Родіола рожева - Переваги, показання та ефекти - Доктонат

Родіолу рожеву називають «тундровим женьшенем». Це важлива рослина в ті часи, в які ми живемо. Ми розповідаємо вам все про його достоїнства, показання та наслідки.

- Презентація
- Властивості та чесноти
- Традиційні властивості
- Активні відстані
- Його наслідки
- Ефективні продукти
- Часті запитання

Презентація

Наукова назва: Rhodiola rosea
Загальні назви: родіола, рожевий очиток, жуншень тундри, золотий корінь або золотий корінь
Ботанічна сім'я: Crassulaceae (Crassulaceae)
Частина використовується: корінь (кореневище)
Родіола - рослина висотою від 5 до 20 см. Основна частина рослини складається з її кореня (який досягає 50 см). Корінь збирають не менше 4 років.

Родіола росте переважно в горах Сибіру, Тибету, Китаю, Скандинавії. Його також можна знайти в Північній Америці та Швейцарських Альпах.

З 30 видів родіоли, що існують, родіола рожева є єдиною, яка насправді використовується як лікарська рослина.

Зробіть ліки від родіоли

Ми вивчили багато харчових добавок на основі родіоли. Щоб дізнатись, яку родіолу вибрати, знайдіть відгуки та відгуки про родіолу у редакції.

Крім того, перед тим, як приймати органічну формулу, ознайомтеся з нашими порадами щодо органічної родіоли.

Властивості та чесноти

Перший вибір адаптогену

переваги родіоли багато і різноманітні.
Це адаптогенно.

Цей тип рослин підвищує здатність управляти стресом у всіх його формах (фізичному, моральному, інтелектуальному):

Вони мають ту перевагу, що безпечні у використанні: вони не стимулюють організм більше, ніж потрібно, вони не порушують нормального функціонування організму і не створюють звикання.

Кортизол

Механізм дії родіоли можна пояснити частково тому, що це знижує рівень кортизолу 1 ‌ 2 ‌. Щоб зрозуміти, цей кортизол - це гормон, який вступає в дію, коли організм перебуває в стресі більше кількох хвилин. Цей стрес може бути фізичним, психологічним або емоційним. Цей гормон дозволяє перевести організм у режим пильності та бою протягом певного періоду, щоб вийти зі стресової ситуації. На жаль, коли стрес затягується, кортизол робить своє на організм:

пов'язана стомлюваність і нервозність
тривога і перепади настрою
зниження життєвих сил
проблеми зі сном
гормональна дерегуляція (щитовидна залоза, яєчники, підшлункова залоза, безпліддя.)
втрата пам’яті
імунні проблеми (слабкість або алергія)
.

Дослідження показали, що рівень кортизолу падає у людей, які його вживають. Це зменшення апріорі безпосередньо корелює із переліченими нижче перевагами.

Втома і боротьба зі стресом

Родіола покращується фізична та інтелектуальна втома під час стресу. Це допомагає у фізичній формі, концентрації уваги, здатності інтелектуальної праці. Наприклад, вона виявила зацікавленість у перевтомлених людях або студентах іспитів 3 4. Вона навіть ефективний у разі вигорання що призводить до вигорання та втрати інтересу до діяльності 5 .

Рекомендується людям, які хочуть покращити свої:

здатність справлятися з щоденним стресом
здатність знаходити ресурси в них і приводити їх в рух
фізичної форми, енергії та загального самопочуття
розумові та інтелектуальні здібності: зосередженість, запам’ятовування, міркування

Таким чином, це покращить:

стресові, втомлені, перевтомлені люди, які мають проблеми з ритмом щоденного життя
люди з хронічною втомою або навіть вигоранням, яким важко мобілізувати свою енергію
люди, яким доводиться стикатися зі складною ситуацією для управління чи несприятливим середовищем
студентів або тих, хто має конкретну потребу підтримувати свої інтелектуальні здібності

Тривога і депресія

Родіола покращує легку та середню депресію 6 із супутніми симптомами: дискомфорт, емоційна нестабільність, порушення сну, соматизація. Він менш ефективний, ніж хімічні антидепресанти, але приносить значне самопочуття і дуже добре переноситься 7 8 .

Вона має ту перевагу, що його можна використовувати на додаток до хімічних антидепресантів. Це навіть покращило б їх ефективність та зменшило б їх побічні ефекти 9 10 .

Це також дозволяє боротися з тривогою 11 .

Не добре відомо, як це працює, але дослідження на щурах показують, що він підвищує рівень серотоніну 12 13 14 і дофаміну 15 .

Таким чином, Родіола для людей

тривожний і стресований перед щоденними турботами
схильний до депресії, дискомфорту, емоційної нестабільності
які мають проблеми з розслабленням, спокійним сном

Фізична працездатність

Родіолу цінують, оскільки вона має значний вплив на фізичну працездатність:

покращує витривалість вправ 16 17 та опір м’язів 18
покращує продуктивність 19
прискорює відновлення м’язів після вправи 20
захищає від наслідків інтенсивних або тривалих фізичних вправ 21 22
нормалізує серцебиття швидше після інтенсивних фізичних навантажень 23

Таким чином, він звертається:

спортсменам для їх підготовки та відновлення
для людей, які стикаються з сильним стресом.

Пам’ять та хвороба Альцгеймера

Показано, що родіола є цікавим засобом профілактики хвороби Альцаймера, оскільки вона:

матиме захисний ефект проти окисного стресу, цікавого для профілактики нейродегенеративних захворювань 24 .
має нейропротекторну здатність: це допомогло б захистити нейрони від окислення 25
знижує стрес і рівень кортизолу 26, який, як відомо, атакує нейрони та гіпокамп (центр пам'яті)
сприяє проліферації клітин гіпокампа 27 28

Родіолу можна використовувати:

Для профілактики хвороби Альцгеймера, як ліки в періоди втоми у людей, схильних до ослаблених когнітивних здібностей
З перших симптомів хвороби, шляхом лікування від 1 до 2 місяців (1 до 3 разів на рік) для підтримки пам’яті та когнітивних здібностей.

Інші переваги

Інші традиційні способи використання підтверджені деякими дослідженнями. Цілком імовірно, що ці властивості переважно перевіряються в контексті втоми/стресу:

Зміцнює імунітет 29 30 31
Сприяло б народжуваності 32
Поліпшило б еректильну дисфункцію або передчасну еякуляцію 33

На цьому користь родіоли не зупиняється.
Дійсно, він має інші властивості, які були відзначені і вивчаються:

Паркінсона: нейропротекторний та адаптогенний ефекти уповільнюють хворобу на ранній стадії 34 35
Обмежував би розвиток ракових пухлин 36 37
Гіпоглікемічний засіб: він знижує рівень цукру в крові 38 39 40. Це може представляти інтерес для станів до діабету. Родіола сприяє підвищенню рівня цукру в крові, впливаючи на рівень інсуліну та коригуючи гіпоксію підшлункової залози.

Традиційні властивості

Здавна застосовується в різних традиційних ліках: скандинавському, російському, монгольському.

Переваги, що передаються з покоління в покоління, пов’язані із загальнозміцнюючим та зміцнюючим аспектом рослини:

Формує силу та витривалість
Боротьба з втомою
Запобігає висотній хворобі
Бореться із застудою
Зміцнює інтелектуальний тонус та когнітивні здібності (концентрація, продуктивність, ретельність)
Стимулює прагнення до роботи, бореться з депресією
Покращує родючість, тонус та статеву силу

У 1960-х росіяни провели численні клінічні дослідження. Родіола була важливою рослиною в програмах для поліпшення фізичної та розумової працездатності офіцерів або космонавтів.

Активні відстані

Родіола містить багато чудових діючих речовин:

Поліфеноли: розавін, каніфоль, розарин, салідрозид, тирозол
Дубильні речовини
Флавоноїди: родіолін, родіозин
Терпен: бета-сістерол

Серед цих молекул, як кажуть, найбільш активні розавін та салідрозиди. Родіола вважається ефективною з мінімального вмісту активних інгредієнтів 3% розавіну та 1% салідрозиду. Тим не менше, деякі вважають, що саме тотум рослини надає їй властивості.

Його наслідки

Родіола справді дуже цінна рослина. Його наслідки відчуваються швидко: від кількох днів до 2 тижнів.

Це не викликає звикання побічні ефекти малоймовірні.

Однак слід дотримуватися певних пунктів:

Ефективні продукти

Також перед тим, як приймати органічну формулу, проконсультуйтеся з нашою порадою: органічна родіола, правильний варіант ?

Часті запитання

Що таке родіола ?

Родіола - рослина, родом із Сибіру. Родіола рожева - єдиний вид, який має лікувальні властивості.

Коли приймати родіолу ?

Як правило, його слід приймати перед їжею, бажано на початку дня.
Бажано не приймати його ввечері, оскільки це може порушити сон.

Навіщо брати це ?

Родіола має наступні переваги:
1. Регулювання стресу
2. Зниження втоми
3. Зниження тривожності
4. Покращена фізична працездатність
5. Профілактика хвороби Альцгеймера

У цій статті брали участь терапевти.