Різдво Їсти та пити, не жируючи, поради щодо здоров’я Банкофера
Щороку приходить не тільки Христова дитина, але найпізніше після різдвяних днів, неприємний сюрприз, коли дивишся на ваги: знову додається два, три і навіть більше кілограмів. Не дивно: ми їли (переважно солодке і жирне), пили алкоголь, ніби завтра вже не буде, калорій не рахували і рухались якомога менше. Бо у нас дедалі більше звичаєм робити на Різдво їжу та пиття головними.
І це неправильне харчування та спосіб життя призводить до значного збільшення ваги за короткий проміжок часу. Але ми не хочемо обійтися без печива, традиційного смаженого гусака, вина та травного шнапсу, особливо на Різдво. Чи є якісь поради та поради щодо того, як ми можемо їсти та пити - не товстіючи? Є, ось вони. Ми не обов’язково хочемо схуднути за канікули, але і набирати вагу теж не хочемо.
Стільки калорій в популярному різдвяному печиві
Дієта на Різдво з фруктами та овочами
Цукерки, печиво та різдвяний стіллен з усією повагою, але не варто забувати і фрукти та овочі на Різдво. П’ять порцій, рекомендованих експертами, також слід споживати під час Адвенту та Різдва. Під час холодного Різдва потрібно більше вітамінів та мінералів, щоб підтримати імунну систему міцною. І вони мають ще одну перевагу: вони заповнюють вас без великої кількості калорій. Якщо воно особливо пишне, подайте на десерт мандарини або апельсини. А щоб компенсувати весь алкоголь і глінтвейн, слід випивати чверть літра води перед кожним прийомом їжі. Тому що вода допомагає, коли ви хочете схуднути. Немає сенсу рекомендувати дієту на різдвяні дні, її не можна дотримуватися. Що стосується овочів, дотримуйтесь наших традиційних зимових овочів: брюссельська, білокачанна, червонокачанна, пастернак. Квашена капуста - одна з найкращих порад. Незалежно від того, в сирому або вареному вигляді: він наводить ваш вітамінний баланс в порядку, містить важливі мінерали та багатий клітковиною. Ви можете знайти рецепти дієти з квашеною капустою у своїй кулінарній книзі та в Інтернеті.
Пити на Різдво: скільки занадто багато
Традиційно на Різдво вживаємо більше алкоголю, ніж зазвичай, тож не лише висококалорійна дієта змушує худнути після свят, але і багато калорій у напоях. Тому що з кожним прийомом їжі - за винятком сніданку - є алкоголь. Зараз наукова рекомендація - так: чоловікам 30 грамів чистого алкоголю на день, жінкам лише 20. Грамів майже неможливо утримати. Вони сидять разом, теми обертаються навколо сім’ї, перекопуються спогади, бабусі та дідусі розповідають, як це було раніше - і люди неодноразово беруть окуляри. І часто їдять жир. А ще є пиття Насправді немає рецептів того, що правильно, а що занадто.
Поради та рецепти для набору ваги
Покладіть вершкового масла в печиво і різдвяний стіллен, сало на печеня, підготуйте гусячий жир і намажте його на хліб - все це належить Різдву. І все це змушує ваш шлунок і стегна рости. У нас є кілька порад та рецептів, як цього уникнути.