорення з усіма тонкощами, позначте: відтепер кожен день (з точки зору харчування) ділиться на 2 фази: "сніданок" і "все інше". Сніданок завжди один і той же, а обід, полуденок, вечеря та закуски різноманітні.

сніданок

Протягом 42 днів ви будете снідати рис - звідси і назва дієти. А ось рис готувати по-особливому. Для приготування вам потрібні склянки (6 штук, 0,5 л), ваша крупа та вода.

Підготовка (робиться вранці):

нумерувати банки (1, 2, 6);

в кожну ємність налити 2 ст. Л. рис;

Залийте крупу холодною водою і закрийте щось, щоб захистити від пилу.

Перший день дієти (наступного ранку після підготовки):

помістіть рис в каструлю, додайте 500 мл води;

Готувати 5 хвилин без чого-небудь (включаючи сіль, цукор, спеції тощо);

їжте лише готовий рис на сніданок, НЕ пийте, не використовуйте рідини.

УВАГА! Снідайте натщесерце. Не пийте і не їжте нічого після сніданку протягом 4-5 годин (до обіду) дуже важливо.

Міняйте воду в банках під номерами 2-6. Порожню лавку номер 1 заповніть крупою (2 столові ложки), залийте холодною водою, поставте в рядок відповідно до ємності під номером 6.

На другий день зварити рис з банки №2 за наведеною вище схемою. Всі наступні дні дотримуйтесь тих самих правил, не забудьте покласти рисові банки в кінці черги.

Обід, вечеря та закуски

Оскільки сніданок завжди одноманітний, інші страви повинні бути різноманітними і завжди корисними продуктами, багатими цінними речовинами. Намагайтеся їсти 5 разів на день (включаючи сніданок). Основою вашого раціону повинні бути такі продукти:

Хліб з висівками або житній хліб;
нежирне м’ясо, птиця, риба (особливо корисно при остеохондрозі низинних страв);
Морепродукти;
Яйця;
всі молочні продукти;
Йогурт, кефір, кисле молоко та інші молочні продукти;
Овочі, краще більше (різні види капусти, моркви, баклажанів, буряка, редиски, перцю, помідорів, червоної цибулі тощо);
Трави (селера, шпинат, зелена цибуля/цибуля-порей, петрушка, рукола);
Бобові;
Фрукти (особливо червоний і фіолетовий виноград, яблука, грейпфрут та ін.);
Горіхи та насіння;
Рослинна олія та оливкова олія;
Трав'яні чаї, чиста вода, соки.

Порада: доповніть свій раціон настоєм із брусничного листя - це допомагає організму швидше поповнювати поживні речовини в процесі інтенсивного очищення. Для приготування залийте столову ложку сухого листя 250 мл окропу, приймайте по столовій ложці до або після кожного прийому їжі, крім сніданку.

Не забувайте, що для приготування страв потрібні «правильні методи»: кип’ятіння, гасіння на повільному вогні, приготування на пару, випікання, пасірування. Смаження, варіння, смаження у фритюрі, смаження на грилі категорично заборонені.

Рисова дієта при остеопорозі також передбачає відмову від таких видів продуктів:

Маринади
копченій,
жирні продукти
газовані напої.

Також обмежте споживання цукру, солодощів, хлібобулочних виробів. Особливо це стосується людей із зайвою вагою.

Протипоказання

Рисова дієта при остеохондрозі вважається безпечною; однак, деякі особливості здоров’я можуть бути причиною проконсультування з лікарем перед тим, як робити таку дієту. Такими нюансами є:

Захворювання нирок,
запор,
Проблеми з травленням,
нещодавно перенесені інфекції або отруєння,
Зневоднення організму.

Порада: через 42 дні спробуйте обережно повернутися до звичного раціону. Через рівні проміжки часу готуйте рис на сніданок, не забувайте про правила здорового харчування та про безпечні способи приготування їжі. Намагайтеся і в майбутньому не вживати «заборонену» їжу.

Підсумовувати

Рисова дієта однозначно стоїть на ваших зусиллях та обмеженнях, оскільки ви не тільки отримуєте полегшення від неприємних симптомів остеохондрозу, але й багатьох інших корисних бонусів. Але щоб отримати максимальну користь від запропонованих правил живлення, зверніться до досвідчених лікарів, які допоможуть прийняти правильне рішення, враховуючи ваші індивідуальні особливості, стадію та ступінь занедбаності захворювання.