Ризики відносного дефіциту енергії у спорті (RED-S) Lepape-Info

Домінік Пулен 12 травня 2020 р

Спортивні заходи також приховують свою темну сторону. Якщо заняття спортом чітко асоціюються з гарним здоров’ям, для деяких спортсменів, навпаки, це римується з харчовими ризиками. Пошуки оптимальної ваги, полювання на “відоме” співвідношення вага/сила або “естетичний” квест змушують деяких практикуючих не вживати достатню кількість калорій, необхідних для енергетичних потреб їхнього тренування. Цей відносний дефіцит енергії (RED-S) може мати серйозні наслідки для здоров'я та працездатності.

відносного

Що таке ЧЕРВОНИЙ-S?

У 2015 році Міжнародний олімпійський комітет (МОК) представив нову назву "Відносний дефіцит енергії у спорті" (RED-S), щоб описати катастрофічний результат відсутності споживання калорій. обсяг виконуваних вправ.

Це називається зниженою доступністю енергії. Це не тільки призводить до недостатнього споживання "палива" для пікових тренувань та спортивних результатів, але також до поганої енергії для підтримки оптимального довгострокового здоров'я.

Цей загальний термін витіснив більш гендерне поняття «тріади спортсменки», яке вже визнавало взаємозалежність між низькою енергетичною доступністю (анорексія), порушенням менструальної функції (аменорея) та низькою мінеральною щільністю кісток спортсмена (остеопороз). Сьогодні, коли спортивні заходи розгорнуті, ніхто не застрахований від згубних наслідків недоїдання, будь то спортсмени чи жінки. Проблеми RED-S можуть торкнутися спортсменів різного віку.

Вам потрібна доступна енергія

Залишатися в живі, лежачи в ліжку, нічого не роблячи, обмежений чи ні, вимагає певної дієтичної калорійності, яка суттєво відповідає енергетичним потребам метаболізму, що відпочиває. Спортивна практика вимагає додаткових калорій. Тіло розподіляє їх між різними енергетичними станціями.

Першопричиною ЧЕРВОНОГО є дефіцит енергії. Іншими словами, енергії (від їжі), яка залишається після врахування енергетичних витрат на спортивні заходи, недостатньо для покриття витрат, необхідних для підтримки здоров’я та основних функцій організму.

Залишкова енергія, відома як "доступність енергії" (EA), виражається в ккал/кг сухої маси тіла (FFM). IE - це загальне споживання дієтичної енергії. ЕЕО - це нормовані витрати енергії при фізичному навантаженні в кілограмах нежирної маси (FFM),

EA = (EI-EEE)/кг FFM

У такому стані низької енергетичної доступності (LEA) тіло безкомпромісного спортсмена не зупиняється і бойкотує тренування. Але це пограбує запаси енергії та викраде їжу, яка потрапляє для виживання та підтримки основних життєво важливих функцій, на шкоду несуттєвим функціям організму.

Таким чином, спортсмен вперше збереже стабільну вагу завдяки компенсаційним механізмам (зниження метаболізму, ..., Див. Таблицю 1 ) звільнити його від певних витрат калорій .... на шкоду його довгостроковому здоров’ю. Але з часом цей поворот, гормональні зміни спричинять втрату м’язової маси та збільшення відсотка жиру в організмі. Зіткнувшись з тілесними розладами, стурбований спортсмен вибере нову, ще більш обмежувальну дієту та/або більші тренувальні навантаження. Порочне коло розпочалось !

EA = 45 ккал/кг FFM/д. Оптимальне здоров'я: така енергоємність вважається достатньою (Loucks, 2004).

EA FFM/d Серйозні зміни у фізіологічних функціях організму

Можливі прояви відносного дефіциту енергії на здоров'я (МакКонвілл):

  • Повільний обмін речовин
  • Втомився
  • Менструальна дисфункція (жінки)
  • Знижений рівень тестостерону (чоловіки)
  • Порушення щільності кісток
  • Зниження імунітету
  • Зниження вироблення білка
  • Порушення серцево-судинної системи

Негативні наслідки відносного дефіциту енергії для продуктивності *

(Рисунок перекладений та адаптований з Mountjoy et al., 2014)

З ким поговорити

▪ Не ігноруйте травми (стресові переломи тощо). Обмін з його тренер з метою адаптації навчальної програми до реалістичних та досяжних спортивних цілей.

▪ Проконсультуйтесь з a спортивний лікар для спортивного медичного огляду.

▪ Зверніться за допомогою до дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на спорті, особливо якщо з цим пов’язаний компонент розладу харчування. Підтримка страждань навколо їжі та оптимізація спортивного харчування - це серце його бізнесу.

▪ Зважаючи на серйозність червоних, попросіть підтримки а спортивний психолог може мати важливе значення.