Розчарування - це частина життя, як радість, гнів та ентузіазм
Найбільші розчарування випливають із занадто високих очікувань, - сказав письменник Ернст Ферстль. Незалежно від причини, через яку ви розчаровані, з цим часто буває важко впоратися. Ми розглянули тему "розчарувань" і хотіли б дати вам поради щодо розуміння та боротьби з розчаруваннями.
Що насправді є розчаруванням?
Ми не можемо сприймати все, що нас оточує, всебічно, а лише вибірково (оскільки в іншому випадку занадто багато стимулів потрібно було б обробити одночасно, наш мозок не може цього витримати); Тому ми будуємо в уяві певну картину, на яку впливають різні фактори, наприклад, наш попередній досвід. Розчарування - ознака цього, що щось відрізняється від того, що ми собі уявляли.
Оскільки не все може статися так, як ми хочемо, - згідно з девізом «Життя - це не ферма поні», - ми часто стикаємося з цією ситуацією. Розчарування незручні. Звичайно, все ще може бути спроба придушити почуття, що виникають із розчаруванням. Один досягає успіху краще, інший гірше.
Але в якийсь момент почуття шукають шлях до поверхні, будь то емоційні спалахи чи психосоматичні проблеми. Якщо ми не можемо уникнути розчарувань, то ми хоча б бачимо, що можемо знайти здоровий спосіб боротьби з ними.
Зберігай спокій
Іноді для розчарування потрібні тижні або навіть місяці. Звичайно, це залежить від того, наскільки сильно ви були розчаровані. Головний пріоритет: зберігайте спокій. Випийте чашку чаю. Або яєчний. Покладіть музику, яка або смішить, або іншим чином повністю відволікає вас. Киньте на підлогу вже тріснуту тарілку. Зателефонуйте хорошому другу і поговоріть про своє розчарування. Робіть те, що найімовірніше вас заземлить емоційно. Зберігання спокою може викликати емоційний стрес. Ви повинні це тренувати.
Задихайте розчарування - Фото від Макса ван ден Оетелаара на Unsplash.com
Будьте самокритичними та здатними до критики
Не знаходьте вини виключно на інших. Щоб якомога швидше подолати розчарування, важливо продовжувати допитуватись.
Використовуйте такі запитання як керівництво:
- Чому я розчарований?
- Я щось зробив неправильно?
- Хіба я не відповідав своїм очікуванням від себе?
- Як ситуація пішла з моїм колегою? Чи міг він/вона по-різному зрозуміти ситуацію?
Ті, хто відчуває легку атаку, коли їх критикують, втрачають шанс розвиватися далі. Якщо кілька сторонніх людей вважають, що ви допустили помилку, перегляньте власне ставлення.
Говорити про це
Перемогти розчарування легше, коли розмовляєш з друзями. Спілкування покращується - воно повністю здається нові структури думок. Неприємна ситуація раптом з’являється з зовсім іншої точки зору. Відчуття приналежності до громади також позитивно впливає на впевненість у собі.
Якщо вас розчарував хтось із ваших близьких, бажано звернутися до них щодо цього. Іноді це дуже важко. Іноді ти настільки ображений, що не можеш набратися волі до розмови. Ніхто цього не знає краще за мене, бо я дуже ображений. Іноді нам просто потрібно дати трохи більше часу, перш ніж ми зіткнемось із ситуацією. Така ситуація не повинна бути розв’язаною, бо тоді - з досвіду - вона буде супроводжувати нас протягом усього життя.
Будь-хто, хто стикається з ситуацією, і людина, яка вас розчарувала, може шукати рішення разом, замість того, щоб трубити звинувачення за спиною. Порада тут: будьте об’єктивними і нехай інша людина скаже своє слово.
Нехай ваш поганий настрій буде спокійним
Цілком нормально і зрозуміло, що після розчарування людина перебуває в поганому настрої. Краще відпустити поганий настрій на волю - щоб це все швидше закінчилося - ніж робити вигляд, що нічого не сталося. Це лише посилює біль і ускладнює закінчення теми.
Але ви цього не робите протягом місяців поганий настрій і скарги іншим. Не перетворюйтесь на "постійного скаржника".
Відволікайтеся
Не намагайтеся постійно думати про те, як ви розчаровані. Відволікайтеся, роблячи щось медитативне. Медитація - це чудово - і так легко навчитися. Ось інструкції через youtube (посилання). Зробіть місце для нових думок. Або приготуйте улюблену страву. Дивіться улюблені серіали по телевізору.
Навчіться прощати
Тільки так ви можете закінчити тему самостійно. Прощати непросто, особливо коли розчарування свіже. Особливо добре для психіки, якщо хтось не ображається, не крутить думками про помсту або не похований у негативних почуттях.
Навчіться приймати розчарування
Особливо, коли справи йдуть не так, як ви собі уявляли, немає сенсу звинувачувати себе тижнями чи місяцями. Вибір минулого все одно не можна скасувати. Моя мама завжди говорила наступне, коли мова заходила про тему: Вам не потрібна парасолька після дощу. Тож краще прийняти ситуацію такою, яка вона є, і навчитися з нею боротися.
Зробити висновки з розчарувань у житті
Див. Розчарування як шанс щоб уникнути їх наступного разу. Спробуйте ретельно проаналізувати і визначити, що вас розчарувало. Подумайте, що ви можете змінити самі, щоб більше не потрапляти в цю ситуацію.
Запобігання розчаруванню
Уникнути розчарування - це виклик. Багато ситуацій непередбачувані. Але якщо ви дотримуєтесь наступних пунктів, ви потрапите або вийдете з ситуації менш незадоволеними.
Не надто великі сподівання
Цей момент допомагає уникнути розчарувань в першу чергу. Ви можете ставити особисті цілі, але завжди повинні у межах власних можливостей бути. Інакше буде занадто великий тиск і стрес. Перфекціонізм лише певною мірою здоровий і особливо недоречний у міжособистісних стосунках. Якщо внутрішній примус стає занадто сильним, це нездорово.
Говорити, говорити, говорити
Вимовляти, wщо дороге серцю або що горить під нігтями. Тоді емоційне навантаження зникає.
Наприклад, якщо у вас є певні сподівання щодо вечірньої прогулянки з друзями, повідомте їх заздалегідь. Тоді всі знають, чого чекати, і не обов’язково ходити на яєчній шкаралупі, щоб з’ясувати, чи задоволені ви. Тут чіткі слова - запорука успіху.
Розпізнавати неправдиві обіцянки
На жаль, завжди є люди, які не дотримуються свого слова. Чим краще ви когось знаєте, тим легше судити, дає людина чесні обіцянки чи ні. Просто здайте важливі завдання надійні люди. Це економить багато гніву та розчарувань.
Поради не розчаровувати інших
Не тисніть
Не тисніть на інших; віддайте пріоритет власному бізнесу. Інші люди можуть бути не такими амбіційними чи захопленими речами, як ви. Якщо ви неодноразово критикуєте або «дражите» людей, це призводить до стресу, а якщо вони зазнають невдачі - до розчарування.
Визнаючи потреби і тим самим запобігаючи розчаруванням - Фото Себастьян-Леон-Прадо-он-Unsplash.com
Визнати потреби
Уважно слухайте оточуючих. Тоді ви, швидше за все, зрозумієте, що важливо для вашої родини, друзів та знайомих. Потім виявляється, які потреби не були задоволені, а коли інший образив. Часто це також запобігає розчаруванню або полегшує їх вирішення.