Рівень цукру в крові Знижуйте рівень цукру в крові з дієтою
Що знижує рівень цукру в крові
Ось як ви можете природним чином знизити рівень цукру в крові. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Діабетикам часто доводиться робити ін’єкції інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові. Але при цукровому діабеті 2 типу ін’єкція потрібна не завжди. У багатьох випадках можна навіть уникнути прийому ліків, оскільки рівень цукру в крові також можна знизити природними засобами. Але відмова від цукру - не найголовніше. Прочитайте тут десять порад про те, як природним чином знизити рівень цукру в крові.
Детальніше про діабет
Надмірна вага та малорухливий спосіб життя як причини діабету
На відміну від діабету 1 типу, діабет 2 типу не є неминучою долею. Ризик захворіти вищий у людей зі спадковою схильністю. Однак, щоб спалахнула хвороба, повинні об’єднатися різні фактори. Ожиріння та відсутність фізичних вправ вважаються найбільшими факторами ризику діабету. Жир на животі представляється особливо небезпечним. Неправильне харчування, куріння і стрес також сприяють розвитку захворювання. Крім того, ризик розвитку діабету зростає з кожним роком життя.
Навіть на три-чотири кілограми менше може допомогти
Постійно високий рівень цукру в крові спричиняє пошкодження нервів, очей та судин. Тому високі значення необхідно зменшувати. Втрата ваги має найбільший ефект: люди із зайвою вагою, які втрачають від трьох до чотирьох кілограмів і регулярно займаються спортом, часто досягають нормального рівня цукру в крові. Фізична активність є одним з найважливіших факторів постійного зниження високого рівня цукру в крові. Прогулянки та скандинавська ходьба ідеально підходять для людей, які раніше були неактивними. Німецький фонд з діабету також рекомендує інтегрувати фізичні вправи у повсякденне життя. Наприклад, люди можуть частіше ходити по магазинах, їздити на велосипеді на роботу та користуватися сходами, а не ліфтом.
Цілісні зерна знижують рівень цукру в крові
Здорове харчування також сприяє зниженню рівня цукру в крові. Багато хто вважає вуглеводи шкідливими для діабетиків - зрештою, вони роблять рівень цукру в крові. Але це не так просто. Вирішальним фактором є швидкість потрапляння вуглеводів у кров: тоді як цукор, солодкі напої та білий хліб швидко потрапляють у кров, цільнозернові продукти лише повільно підвищують рівень цукру в крові. Останні навіть прямо рекомендуються діабетикам. Клітковина, яка вона містить, благотворно впливає на рівень цукру в крові і допомагає підтримувати вагу в здоровому діапазоні. З іншого боку, якщо ви їсте мало вуглеводів, ви автоматично споживаєте занадто багато жиру або білка. Німецький фонд з діабету рекомендує їсти овочі та фрукти п’ять разів на день, а бобові - кілька разів на тиждень і, як правило, цільнозерновий хліб.
Коли потрібні ліки
Предіабет або діабет на ранніх стадіях часто можна взяти під контроль за допомогою згаданих заходів. Але іноді цього вже недостатньо. Лікарі рекомендують приймати ліки найпізніше, коли тривалий рівень цукру в крові перевищує сім відсотків (53 ммоль/моль) більше трьох місяців. Зазвичай призначають метформін - препарат, який уповільнює утворення нового цукру в печінці та покращує транспорт цукру з крові до м’язів. Якщо ліків недостатньо, щоб утримувати рівень цукру в крові, потрібні ін’єкції інсуліну. Однак цього ніхто не повинен боятися. Голки сучасних інсулінових ручок настільки дрібні, що прокол навряд чи можна відчути.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.