Різні типи саун і спосіб їх роботи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У наш час сауна є невід’ємною частиною кожної оздоровчої пропозиції. Це місце відпочинку, відпочинку та здоров’я. Перші ідеї для реалізації існували вже в кам’яному віці. Сауна, якою ми її знаємо сьогодні, бере свій початок з Фінляндії.
Насправді ми повинні говорити про сауни. Оскільки існує багато різних типів, реалізацій та впливу на наше тіло.
Ефект від саун
Сауна має багато переваг. Можна запобігти застуді, тіло розслабитися, стимулювати кровообіг, очистити шкіру і зняти напругу. Ви відчуваєте себе більш врівноваженим і можете краще спати. Відвідування сауни живить та очищає дихальні шляхи та детоксикує організм. Чергування ванн також зміцнює нашу імунну систему.
Шкіра регулює температуру, піт випаровується на шкірі і тим самим відводить зайве тепло. При вливанні на шкірі утворюються краплі водяної пари, що запобігає потовиділенню. Тепло накопичується в організмі, що більше напружує серцево-судинну систему.
Різні типи саун
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дитяча сауна
(Температура: 75 ° C, вологість: 15%, без інфузій)
Є способи отримати користь від сауни навіть у дитинстві. Ви можете користуватися сауною з четвертого місяця. На початку одного курсу вистачає на три хвилини. Якщо все добре переноситься, наступного разу це може бути два курси по шість хвилин кожен. У будь-якому випадку, це слід обговорити з лікарем заздалегідь.
Переваги: Зміцнення серцево-судинної системи, активізація імунної системи, розслаблення.
Класична сауна/фінська сауна
(Температура: 80 ° C до 100 ° C, вологість: 10-30%, настої)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ця сауна повністю облицьована деревом і має кам’яну піч, на яку виливають настої.
Біосауна
(Температура: від 50 ° C до 60 ° C, від 30 до 55%, вливання)
Тут використовується багато ефірних масел та світлотерапії. Ця сауна є легкою версією класичного типу, а тому особливо підходить для купальників з високим кров'яним тиском. Температура генерується за допомогою інфрачервоного випромінювання.
Земляна сауна
(Температура: від 110 ° C до 130 ° C, низька вологість, м’які настої)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ванна, встановлена в підлогу і обрамлена камінням, служить основою цієї сауни. Над землею зруб, а всередині піч, яку завжди розпалюють.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Баня
(Температура: від 50 ° C до 70 ° C, вологість: до 100%, настої)
Цей тип саун походить з Росії. Окрім парильної кімнати, є також кімната для миття та відпочинку. Початкова ідея полягала в тому, щоб почистити його, тому перед входом вам доведеться очиститися. У банджах є березові гілки, за допомогою яких відвідувачі сауни можуть легко збити себе, це стимулює кровообіг. До речі: пиво тут часто використовують як настій. Це створює запах хліба, коли ви наливаєте його.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
парова лазня
(Температура: від 40 ° C до 50 ° C, вологість: від 80 до 100%, без вливань)
Висока вологість у потовій ванні створюється паровим котлом. Переваги: Очищення та зміцнення імунної системи без впливу на організм високих температур. Висока вологість відкриває пори, шкіра відчуває себе м’якше і може поглинати більше вологи. Крім того, слизові зволожуються.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Каладарій
(Температура: від 40 ° C до 55 ° C, висока вологість, без вливань)
Цей тип саун походить від римлян. Парова лазня посилена ефірними оліями. Переваги: Він м’яко впливає на кровообіг та розслабляє м’язи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тепідарій
(Температура: від 38 ° C до 40 ° C, низька вологість, без вливань)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тепідарій обладнаний лавками та шезлонгами. Переваги: Через низьку вологість тепідарій добре підходить людям з поганим кровообігом. Це сприяє циркуляції крові та запобігає застуді.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хамам
(Температура: до 50 ° C, вологість: висока, без вливань)
Хамам бере свій початок з Туреччини. Він складається з кількох кімнат, які відокремлені один від одного різницею температур. Ті, хто бере сауну, пов’язують на стегна полотняний рушник. Перша кімната має температуру 50 ° C, друга кімната - кімната відпочинку - 40 ° C, у третій кімнаті є варіанти масажу, а в четвертій кімнаті холодні та теплі настої.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тематичні сауни
Різні готелі також пропонують тематичні сауни, наприклад, готель “Quelle Nature Spa Resort” в Італії. Сауна (температура: від 85 ° C до 95 ° C, вологість: 15%, настої) вражає своїм досвідом освітлення та інфузії. Снігову сауну (температура: від -5 ° C до -10 ° C) слід використовувати для охолодження після прогрівання. Однак не слід затримуватися тут занадто довго, рекомендується максимум вісім хвилин. Сауна на водяному колесі (температура: 65 ° C, вологість: 55%) - це місце зустрічі сімей та тих, хто віддає перевагу відвідуванню текстильної сауни. Тим, хто справді хоче пітніти, варто відвідати фінську альпійську сауну з настоями альпійських дерев (температура: 90 ° C, вологість: 15%). У кам'яно-сосновій сауні на півдні Тіроля (температура: 65 ° C, вологість: 45%,) та Kräuterstadl (температура: 60 ° C, вологість: 45%) можна відпочити із приємними ароматами. Перед відвідуванням парової лазні для очищення солі Bergkristall (температура: 42 ° C, вологість: 95%), ви можете натерти тіло сіллю, яка очищає шкіру. Легкий варіант фінської сауни називається саляною саляною інгаляцією (температура: 40 ° C, вологість: 60%).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як правильно приймати сауну?
Спочатку відвідувач сауни повинен потіти п’ять хвилин, потім настає інфузія, яка триває близько восьми хвилин, в кінці потрібно потіти дві хвилини.
Настій для сауни
Настої в сауні служать для відпускання і глибокого вдиху. Вони в основному складаються з масел і мають заспокійливий, стимулюючий або очищаючий ефект, наприклад. Найпопулярніші настої включають евкаліпт, апельсин і сосну. Ефекти різні, береза надає розслаблюючу та стимулюючу метаболізм дію, цвітіння акації заохочує, евкаліпт очищає дихальні шляхи, очищає та охолоджує, ялинова голка бадьорить. І ось як це працює: майстер сауни обережно виливає на плиту трохи настою, суміші води та масел, розмахуючи парою навколо сауни і, таким чином, шкіра стає гарячою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сеанс сауни
Сауни розслаблюють, коли тираж відтворюється. Для тих, хто не почуває себе комфортно в класичній сауні, текстильна сауна чи жіночий чи чоловічий день можуть стати гарною альтернативою краще вимкнути.
Сеанс сауни не повинен тривати довше 15 хвилин. Після цього нашому організму потрібна перерва приблизно на півгодини, щоб відновитись. Найкращого ефекту можна досягти, якщо відразу ж охолоджене і спітніле тіло охолодити. Закрийте очі і зануртесь у крижану воду. Крижана вода зазвичай доступна для сміливих.
Сауна вже є невід’ємною частиною культури, кожної оздоровчої пропозиції, і її вже можна насолоджуватися у багатьох домашніх ванних кімнатах.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie