Ризики Дієта Ріна 10 Побічні ефекти, про які ніхто не говорить
Переваги здорової ваги незаперечні, і дієта Ріна може допомогти вам дістатись.
Навіть зменшення ваги на 5-10% може суттєво покращити ваше здоров’я.
Ви можете уникнути загальних захворювань у людей з ожирінням, таких як серцево-судинні захворювання або діабет.
Але швидке схуднення має наслідки, і багато лікарів рекомендують уповільнювати якомога повільніше.
Якщо ви все-таки хочете схуднути багато за коротший час, ви повинні знати, чого чекати.
Ми підготували перелік основних проблем, з якими ви можете зіткнутися, дотримуючись дієти Ріна.
Надлишок шкіри
Слабка, звисаюча шкіра є одним з найпоширеніших наслідків швидкого схуднення за короткий проміжок часу.
Шкіра не стискається так швидко, як деякі частини тіла.
Ось чому багато фахівців рекомендують повільніше, але стійке схуднення, саме для запобігання подібним побічним ефектам.
Здоров’я шкіри
Незбалансована дієта може призвести до зневоднення шкіри, вугрів, розтяжок тощо.
Важливо вживати продукти, багаті антиоксидантами, які сприяють оздоровленню шкіри та захисту її від сонця.
Це може вплинути на здоров’я волосся
Для досягнення найкращих результатів більшість дієт базуються на меншому споживанні калорій, ніж тіло потребує щодня.
Але це означає, що ви не будете отримувати всіх поживних речовин, необхідних для свого організму. Низький рівень макро- та мікроелементів у вашому раціоні може призвести до слабкості та сухості волосся.
Хоча дієта rina пропонує чергування днів, і ви отримуєте по черзі всі необхідні поживні речовини, певний дисбаланс все одно створюється, оскільки ви отримуєте групу поживних речовин раз на 4 дні.
На менструальний цикл може впливати
Різка зміна ваги може вплинути на менструальний цикл.
Ось чому перед будь-якою дієтою добре проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, наскільки можна уникнути цієї проблеми.
Може викликати запор
У дієті Ріна, мабуть, найпоширеніший період запорів - це дні білків або вуглеводів.
Відсутність харчових волокон У ті часи, як правило, взяті з овочів та фруктів, вони можуть викликати розлади травлення такі як запор.
Щоб якомога більше зупинити цю проблему, важливо щодня випивати не менше 2 літрів води.
Проблеми зі сном
Хоча ви не будете голодувати при дієті для схуднення, ви повинні знати, що те, що ви їсте, може вплинути на якість вашого сну.
Триптофан - одна з важливих амінокислот, які не синтезуються організмом і які ви приймаєте з їжею. Він міститься в сої, насінні, індичці, сирі, червоному м’ясі тощо.
Важливо знати, що він виділяє серотонін, який регулює наш сон, і мелатонін який передає тілу, коли йому потрібно відчувати втому і коли йому потрібно бути напоготові.
Їх присутність в організмі відбувається лише після збалансованої дієти, і деякі дні дієти можуть неправильно харчуватися або навмисно голодувати, щоб прискорити схуднення.
Соціальні проблеми
Вийти на вечерю в місто буде досить складно. Ви не завжди знаєте, як готується ваша їжа. Навіть якщо ви можете вибрати лише білок, ви все одно можете вибрати з великою кількістю доданого жиру завдяки використовуваним оліям.
Через це ви менше ходите з друзями чи колегами, або вам доведеться давати певні пояснення, які можуть викликати суперечливі дискусії.
Не всі зрозуміють, що ви хочете зробити, і особливо, не всі погодяться. Тож вам залишається зосереджуватися.
Депресивні стани
Нестача достатньої кількості вітамінів та мінералів може спричинити сонливість та слабкість. Ви можете почуватись незручно і відчувати, що весь день лежите в ліжку.
А сидіти в будинку довго, не розмовляючи з іншими друзями чи членами сім’ї, може дати вам самотність і невпевненість.
Ви можете стати дратівливим
Багато людей переживають неприємний стан, коли їдять недостатньо їжі.
Ви повинні бути обережними, яку їжу ви вибираєте, щоб на кожному прийомі їжі ви мали достатній об’єм їжі, не перевищуючи для вас обмеження калорій.
Вам буде нудно їсти
Досить складно їсти одні і ті ж страви, будь то циклічно. Намагайтеся складати щонайменше 4-5 меню на кожен день дієти rina.
Таким чином ви зможете вибирати різні страви принаймні протягом 2 тижнів.
висновок
Хоча не всі люди, які сидять на дієті, мають ці симптоми, добре проконсультуватися з лікарем, якщо помітите будь-які порушення.