Схуднути веганські - міфи та мотивація Німеччина є веганами
Vegan і втрата ваги? Якщо їх правильно застосувати, ці два терміни чудово поєднуються.
У нашій новій серії статей у співпраці з VeganFitMe давайте перейдемо до суті теми.
Багато хто вже насолоджувався задоволенням від легкого позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою веганської дієти і без жодних думок відмовлятися. Челенджер від Vegan for Fit може сказати вам щось про це. Але є й інші шляхи та засоби?
Веганська дієта з її різноманітністю пропонує великі можливості, як для вегетаріанців, веганів, так і для всеїдних тварин, щоб стійко зменшити свою вагу до природного рівня, повного добробуту. Досягти своїх цілей простіше, ніж багато хто може подумати.
У нашій серії статей на тему «веганське схуднення» ми потрапляємо в суть міфів і розвіюємо забобони. Ми допомагаємо вам розвинути мотивацію, надаємо практичні рецепти та поради щодо повсякденного життя та надаємо вам інструменти, необхідні для досягнення бажаної ваги.
Міф No1: Веган означає схуднення
Велика порція картоплі фрі з кетчупом, з кількома кульками фалафель і, нарешті, двома совками лимонного сорбету з сусідньої італійської кухні. Все веганське. Полудень у місті може швидко виглядати так, і, звичайно, ми з нетерпінням чекаємо будь-якої веганської пропозиції в нашому районі, але всім слід бути зрозумілими: здоровий або навіть зменшення ваги виглядає по-різному. Це часто згадується в тому ж контексті, і часто це також правда, але веганське не обов'язково означає здоровий, і тому не кожна веганська їжа наближає вас до вашої мети. Тут ви дізнаєтесь, де лежать тонкі відмінності та на що слід звертати увагу в майбутньому.
Дієти марні.
Давайте назвемо дитину по імені. Дієти просто не працюють. Цей короткий проміжок часу, коли ви відмовляєтеся майже від усього, що хочете їсти, щодня стикаєтесь із покаральним показом ваг, лише трохи згодом, щоб поповнити собі втрачені кілограми, оскільки ви впадаєте в старі моделі поведінки, не лише виснажливий, безглуздий і гнітючий, але і нездоровий. Зі збільшенням маси тіла забруднювачі накопичуються разом з жирами, які потім раптово знову виділяються під час дієти. Крім того, постійні підйоми та падіння просто призводять до порушення харчової поведінки. Після фази зречення завжди настає фаза достатку. Є й інший шлях.
Ключем до виходу з цього порочного кола є пошук рівноваги. Баланс між правильною кількістю свіжої, здорової їжі, яка забезпечує вас енергією та поживними речовинами, не втомлюючись, та маленькими зручностями життя, такими як приготування праліне або ситного вегетаріанського гамбургера, не про що шкодувати. Ті, хто знайшов дорогу, по-різному ставляться до їжі і з нетерпінням чекають легкої їжі, яка дозволить вам пролетіти через повсякденне життя, і довгої їжі, після якої ви захочете скотитися на диван.
Міф No2: Короткочасна дієта приносить довгостроковий успіх
Якщо ви чесні з собою, то знаєте, що швидка дієта, яка діє швидко, ніколи не буде працювати довгостроково. Зміни починаються з першого кроку. А самоаналіз - це завжди хороший початок. Якщо ми спостерігаємо і оцінюємо себе за допомогою різних тижневих завдань, ми швидко помічаємо, що робимо неправильно. Тому однією з найважливіших тем є мотивація щось змінити. Як мені вдається реалізувати те, що я задумав? Чого я навіть хочу досягти і, перш за все, що насправді заважає? Часто бракує лише поштовху в правильному напрямку, і як тільки зацікавлена особа після кількох налаштувань помічає, наскільки добре, все відбувається само собою. Звички відіграють дуже важливу роль. Недарма про людей широко кажуть, що вони є звичками. Багато наших дієтичних звичок виникли через зручність або відсутність знань.
Зміна звичок - це перший крок.
Для стійкого успіху важливо відстежувати ці звички та змінювати їх на краще, але для цього важливо знати, які звички є детально, як вони виникають і як їх можна змінити. Тож будьте готові згорнути зброю у нас у найближчі кілька тижнів, коли ми будемо обробляти ці та інші теми, і ви зможете знайти свій особистий шлях до природної, стійкої, збалансованої харчової поведінки. Все це, звичайно, абсолютно веганське, адже окрім власного здоров’я, кожен також може знайти свою мотивацію зробити щось корисне не лише для себе, але й для свого оточення, своїх ближніх і для тварин на нашій планеті. Худніть і одночасно рятуйте тварин від експлуатації, робіть все можливе проти голоду в усьому світі та для захисту клімату. Звучить дуже багато, чи не так?
Який ваш досвід? Не соромтеся надіслати нам відгук, і ми будемо раді відповісти на ваші запитання у наступних кількох публікаціях.