Різдвяне світло зроблено
дзвіночки - Ваші ваги незабаром можуть знову задзвонити. У різдвяній пекарні чарують багато смаколиків, якими можна цілу зиму милуватися прямо на стегнах. Іншими словами: тому що наступний різдвяний бекон обов’язково настане. Але це не повинно бути так: щоб поперек не затискав занадто сильно, ми розкриваємо кілька прийомів, як уникнути пасток калорій під час Адвенту та пройти канікули без жалю.
Різдвяне печиво спритно погризло
Будь-яка випічка з шоколадом містить багато жиру та цукру. Ці калорійні бомби популярні в сезон, але вони також товстіють. Є кращі альтернативи: ванільні круасани (по 40 калорій кожен), спекулю (45 калорій) та пісочне печиво (50 калорій). Пряники ще кращі. Він містить спеції, що стимулюють травлення, і майже не містить жиру в багажі. Один перцевий горіх має 20 ккал і 0 г жиру.
Пастка калорій Різдвяний ярмарок
Найголовніша порада: ніколи не їдьте на різдвяний ярмарок голодними. Перш за все, з’їжте вдома ситу і випийте велику склянку мінеральної води. Тепер ви можете пригостити себе чимось зайвим, не вдаючись до всіх солодких ласощів. Кружка глінтвейну (185 ккал) або 200 г каштанів (426 ккал) збережуть вашу фігуру в безпеці - без необхідності повертатися до спортзалу після цього.
Трамф - домашній
Ви можете відмовитись від певної кількості жиру та цукру у своїх рецептах. Як правило, ви можете заощадити до третини за раз, не жертвуючи смаком. Але не залишайте і не замінюйте цукор повністю - це робить тісто пухким.
Ванільні круасани, легкі
50 г мигдалю, меленого
120 г холодного, напівжирного маргарину
250 г цукрової пудри
150 г ванільного йогурту
1 пакет ванільного цукру
Вимішуємо мигдаль з борошном, маргарином, 200 г цукрової пудри, йогуртом та ванільним цукром у тісто і охолоджуємо приблизно 1 годину.
Розігрійте духовку до 180 ° C. Сформуйте тісто на круасани. Покладіть круасани на деко, застелене папером для випічки, і випікайте близько 10 хвилин.
Вийміть готові круасани з духовки і щедро напудріть їх рештою цукрової пудри, поки вони ще гарячі.
Ви робите все правильно із запеченим яблуком. Якщо припустити, що воно наповнене варенням і посипане кількома стружками горіхів. Тоді різдвяне застілля містить всього 150 калорій. Якщо, навпаки, його потонути у ванільному соусі і нафарширувати марципаном, дороге світло швидко перетворюється на неприємну фігуру ворога.
Робота мрії: Лускунчик
Ті, хто сам тріскає горіхи, насолоджуються більш свідомо. Ядра містять цінні мінерали, вітаміни та незамінні жирні кислоти. На жаль, мигдаль & Co. - це також жирні бомби. Якщо потім ядра купати в шоколаді, карамелі або марципані, воно буде справді густим!
Якщо так, віддайте перевагу червоному вину
Триває різдвяна вечеря і подається смачне вино. Швидше вибирайте червоне замість білого вина. Через в’яжучу дію дубильної кислоти ви п’єте менше червоного, ніж гладкого білого вина. Крім того, легкий виноградний сік підвищує апетит.
Нерозлучні: фондю та свята
Для багатьох різдвяна або новорічна ніч так само невіддільні, як подарунки чи феєрверки: фондю. Але у вас є вибір:
Сирне фондю - справа не зовсім тонка.
За допомогою м’ясного фондю дайте шматочкам м’яса добре стекти.
Китайське фондю з бульйоном: надзвичайно низька калорійність!
І замість жирного майонезу: смажені соуси на основі йогурту настільки ж смачні!
Безкоштовний квиток рухом
Ті, хто активний, можуть частіше пригощати себе ласощами: 25 хвилин катання компенсує чашку гарячого шоколаду пострілом (приблизно 230 ккал). 50 хвилин ходьби вбивають 100 грамів пряників (приблизно 350 ккал), а 45 хвилин плавання брасом компенсують 100 грамів смаженого мигдалю (приблизно 590 ккал).
Попередження: стрес товстіє
Робіть свої різдвяні покупки зі спокоєм. Оскільки непотрібний стрес збільшує викид адреналіну та кортизолу. Наслідок: спалювання жиру блокується. Тож вчасно зроблений шопінг робить вас стрункими.