Ризики зайвої ваги - Mattca - Офіційний блог
Надмірна вага скорочує тривалість життя - це висновок найскладнішого дослідження, проведеного в Кембриджському університеті протягом декількох десятиліть, яке прагнуло встановити зв'язок між масою тіла та ризиком смерті. Для людей із середньою надмірною вагою очікувана тривалість життя зменшується на рік, а для людей із сильною надмірною вагою тривалість життя може зменшитися до 10 років.
Надмірна вага або ожиріння?
Різниця між надмірною вагою та ожирінням, як і ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я), обмежена Індекс маси тіла (ІМТ), який розраховується з урахуванням зросту і ваги людини, а також виду фізичних зусиль, які вони виконують щодня. ІМТ обчислюється діленням ваги (вираженої в кг) на висоту (у метрах) у квадраті.
Таким чином, люди, які падають за показником 25, мають нормальну вагу, тоді як значення вище 25 вказують на надмірну вагу, а ті, хто старше 30 років, еквівалентні ожирінню. ІМТ тісно корелює зі ступенем накопичення жирової (жирової) тканини в організмі.
ожиріння характеризується надмірним запасом жиру в організмі. Термін надмірна вага визначає вагу (масу тіла), яка не відповідає зросту людини. З цієї маси тіла (жирової та м’язової маси) чоловіки мають відсоток жиру 15-20%, а жінки 25-30%, що пояснює схильність до надмірної ваги у жінок.
У випадку людей, які важать набагато більше норми (ожиріння), ризик смерті до 70 років становить 1: 1. Ризик розвитку серйозних захворювань збільшується із надмірною вагою. Було встановлено, що чоловіки набагато більше схильні до передчасної смерті від надмірної ваги порівняно з жінками.
Дані ВООЗ у Румунії свідчать про це один із двохз дорослі мають надлишкову вагуз, і кожен четвертий страждає ожиріннямз. (За даними Федерації діабету, харчування та інфекційних хвороб, 25% румунів страждають ожирінням і 50% мають проблеми із зайвими кілограмами; вживання їжі швидкого харчування та малорухливий спосіб життя - головні винуватці).
Ось 10 основних науково доведених ризиків, з якими стикаються люди з проблемами ваги:
1. Зайві кілограми (KG +) сприяють зміні (порушенню) функцій серця!
Найпоширенішими серцево-судинними захворюваннями є коронарна недостатність (або ішемічна хвороба серця), що є причиною смертності немає. 1 у всьому світі (куріння - на 2-му місці!), Щорічно з мільйонами жертв, лише в нашій країні близько 150 000 (у 2014 році ми на 3-му місці в Європі). Інфаркт міокарда - смертельна зброя цього стану, яке спричинене звуженням до закупорки коронарних артерій - судин, що забезпечують оксигенацію (зрошення) серцевого м’яза. Знижений приплив крові до серця викликає біль у грудях (стенокардію), і його переривання може призвести до інфаркту міокарда.
У людей із зайвою вагою жирові відкладення, що утворюються в артеріях (бляшки атероми), присутні в 10 разів частіше, ніж у людей із нормальною вагою. Навіть незначна втрата ваги може знизити ризик серцевого нападу.
Таким чином, при кожному збільшенні ваги на 10% захворюваність на ішемічну хворобу і, очевидно, ризик серцевого нападу збільшується на 20%.
2. KG + відповідають за збільшення напруги
Вага тіла на 10 кг вище норми спричинює збільшення кількості крові в організмі, а отже, і тиск на артеріальні стінки. Таким чином, надмірна маса тіла пов'язана з збільшення частоти серцевих скорочень і зі зниженою здатністю судин переносити кров в організмі. Всі ці фактори підвищують артеріальний тиск і схильні до таких ризиків, як інфаркт міокарда або інсульт.
3. KG + впливає на мозкову діяльність
Збільшення ваги схиляє до артеріосклерозу з часом - відкладення атеромних бляшок (жирів) на артеріях. Якщо на вузькій артерії утворюється згусток крові, який несе кров до мозку, кровотік може бути перерваний, що призведе до інсульту.
Кожне збільшення одного ІМТ було пов’язане з 4% збільшенням ризику ішемічного інсульту та 6% збільшення геморагічного інсульту.
Більше того, надмірна вага тіла є фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера та деменції, оскільки люди з ожирінням мають 42% вищий ризик.
4. KG + беруть участь у спрацьовуванні метаболічного синдрому
Метаболічний синдром характеризується супутніми високими показниками глікемії (цукру в крові), холестерину та тригліцеридів (жирів у крові), до яких додається гіпертонія, і все це ризикує для життя людини (інфаркт міокарда або інсульт церебральний). Найбільш страждають люди, жир яких переважно знаходиться в області живота.
5. KG + пов'язані з генерацією деяких видів раку
Існує очевидний зв’язок між ожирінням та частотою онкологічних захворювань, найбільш поширеним у цих людей є такі типи: рак матки, яєчників, молочної залози, товстої кишки, стравоходу, печінки та простати. У той же час було зроблено висновок, що ті, кому вдається усунути зайву вагу і підтримувати її постійною, можуть запобігти появі цих серйозних захворювань. .
6. KG + відповідають за виникнення діабету 2 типу
У жінок навіть вага трохи вище норми збільшує ризик діабету в 5 разів, а ожиріння - у 60 разів.
Чоловіки також не почуваються краще, тому що ожиріння в основному є абдомінальним. У випадку діабету існує поліорганне визначення, з одного боку, стійкості до інсуліну (гормону, який регулює рівень глюкози в організмі) в периферичних тканинах, а з іншого боку, зміна функції клітин підшлункової залози.
7. KG + сприяє появі дихальних розладів (апное, астма)
Надмірна вага спричиняє порушення дихання (задуха), включаючи апное сну, серйозне порушення, при якому дихання неодноразово зупиняється під час сну, що погіршує оксигенацію та нормальну роботу всього організму (збільшує ризик серцевих захворювань). Існують численні методи лікування апное під час сну та безсоння, але втрата ваги є найефективнішим лікуванням, особливо довгостроковим.
8. КГ + схильність до безпліддя
Безпліддя та інші специфічні репродуктивні проблеми характерні для людей із надмірною вагою з обох сторін, як жінок, так і чоловіків.
Ці жінки також можуть відчувати підвищений рівень тестостерону, який може перешкоджати нормальній овуляції; тому менструація рідкісна або відсутня протягом тривалого періоду часу. Іншими наявними симптомами є: надмірне волосся, вугрі, випадання волосся та резистентність до інсуліну.
У чоловіків найчастіше страждає статева функція. Шанси розвитку еректильної дисфункції зростають прямо пропорційно збільшенню ІМТ.
9. KG + сприяє зменшенню фізичних навантажень
Поширеною знахідкою у людей із зайвою вагою є поширеність набряклості ніг, варикозного розширення вен (венозна недостатність) або остеоартриту - станів, що сприяють зниженню рухливості цих людей, які віддадуть перевагу сидячим заняттям, оскільки фізичні вправи вимагають великих зусиль і створюють дискомфорт (втома, оніміння, біль через тиск на венозно-кісткову систему, необхідний при надмірній вазі).
10. KG + впливає на рівновагу нервової системи (депресія)
Не рідко люди з надмірною вагою відчували зниження якості життя. Вони зазнають багатьох іроній з боку оточуючих, до яких додається власне почуття провини, яке, на жаль, у поєднанні з низькою самооцінкою, призводить до тенденції до самотності, ізоляції та депресії.
Зайві кілограми знижують якість життя та є головним фактором ризику виникнення багатьох хронічних захворювань.
Прийміть спосіб життя, який сприяє втраті зайвих кілограмів за допомогою збалансованого харчування та фізичних вправ!
Загальні принципи низькокалорійної дієти (включає 55-60% вуглеводів, 25-30% ліпідів і 12-17% білків) складається з: обмеження споживання їжі поза їжею, уникання висококалорійної їжі, дрібної та дробової їжі, відмови від куріння та низьке споживання алкоголю. Споживання харчових волокон становитиме близько 30 гр. і сіль під 6 гр.
Було показано, що фізична активність зменшує симптоми та ризики всіх супутніх захворювань. Загалом, рекомендується виконувати фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень, тривалістю 30 - 60 хвилин та інтенсивністю 50 - 70% від індивідуальних зусиль.
На додаток до фізичних вправ і правильного харчування, контроль ваги може бути підтриманий введення фармацевтичних препаратів який поєднує різні природні екстракти (кульбаба, гарцинія, цикорій, чорний перець, пажитник, кропива, гуарана, зелений чай, шок, чорниця, спіруліна та ін.), а також хром, лінолева кислота (CLA), L-карнітин тощо. ефективний завдяки способу дії, який включає різні механізми, такі як: спалювання жиру (Лінія Visislim для зменшення ваги на 30 куб), створюючи відчуття ситості, обмеження апетиту до солодкого (Alevia Slabit Complex Forte Silfide x 100 cpr. + Чай для схуднення х 30 пл), прискорення кишкового транзиту (Обеграс х 6,38 г х 30 пл), зменшуючи затримку рідини. Гемотерапевтичний варіант пропонує такі екстракти: бутони інжиру, бук, ясен, березовий сік, пагони розмарину та ялівцю, які сприяють виведенню жирових відкладень, токсинів та затримці води. Залежно від викликаючих причин та супутніх захворювань можна складати комбінації 2,3,4 гемотерапевтичних засобів із середньою дозою 2 мл. на день кожного препарату, приблизно 2-3 місяці, з перервою 1-3 місяці.
Якщо люди з надмірною вагою втрачають вагу, кількість смертей може бути значно зменшена.