Роль ніацинаміду та побічні ефекти ніацинаміду - Оорека

  • Роль вітаміну В3 або ніацинаміду
  • Рекомендована добова доза ніацинаміду
  • Де знайти ніацинамід ?

побічні

Орієнтуватися у чудовому коктейлі з вітамінами не завжди легко. Давайте подивимось на ніацинамід, який інакше називають вітаміном В3, нікотинамідом або вітаміном РР. Часто призначається в контексті певного недоїдання, воно має кілька властивостей.

Де його знайти і як його споживати? Вся інформація в нашій статті.

Роль вітаміну В3 або ніацинаміду

Вітамін В3 - це вітамін розчинний у воді (розчинний у воді).

Він складається з двох сполук:нікотинова кислота або ніацин і нікотинамід або ніацинамід.

Таким чином, вітамін В3, який синтезується організмом, але в занадто малій кількості, а також легко виводиться із сечею, повинен забезпечуватися нашою дієтою у вигляді рекомендованих щоденних прийомів.

Його властивості використовуються місцево для:

  • поліпшення бар’єрної функції шкіри: зменшує подразнення в присутності подразника, одночасно покращуючи текстуру шкіри;
  • прискорення диференціації та загоєння клітин: вітамін В3 є зволожуючим кремом, який можна використовувати для боротьби з атопічними станами та сухістю шкіри;
  • посилити мікроциркуляцію шкіри;
  • поліпшити еластичність шкіри;
  • його протизапальну дію;
  • його дія проти гіперхолестеринемії;
  • його дія у профілактиці діабету 1 типу.

Добре знати: місцевий препарат - це форма введення ліків на зовнішню частину тіла, на поверхню тіла, таку як шкіра або слизові оболонки, для лікування їх недуг. Так звана "атопічна" шкіра - це шкіра, яка більш чутлива до алергії, ніж в середньому.

Вітамін В3 також допомагає синтезувати фермент, який бере участь у різних хімічних реакціях в організмі, нікотинамід аденіндінуклеотид (НАД). Таким чином, дефіцит В3 у вагітної жінки, що має генетичну мутацію НАД, буде відповідальним за помилкові вади розвитку плода.

Рекомендована добова доза ніацинаміду

Вимоги до вітаміну В3 встановлені для запобігання виникненню пелагри, хвороби, що викликає дефіцит вітаміну В3.

Рекомендовані споживання:

  • 14 мг/добу для дорослих чоловіків;
  • 11 мг/добу для дорослих жінок;
  • від 15 до 16 мг/добу для вагітних або жінок, які годують груддю.

Перші ознаки a дефіцит досить банальні: безсоння, втрата апетиту, втома, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги.

З більш конкретні ознаки дефіциту потім може проявлятися як:

  • шкірні ознаки в місцях, що піддаються дії сонця: плями пігментації на шкірі, свербіж, набряки або навіть везикули;
  • травні ознаки (пошкодження слизової оболонки ротоглотки або шлунка);
  • неврологічні ознаки (галюцинації, деменція);
  • сильна анемія.

Добре знати: таким чином вітамін РР називають "профілактичною пелаграю", або профілактикою пелагри.

Де знайти ніацинамід ?

Вітамін В3 можна знайти в основному в таких продуктах:

  • дріжджі;
  • м’ясо: субпродукти, печінка, баранина;
  • Птиця;
  • червона риба (наприклад, тунець, лосось);
  • нерафіновані зерна;
  • бобові та насіння;
  • молоко, листові овочі, а також кава та чай.

Нікотинамід також можна знайти в харчові добавки в магазинах органічної або здорової їжі.

Доцільно звернути увагу на прийом вітаміну В3 як частину дієти проти гіперхолестеринемії, а також для профілактики діабету.

Зверніться до свого лікаря як частина цього спостереження.

Далі:

  • Загальна презентація вітаміну В3 у нашій статті.
  • Вітамін С може стати хорошим союзником для схуднення! Точка.
  • Наша практична інструкція пояснює, як заповнити дефіцит вітаміну D.