Робить плоди товстими нільсами
Питання запитань, фрукти товстять чи ні:)?
Сьогодні я хотів би спробувати пояснити вам це розумно і логічно. Щоб ви тоді знали, що відбувається, і могли вирішити самі. (Як я це зробив із моєю статтею про багато дрібних страв і ваш метаболізм зроблено )
Ви часто чуєте про фруктозу, фруктовий цукор, фрукти - це просто цукор для вашого організму тощо.
Або якийсь жіночий журнал пише такі речі, як: "Обережно, фрукти можуть спричинити діабет" або подібні фігні, які не мають наукового досвіду.
Товста печінка, інсулін та такі терміни тоді літають по кімнаті. Або через приймальню (яка повинна бути єдиним місцем, де ви кладете руку на такі журнали XD)
Але в чому правда всієї історії про "фрукти, що товстять"?
Як це часто буває, правда лежить десь посередині.
І перш за все, ви НЕ МОЖЕТЕ і НЕ повинні просто узагальнювати!
З таким напівзнанням людей ти часто завдаєш більшої шкоди, ніж може здатися.
Збільшення або зменшення обох функцій ПОСОЛЬНО І САМО за рахунок споживання калорій!
Якщо ви їсте менше калорій, ніж ваше тіло споживає протягом більш тривалого періоду часу, ви худнете, навпаки, набираєте вагу. Або ви можете їсти стільки, скільки вам потрібно, і зберігати свою вагу.
Про це я вже трохи згадував у своїй статті порахувати калорії пояснив.
Але багато людей просто не хочуть у це вірити.
Вони завжди хочуть, щоб був якийсь простіший, швидший або екстравагантніший спосіб.
Будь то низьковуглеводний, високовуглеводний, Аткінсон, кетогенний або що завгодно. Всі дієти працюють лише з дефіцитом калорій.
Є навіть американський професор, який детально довів все це в самоексперименті.
Для цього він майже харчувався Twinkies протягом 10 тижнів
(Шкідлива їжа) та деякі вітаміни та білковий порошок, що додаються.
Але вся справа з дефіцитом калорій. Ось і ось: він схуд близько 12 кг.
Чому я розповідаю все це?
Щоб було зрозуміло, скільки сміття вирує у світі фітнесу та харчування.
Подібно з фруктами.
Фрукти містять фруктозу. Цукор? Гм, занадто багато цукру товстіє!
Хід думок для деяких подібний.
Або ось як ти боїшся і, можливо, ти просто в це віриш.
Але це абсолютно поза контекстом.
Перш за все, фрукти - це одне: блін здоровий!
І так, фрукти містять фруктозу. Однак фруктоза не є шкідливою та поганою, якщо ви споживаєте її у вигляді фруктів.
Що не так добре, так це виділена фруктоза, глюкоза та інші синтетичні лайна, що містяться в оброблених продуктах.
Але фрукти поставляються як цільна їжа з великою кількістю корисних поживних речовин. Вітаміни, мінерали, клітковина та антиоксиданти.
Уникати фруктів, бо ви боїтеся цукру - це суцільна нісенітниця!
І як здоровій, активній людині вам не доведеться турбуватися про інсулін чи жирову печінку.
Фрукти товстіють лише в тому випадку, якщо ви споживаєте занадто багато калорій.
Якщо ви просто сидите цілий день, вам не обов’язково їсти багато вуглеводів, це правильно. Але навіть там мова йде переважно про оброблену їжу, а не про цільну їжу від матері-природи.
Тож не потрібно бігати, щоб просто «заробити» банан.
Перш за все, це сумно, коли людей так лякає, що вони в кінцевому підсумку тягнуться до чогось набагато гіршого, ніж шматочок фрукта. І, на жаль, це трапляється частіше, ніж ви думаєте.
Деякі з них сидять за кавовими плітками, п'ють каву з молоком та цукром, їдять розсипний пиріг і говорять про те, що в Ігітті написано: "Фрукти товстять"
Eieieiei, ми воліємо не тримати руки від чогось ^^