Роль; влада в Росії; поява та лікування целюліту

Целюліт - поширена косметична проблема, без якої могла обійтися кожна жінка. Навіть деякі моделі та багато підлітків виявляють ознаки цього розладу, який не шкодує навіть найуважніших до власної фігури та добробуту.

Спершу важливо пам’ятати, що жодна чарівна дієта не може змусити целюліт зникнути в одну мить. Однак цілеспрямована дієтична стратегія здатна зменшити зайвий жир, а разом з ним і значну частину целюліту.

Коли точна дієта поєднується із регулярною програмою фізичних вправ та вивіреними косметичними процедурами, можна розпочати рішучий напад проти целюліту, поки він повністю або майже повністю не зникне.

Дієта і целюліт

Формування целюліту пов’язане з одночасною наявністю багатьох схильних факторів, зокрема: накопичення жирової тканини та токсинів, погана циркуляція та гормональні дисфункції.

Тому целюлітна дієта повинна бути зосереджена на видаленні зайвої жирової тканини та детоксикації організму. Деякі конкретні продукти харчування, пов’язані з естетичними процедурами та фізичними навантаженнями, будуть більше впливати на мікроциркуляцію.

Антицелюлітна їжа

Фрукти та овочі, зокрема той, що багатий на аскорбінову кислоту, вітамін, який захищає кровоносні капіляри. Найбагатшими на цю речовину продуктами, більш відомими як вітамін С, є: деякі свіжі фрукти (кислий, ананас, ківі, полуниця, вишня,) деякі свіжі овочі та бульби.
Журавлина, солодка конюшина, падуб та кінський каштан - це засоби, отримані фітопродуктами, з більшим захисним ефектом на мікроциркуляцію. Загалом, усі ці продукти, які особливо багаті природними антиоксидантами та вітаміном С.
Артишок, кріп, ендівія, огірки, ананас, диня, кавун, персики та полуниця показані своїми сечогінними властивостями. Всі ці фрукти та овочі також можна їсти як сік.
Зелений чай та кава (несолодкі), гуарана, мате, йохімбе, гіркий апельсин завдяки своїй термогенній дії полегшують схуднення та побічно зменшують целюліт. Однак важливо не надто сподіватися на ці засоби. Якщо їх приймати у великих дозах, вони можуть надмірно напружувати печінку.

Корисні поради щодо харчування при целюліті

Один день на тиждень, особливо якщо після великого недільного запою, рекомендується детоксикуюча дієта, особливо багата рідинами (чай, трав’яні чаї, фруктові соки) та овочами. Того дня м’ясо замінить риба, яка є більш засвоюваною, оскільки вона менш багата сполучною тканиною. Протягом цих 24 годин жири також будуть видалятися, за винятком оливкової олії та олій насіння. Хороший піт у тренажерному залі, можливо у супроводі сауни або розслаблюючої турецької лазні, ще більше стимулюватиме виведення токсинів.

Вода повинна стати вірним супутником і як така її завжди потрібно носити з собою. Правильне зволоження насправді є одним з найпростіших та найефективніших рішень для боротьби з целюлітом. Тому ми повинні прагнути споживати щонайменше кілька літрів води на день. Загалом, рекомендується збільшувати дози, коли колір сечі занадто темний і/або неприємно пахне (наприклад, влітку або загальніше при заняттях спортом та при сильному потовиділенні).

Деякі алкогольні та безалкогольні напої (такі як апельсинові напої, газовані напої, кола, фруктові соки, пиво, солодка кава, чай тощо), крім забезпечення водою, забезпечують також інші речовини, що містять калорії (цукор, алкоголь) або які є фармакологічно активний (наприклад, кофеїн). Тому ці напої слід вживати в помірних кількостях. Натомість рекомендується вживання слабомінеральної або мінералізованої води.

Їжа не рекомендується при наявності целюліту

Сіль і особливо вміщений в ній натрій є одними з головних союзників целюліту. Цей мінерал насправді є одним із багатьох факторів, який може збільшити затримку води в організмі. У жінки, яка страждає на целюліт, цей розлад вже посилюється через змінену функціональність венозної та лімфатичної системи.

З цієї причини важливо приймати з дієтою діуретичну їжу, уникаючи такої, як сіль, яка сприяє затримці води.

Важливість фізичних навантажень

Швидше за все, фізична активність сама по собі виконує рівноцінну, якщо не вищу, роль, ніж будь-яка дієтична порада, побачена на сьогодні. Насправді певна рухова активність здатна зменшити целюліт як завдяки більшому окисленню жирів для енергетичних цілей, так і завдяки поліпшенню мікроциркуляції.

У більш загальному плані спорт має велику перевагу в підвищенні ефективності всього тіла шляхом сприяння мікроциркуляції у відповідних ділянках м’язів.

Однак, щоб максимізувати результати та сприяти зменшенню целюліту, важливо дотримуватися певних правил. Перш за все, ми рекомендуємо заняття аеробним спортом, такі як довга прогулянка, плавання або хороший крутиться педаль у помірному темпі.

Натомість слід уникати надто напружених занять, таких як підняття тягарів, біг та спінінг.