Розклад посту
Основний зміст
Станом на 12 лютого 2018 р., 13:49.
Тривалість посту - справа дуже індивідуальна. Зрештою, кожен повинен сам з’ясувати, як довго їм повністю або частково утримуватися від їжі. Пост від семи до чотирнадцяти днів є загальним явищем. Якщо ви хочете голодувати довше, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Особливо важливо спланувати початок і кінець Великого посту. Почніть готуватися до позбавлення їжі за тиждень до голодування, бажано з низькокалорійною їжею, бажано без м’яса, кави, алкоголю та сигарет, і з невеликим стресом.
Початок, кінець і повторне введення в їжу
Криза голодування може статися протягом перших двох днів голодування, що супроводжується головним болем, болем у кінцівках або болем у спині. Протягом цього часу дозвольте собі трохи відпочити і повноцінно виспатися. Решта періоду голодування зазвичай протікає гладко і позбавлена симптомів.
Кінець посту вже можна підготувати під час голодування за допомогою тренінгів з харчування та поведінкової терапії. Повернення до їжі має зайняти приблизно третину всього періоду голодування, щоб організм знову повільно звик до твердої їжі. Ні в якому разі не слід занадто швидко робити перехід на «нормальну» дієту.
В ідеалі ви починаєте з яблука, яке інтенсивно жуєте, і з супу ввечері. Йогурт, хлібці, сухарі, фрукти, рис або мюслі підходять для наступного часу.
Не впадайте назад у старі звички
Якщо перед голодуванням у вас були проблеми з вагою, ви можете використовувати фазу для переосмислення своїх харчових звичок. Якщо ви хочете наздогнати пропущені задоволення, ви швидко швидко наберете вагу і незабаром досягнете або перевищите свою стару вагу. Використовуйте піст, щоб попрощатися з небажаними харчовими звичками.