Рог достатку - худнути
У повсякденному житті ми в першу чергу годуємо себе, щоб жити. Ми даємо своїм тілам найкраще, щоб вони могли нормально функціонувати. Ми повинні забезпечувати його здоровою їжею достатньої якості та кількості для здійснення повсякденної діяльності. Якщо споживання їжі буде занадто великим для наших потреб, це призведе до збільшення ваги, що іноді є небажаним.
Сучасне суспільство дуже часто дає нам ті порції, які надто щедрі на те, що нам насправді потрібно. Ми повинні встановити власні межі і судити, що корисно для нашого здоров’я. Ми повинні вміти контролювати у своєму повсякденному житті, що є корисним та шкідливим для нашого організму.
Спочатку ми повинні поглянути на свою особисту ситуацію і запитати себе, чи добре у нас зі своїм тілом і чи відповідає нам наша вага. Іноді важко встановити нашу ідеальну або здорову вагу. Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ) допомагає нам визначити вагу, яка найкраще підходить для того, щоб наше тіло добре функціонувало. Загалом, надмірна вага може збільшити ризик розвитку коротко- чи довгострокових проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, високий кров’яний тиск, інсульт, проблеми з диханням, апное, сон, остеоартроз та рак. Наше тіло потребує рівноваги, і лише ми можемо відкрити і контролювати його.
Якщо втрата ваги бажана, бажано ставити реалістичні цілі та вносити зміни поступово, щоб результати були стійкими. Комусь доведеться зробити багато роботи, а іншим - ближче до місця, куди вони хочуть піти. У всіх нас є різний шлях для досягнення наших цілей, але головне зробити крок за кроком і бачити прогрес день у день. Завдяки контролю над тим, скільки ми їмо по відношенню до того, що ми витрачаємо у своєму повсякденному житті, ми досягаємо втрати або збільшення ваги. Щоб схуднути, нам потрібно зменшити споживання і підвищити рівень активності. Давайте також подумаємо про вживання здорової їжі, яка забезпечує нам хорошу харчову цінність, і не залишаємо їжу, яка забезпечує лише непотрібні калорії.
Коли ми досягаємо здорової ваги, наше тіло стає набагато кращим. Ніколи не пізно взяти на себе відповідальність за своє здоров’я та виробити звички здорового способу життя.
Енні Бертелотта
Дієтолог/Дієтолог
Слово Джулі.
У повсякденному житті я віддаю пріоритет якісним продуктам і найменш обробленим. Я люблю готувати їжу, тому що використовую та контролюю інгредієнти в своїх рецептах ...
Джулі Дюфресн
Генеральний директор Корнукопії