Різниця між дієтою та сухим форумом
Ось стаття, щоб коротко згадати уявлені ідеї щодо дієти та сухості.
Тому що я бачу, що багато людей все ще укладають об'єднання з цього приводу.
Різниця між дієтою та сухістю
Визначення дієти:
У французькій мові слово «дієта» насправді позначає «спосіб харчування». Це ні в якому разі не питання ваги. Ви можете дотримуватися дієти Дюкана або дієти без глютену, перша спрямована на схуднення, але не друга. У бодібілдингу, коли ми говоримо про дієту, ми фактично говоримо про "схуднення" шляхом зловживання мовою.
Дієта для силових тренувань складається з втрати нашого жиру і лише цього. На жаль, цей процес важкий, оскільки наше тіло майже одночасно використовує три субстрати для отримання енергії: жир, цукри (глікоген у наших м’язах) та білок (самі м’язи). Отже, гарна харчова програма спрямована на мінімізацію втрати м’язів та максимізацію втрати жиру.
Залежно від рівня спеціаліста, можна набрати м’язи, втрачаючи жир, дотримуючись деяких дуже конкретних рекомендацій (наприклад, рекомендацій щодо “Силового харчування”). Але для більшості людей дієта призведе до втрати м’язів. Простий спосіб обмежити цю шкоду - стежити за збільшенням м’язової маси або надбавкою маси перед початком дієти, щоб зменшити обсяг жиру, який потім потрібно усунути.
У цій частині ви, можливо, впізнали те, що ви називаєте "сухим", але це теж помилково. Сухе означає щось інше, що практикується лише меншістю людей.
Визначення сухості:
Коли учасник бажає вийти на сцену в змаганнях з бодібілдингу, їх метою є виглядати якомога «сухіше». Тобто він повинен мати якомога менше жиру в організмі, а також максимально виділяти м’язові волокна. Для першої операції, щоб втратити жир, бодібілдер буде дотримуватися принципів попередньої частини: він сидить на дієті.
Тоді для другої операції, щоб розкрити м’язові волокна, він дотримуватиметься інших принципів: робить стрижку. Тому сухе - це метод, який дотримується дієти і може застосовуватися лише до тих, хто вже має низький відсоток жиру в організмі. Тому сухе є марним у більшості практикуючих, які плутають сухе та дієтичне харчування.
Для сухості їжа буде модулювати певні гормони, особливо в нирках, щоб усунути якомога більше води між шкірою та м’язами. Одночасно ми спробуємо максимізувати енергетичні запаси в м’язах (глікоген), щоб надати круглий, повний та поперечно-смугастий вигляд. Цей метод є складним, зокрема без використання допінгових продуктів. Це тимчасово і вимагає великої точності в термінах та харчуванні. Його оволодіння, як правило, вимагає попередніх спроб пізнати свій організм, гормональна регуляція суттєво різниться у різних людей. Ось чому спортсмен, як правило, доручає цю роботу досвідченому тренеру, який готує програму харчування та води, якої слід дотримуватися саме в останні дні перед змаганнями.
На закінчення сухе практикується кількома людьми. Більшу частину часу, коли хтось говорить про "сухість", він насправді має на увазі дієту. Тепер, коли ви розумієте важливість вибору між нарощуванням м’язової маси та збільшенням маси, а потім між дієтою та стрижкою, у вас є основи, щоб почати розглядати питання харчування.