Робіть і не можна під час грудного вигодовування HiPP
Коли потомство нарешті побачило світ і грудне вигодовування, багато матерів не знають - що я можу їсти і пити, а що ні? Чи можу я займатися спортом? У нашому посібнику ми хотіли б дати вам кілька цінних порад щодо грудного вигодовування.
Дієта під час годування груддю
Ваша дитина харчується грудним молоком. Звідси a здорове та збалансоване харчування особливо важливо при годуванні груддю. Дуже можливо, що ви відчуєте більший голод через зайві калорії, необхідні вам від грудного вигодовування. Фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти, нежирне м’ясо та риба забезпечують важливі поживні речовини для вас та вашої дитини.
Бобові та цибуля спричиняють газоутворення, помідори та лимони хворіють сідниці - ці «мудрості» науково не підтверджені. Отже, ви повинні не відмовляйтеся від великої кількості їжі без потреби. Просто спробуйте з невеликими кількостями те, що ваша кохана може і не може терпіти.
Найкращий спосіб задовольнити свій ласун - це фрукти, фруктові салати, сухофрукти (можливо, змішані з йогуртом або кварком). Фруктовий келих HiPP - це також ідеальне задоволення для перерв між ними.
Якщо ви хочете їсти вегетаріанське або веганське під час грудного вигодовування, поговоріть зі своєю акушеркою або педіатром.
Пити під час годування груддю
Оскільки ви виділяєте багато рідини з грудним молоком, особливо важливо пити достатньо під час грудного вигодовування. Найкращим буде приблизно два-три літри рідини на день. Для зміни ми рекомендуємо негазовану воду, несолодкі чаї, такі як чай для годування груддю HiPP або склянку шприц-соку. Не обов’язково їхати без кави вранці - але не слід приймати більше двох-трьох чашок на день. Однак стежте, чи не стане ваша кохана неспокійною в результаті - деякі діти також реагують на невелику кількість кофеїну.
При грудному вигодовуванні слід повністю уникати алкоголю - так само, як нікотину.
Фізичні вправи під час годування груддю
Неправда, що фізичні вправи виробляють менше молока. І все-таки має сенс почекати через шість-вісім тижнів після пологів. Тоді помірні фізичні вправи можливі без вагань. Тож ви можете займатися спортом під час годування груддю. Однак не слід виснажуватися до болю в м’язах, оскільки молоко може потім змінити смак. Тоді молоко не є ні поганим, ні зіпсованим, воно лише трохи смакує. Слухайте своє тіло і робіть те, що корисно для вас.
Ліки
Завжди обговорюйте використання ліків із лікарем під час годування груддю. Деякі ліки можна приймати без вагань, інших слід уникати під час годування груддю.
Вас також може зацікавити
Відео Грудне молоко та грудне вигодовування: Отримайте цінні поради.
Зціджене молоко: на що слід звернути увагу.
Дізнайтеся більше про обійми, безпеку та мову тіла дитини.