Різниця між їжею Кето та Аткінса Різниця між подібними предметами та їжею

• Поділитися у Facebook
• Твіт
• Поділіться в Google+
• Опублікувати на Tumblr
• Закріпіть
• Додати до кишені
• Відправити лист

Головна відмінність між Кето та Аткінсом це єдине Кето-дієта (або кетогенна дієта) має обмеження на споживання білка, тоді як Аткінс не має обмежень на споживання білка.

Дієта Кето та Аткінса - це дві популярні дієти з низьким вмістом вуглеводів, які обмежують споживання вуглеводів. Крім того, дієта Аткіна має чотири фази, тоді як дієта Кето не має фаз. Крім того, перша фаза Аткіна дуже схожа на кето-дієту.

ЗМІСТ

Що таке кето-дієта?

Кето-дієта або кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка допоможе вам схуднути. Він заснований на споживанні певного відсотка макроелементів. Ця дієта складається з високого вмісту жирів, помірних білків і низького вмісту вуглеводів.

З низьким вмістом вуглеводів: 5-10%

Основна мета кето-дієти - змусити організм спалювати жири для палива замість вуглеводів. Наш організм зазвичай перетворює вуглеводи в їжі в глюкозу, яка служить джерелом енергії. Однак коли наш раціон не містить достатньо вуглеводів, печінка може перетворювати жир у жирні кислоти та кетони. Ці кетони можуть замінити глюкозу як джерело енергії. Підвищена кількість кетонів в організмі називається кетозом.

Що їсти на кето-дієті?

• Риба, м’ясо та морепродукти
• Яйця
• Натуральні жири, жирні соуси (наприклад, вершкове масло, кокосова олія, оливкова олія тощо)
• Овочі, що ростуть над землею
• Молочні продукти з високим вмістом жиру (наприклад, вершкове масло, сир з високим вмістом жиру та йогурт)

Рисунок 01: Кето-дієта

Завжди слід уникати продуктів, що містять багато цукру та крохмалю. Сюди входять крохмалисті продукти, такі як хліб, макарони, локшина, рис та картопля. Також слід намагатися уникати фруктів, оскільки вони містять вуглеводи. Але можна їсти ягоди та горіхи на кето-дієті.

Що таке дієта Аткінса?

Дієта Аткінса - дієтичний метод, вперше запропонований Робертом Аткінсом. Це також дієта з низьким вмістом вуглеводів, заснована на ідеї, що ви можете схуднути, вживаючи стільки білка і жиру, скільки хочете, якщо ви уникаєте продуктів з високим вмістом вуглеводів. Ця дієта складається з чотирьох фаз:

Фаза 1Ця фаза включає надзвичайно низьку кількість вуглеводів, переважно 20-25 г вуглеводів/день протягом приблизно 2 тижнів. Цей удар починає втрату ваги

Фаза 2: Сюди входять помірні вуглеводи (25-50 г вуглеводів). Ви можете повільно ввести в свій раціон більше низьковуглеводних овочів та невелику кількість фруктів та горіхів.

Фаза 3: Сюди входить щоденне споживання 50-80г вуглеводів. Цей вільний прийом кубиків сповільнить втрату ваги, коли ви досягнете своєї цільової ваги.

Фаза 4: Це етап технічного обслуговування. На цьому етапі ви можете приймати стільки здорових вуглеводів, скільки впорається ваше тіло, не набираючи ваги.

Рисунок 02: Дієта Аткінса не обмежує споживання білка

Протягом перших двох фаз дієти потрібно уникати всієї крохмалистої та солодкої їжі. Однак на заключній стадії ви можете знову їсти здорові вуглеводи.

Які подібності між Кето та Аткінсом?

• Дієта Кето та Аткінса містить мало вуглеводів та багато жирів
• Перша фаза дієти Аткінса дуже схожа на кето-дієту.
• В обох дієтах потрібно фіксувати кількість вуглеводів, які ви споживаєте щодня.

У чому різниця між Кето та Аткінсом?

Кето-дієта - це дієта з високим вмістом жиру, помірно білком і низьким вмістом вуглеводів, тоді як дієта Аткінса - це дієта з високим вмістом білка і жиру, яка складається з чотирьох фаз. Основна відмінність Кето від Аткінса полягає в обмеженні споживання білка; У кето-дієті слід обмежити споживання білка до 20-25% калорій, але такої межі в дієті Аткінса немає. Насправді, на дієті Аткінса ви можете їсти стільки білка і жиру, скільки хочете, доки уникаєте вуглеводів.

Найголовніше, що дієта Аткінса має чотири фази, тоді як дієта Аткінса не має жодної. Крім того, ви завжди повинні обмежувати споживання вуглеводів, коли ви сидите на кето-дієті. Однак при дієті Аткінса вуглеводи повільно додаються в раціон, коли ви наближаєтесь до вашої ідеальної ваги. Тому, коли ви сидите на дієті Аткінса, ваше тіло не перебуває в кетозі. Однак на кето-дієті ваше тіло завжди перебуває в кетозі.

Короткий зміст - Кето проти Аткінса

Кето та Аткінс - це два типи дієти з низьким вмістом вуглеводів, які можуть допомогти вам схуднути. Різниця між кето та Аткіном полягає в тому, що кето дієта обмежує споживання білка, тоді як дієта Аткінса ні.

Ввічливість зображення:

1. «3223286» від zuzyusa (CC0) через Pixabay
2. "Качині грудки, копчені та паніровані" Автор FotoosVanRobin з Нідерландів - Качині грудки, (CC BY-SA 2.0) через Commons WikimediaВ

---