Тиждень фрілетіка 15 - Останній пекельний тиждень - Гуру моїх балів калорій
Головна → Фрілетіка → Тиждень фрілетика 15 з 15
Тиждень фрілетіки 15 з 15 - Фінал
Оскільки цього разу я не хотів бути таким безрозсудним, як у перший Пекельний тиждень (7 тиждень), я влаштував свій робочий час так, щоб
міг піти на роботу кілька днів на тиждень.
На 7-му тижні я був частково настільки виснажений Днем пекла, що оптимальне навантаження було навряд чи можливим.
Озброївшись бананами, білковими батончиками та достатньою кількістю води, я прогулявся до свого першого Дня Пекла.
Погода підходила до майбутнього Пекельного тижня, оскільки в перший день йшов дощ, а решту тижня покращення не було видно.
Я планував не лише успішно завершити тиждень, але й порушити деякі свої особисті рекорди до цього часу.
У день Пекла 1 на порядку денному стояла Афродіта - кардіо ... це зовсім не було моєю справою - бурпеї до межі, і там, де інший час лежав значно менше 25 хвилин, мені доводилося їхати з часом 37:08 хвилин зміст. Не думаю, що коли-небудь подружусь з Афродітою!
Пекельний день 2
Другий День пекла продовжився високо мотивованим - на жаль, погода все ще не покращилася, і тому ми продовжували тренуватися під невеликим дощем.
Цього разу воно стояло Artemis + Sit Ups МАКС за програмою ... для Артеміди мені спочатку потрібно було більше години, тому що підтягування просто з’їло занадто багато часу, але в тренування знову були включені бурпі. Якби це залежало від мене, я б займався лише Зевсом та Кроносом, оскільки немає жодної бурпи ...
На жаль, я не зміг закінчити другий День Пекла з новим особистим рекордом, і тому досяг часу в Артеміді 41:52 хв. (Зі зірочкою) і 119 для SitUp MAX.
День пекла 3
З кожним днем ноги важчали, супроводжуючись постійним відчуттям втоми, я пішов на спортивний майданчик, щоб завершити 3-й День пекла.
Це запропонувало перший справжній виклик Тижня пекла, оскільки цього разу було дві тренування поспіль з Венерою та Аїдом, а потім додатковий блок SitUp MAX.
Венера була першим тренуванням, яке я робив з Freeletics, минуло майже 15 тижнів, відколи у мене після цього тренування були найгірші болі в м’язах у житті.
Тепер я знову зіткнувся з цим тренуванням, але цього разу я був підтягнутий як ніколи - я все ще не міг встановити новий особистий рекорд, і тому я закінчив Венеру з часом 39:30 хвилин.
Після Венери пішла тренування Аїда, де мені тоді потрібно було близько 50 хвилин, цього разу мені це було потрібно лише 31:12 хвилин (зірочкою).
Нарешті мені вдалося зламати один зі своїх особистих рекордів! Після Аїда це слідувало SitUp МАКС - Я намагався всіма способами побити свій рекорд тут, але після двох тренувань було не більше 104 ситуації протягом 300 секунд ... на жаль!
Третій день пекла був зроблений ....
Пекельний день 4
У 4-й День пекла вранці мене здивувало болісне відчуття, на щастя, це були "просто" болі в м'язах. Я полегшив біль великою кількістю імбирного чаю і вдень міг змагатися за 4-й День пекла.
Знову це була Артеміда, і цього разу на порядку денному був Lever MAX.
Сповнений енергії та мотивації, я кинувся на завдання свого найкращого часу 36:23 хвилин (зірочкою) зламати ... знову з успіхом! Артеміда мені потрібна була лише для завершення тренування 34:53 хвилин (зірочкою) і зміг досягти ще одного особистого рекорду. Це було чудове почуття встановити новий особистий рекорд на 4-й день пекла.
Пристрій МАХ Важеля МАХ негайно пішло, і я також зміг сюди піднятися 80 Важіль ноги вдосконалення за вказані 300 секунд.
До тих пір мені найбільше сподобався 4-й день пекла у 15-му тижні фрілетіки “Керівництва з міцності”.
День пекла 5
5-й день пекла був п’ятницею - оскільки в п’ятницю я відносно рано залишаю роботу, ми розпочали 5-й день пекла близько 15:00.
Оскільки ми завжди проводили свої тижні фрілетика на дитячому майданчику відносно пізно, насправді завжди було безлюдно. Але в п’ятницю вдень о 15:00 на дитячому майданчику може бути багатолюдно. Зрештою, маленька дитина підійшла і підбадьорила мене на SitUps!
Швидко переїхавши, я розпочав тренування Dione - я маю так званий зв'язок "любові-ненависті" з Dione, тому що я дуже ненавиджу це тренування! Burpees, розділені на кроки по 25 і кардіо, наскільки це бачить око. Однак після тренування ви почуваєтесь неймовірно добре! Діон так добре тренував шлунок, що погляд на гру завжди викликає легку посмішку.
Я також зміг визначити свій особистий рекорд у тренуванні Dione 48:34 хвилин (зірочкою) на 44:15 хвилин (зірочкою) вдосконалити.
День пекла 6
Шостий день пекла повинен бути більше про релаксацію для тіла, оскільки тренування тут трохи коротше Посейдон + важіль для ніг MAX був на плані.
Це мене дуже влаштовувало, бо моє тіло ставало все важчим і важчим - день «перерви», безсумнівно, приніс би мені користь.
Як і планувалося, останні кілька днів мені вдалося закінчити новими особистими рекордами, а також з Посейдоном я покращився до часу 12:47 хвилин (зірочкою).
Наступні Важелі ніг МАКС Я закрив блок новим записом 81 від. Короткий, але успішний 6-й день пекла.
Пекельний день 7 - Фінал
Звичайно, було 3 тренування в останній день Тижня Пекла (Венера, Посейдон і Зевс) у програмі.
До цього я дивився на чужі часи, особливо коли мова йде про тренування Посейдона. Тут мене іноді підбивають на кілька хвилин ... як вони це роблять?
Google - твій друг, тому я погуглив і переглянув дуже цікаве відео ... Хтось робив віджимання прямо біля воріт, просто щоб заощадити трохи часу. Я ніколи про це не думав ... а просто хотів зробити так ...
В останній день Пекла сонце засяяло несподівано, що надихнуло нас ще більше, адже найкращих часів слід знову досягти сьогодні.
Почалося з Венери, 15 тижнів тому почалося з Венери, а закінчилось одиницею Венера ...
Віджимання ... валети і глибокі присідання ... "чудова" сесія, яку я маю з новим особистим рекордом 23:56 хвилин міг закінчити!
1. Блок 1. PB - Чудове почуття!
Потім прийшов Посейдон - цього разу я перемістив свій «склад» і перейшов до футбольних воріт. Я почав повний бадьорості та амбіцій, я не концентрувався ні на чому іншому, а просто прокачував підтягування ... Успішно, бо врешті-решт мій час закінчився 4:54 хв. (Зі зірочкою) - Це було майже на 8 хвилин менше, ніж напередодні! Я не міг повірити, що я зараз міг зробити.
Я зміг пройти перші 20 та другі 15 віджимань, не зупиняючись. З наступними 10 це стало складніше.
Я рідко почувався так добре, як на наступний день після цього виступу!
Тепер пішов Зевс, остання одиниця після 15 тижнів Фрілетика ... коротше ... новий особистий рекорд 24:53 хвилин.
Чудовий день, чудове почуття, коли ви проходили цю жорстку програму протягом 15 тижнів разом із роботою та співпрацею.
Це було не завжди легко, але думка про перерву ніколи не приходила мені в голову за 15 тижнів.