Роль вітамінів у харчуванні дітей
Ідеальна дієта для наших дітей повинна включати дієту, що ґрунтується на багатьох овочах, фруктах, молочних продуктах та м’ясі. Вони повинні пити лише воду та молоко для кальцію, а закуски повинні містити лише яблука та моркву, що допоможе підтримувати зуби та очі в хорошому стані.
Насправді багато дітей віддають перевагу фаст-фуду та солодощам, які не можуть відповідати вимогам до здорового харчування. Що може бути запорукою здорового харчування для дитини, яка харчується нездорово? Багато дітей мають в організмі достатньо вітаміну С, який вони беруть із фруктів, але часто вони мають низький вміст вітаміну А, оскільки вони не їдять достатньо овочів. Вітамін А допомагає виробляти лізоцим - важливий протиінфекційний засіб, який міститься у сльозах, слині та поту. Цей засіб допомагає боротися із запаленням, допомагає підтримувати хороший зір і необхідний для підтримки здоров’я зубів та шкіри.
Якщо ви не годуєте дитину зеленими листовими овочами (салат, шпинат), жовтими або помаранчевими овочами та фруктами, такими як дині, абрикоси, гарбузи та морква, тоді спробуйте давати йому риб’ячий жир (олію), який багате вітаміном А. Сало риби також містить важливу жирну кислоту, Омега 3, необхідну для нормальної роботи мозку, очей та нервової системи. Омега 3 допомагає звести інфекцію та алергію до мінімуму в організмі. Кальцій - ще один важливий елемент для дітей, особливо у випадках, коли щоденний раціон поганий.
Як ми знаємо, кальцій допомагає формувати здорові зуби та кістки (щоденне вживання необхідної кількості кальцію мінімізує перелом кісток у дітей та запобігає остеопорозу у дорослих). Діти також повинні залишатися на сонці, оскільки це допомагає закріпити вітамін D в організмі. Вітамін D важливий для формування кісток і допомагає організму засвоювати кальцій.
Батьки часто вважають, що коли їхні діти втомлюються і слабшають від енергії, винна ненадійне залізо в організмі, але в багатьох випадках ці симптоми можуть бути викликані браком вітамінів групи В. Тіло і може міститися в злаках, чорному хлібі, яйцях та листових овочах.
Іноді зміни в поведінці дитини свідчать про те, що вона не отримує здорової дієти. Якщо ваша дитина трохи дратівлива, втомлена, не вистачає енергії, її рани важко загоюються, у нього проблеми зі сном і часті інфекції, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, який розповість, які вітаміни потрібні вашій дитині.
У багатьох випадках використання мультивітамінів дуже добре, але добре вибирати для дитини добавки у рідкій формі або таблетки, які не містять добавок, ароматизаторів та штучних барвників.