Різні мезоморфні морфотипи
Мезоморф характеризується часто м'язистим від природи тілом з плечима, ширшими за таз. У нього довгі кінцівки і так звана нормальна травна система. Його морфотип дозволяє швидко розвиватися з фізичної точки зору. Ми знаходимо багато культуристів або фітнес-моделей, які є частиною мезоморфів.
Мезоморф: його навчання
Він належить до "найщасливішої" категорії: вже маючи значну м’язову базу, він зможе пройти всі види існуючих тренувань відповідно до своїх цілей (маса, сила, об’єм, сухість .). Завдяки своєму потужному тілу, що складається з міцної кістково-суглобової системи, він може піднімати великі навантаження і витримувати високу частоту тренувань. Крім того, його метаболізм становить важливий запас глікогену в м’язах, полегшуючи тривалі і досить інтенсивні тренування, перш ніж досягти справжнього м’язового виснаження. Його головна перевага полягає в тому, що він зможе досягти реального прогресу в наборі маси, не ретельно тренуючись на відміну від ектоморфів. Щоб швидко отримати результати щодо набору маси, йому слід прагнути серію від 8 до 10 повторень із відновленням від 2 хвилин до 2 хвилин 30.
Мезоморф: його дієта
Він може їсти те, що хоче, при цьому приділяючи увагу вуглеводів, щоб не накопичувати зайвий жир під час набору маси. Надлишок, який з’являється головним чином на рівні черевного ремінця і, отже, може бути шкідливим для хорошого відстеження м’язів. Тож стежте за трюмами Гейнера! При правильному харчуванні ваше тіло адаптується як до набору маси, так і до сухості. Вам просто потрібно адаптувати свій раціон, вуглеводи, білки, ліпіди ... відповідно до своїх цілей !
На закінчення цієї статті мезоморф може використовувати всі існуючі вправи з бодібілдингу для своїх тренувань на досить коротких повтореннях і відновленнях. Її дієта, як і будь-який інший обмін речовин, повинна бути здоровою та багатою білками та вуглеводами, якщо її метою є набір м’язової маси. Однак він повинен забезпечити збалансоване харчування, уникаючи відхилень, які можуть зашкодити естетиці його тіла, зберігаючи досить легко.