Розлад дієти Ви не худнете Ці гормони можуть бути причиною!
Більшість з нас хоче скинути грам-два, але іноді ми просто не хочемо досягти успіху, незважаючи на зречення та самодисципліну. Це може бути пов’язано з гормонами.
Не втрачати вагу, незважаючи на дієти, здорову дієту та достатню фізичну активність - це може швидко розчарувати. Багато жінок знайомі з цією проблемою і часто не знають, чому вона просто не працює. Якщо ваги зупинилися, і вказівник відмовляється рухатися вліво, то однією з причин, чому жінки не худнуть, можуть бути гормони.
Не худнути через гормони - які причини цього?
Наші гормони в організмі контролюють і визначають більше, ніж ви думаєте - також при схудненні. Наприклад, гормони впливають на почуття голоду, апетит, спалювання жиру і навіть страшну харчову тягу. Гормони - це зв’язок між шлунком і головою, який повідомляє людям, коли вони голодні або ситі. Різні гормони також можуть впливати на те, худне жінка (чи чоловік) чи ні.
Наприклад, стрес або занадто мало сну може бути причиною того, що не вдається схуднути. Тому що Гормони, що виробляються в результаті, сприяють ожирінню і значно ускладнюють схуднення. У гіршому випадку вони навіть сприяють подальшому зростанню, наприклад, через харчову тягу.
Ці п’ять гормонів впливають на кілофруст
1. Лептин
Гормон лептин регулює почуття голоду та ситості у людей. Це сигналізує мозку про те, що ти можеш перестати їсти, оскільки ти наситився і ситий. Однак при схудненні функція гормону може бути порушена, особливо при розщепленні жиру. Причина в тому Лептин виробляється в жирових клітинах. Якщо ви зменшите це, рівень лептину падає, і ви стаєте більш голодним - замкнене коло, і ефект йо-йо вже не за горами.
Щоб ви могли довіряти своїм відчуттям кишечника при схудненні та запобігати збільшенню, вам слід регулювати рівень лептину. У будь-якому випадку уникайте радикальних дієт і вживайте достатню кількість цинку - це міститься, наприклад, у кунжуті, устрицях, насінні соняшнику та арахісі.
2. Грелін
Грелін працює разом з гормоном лептином і надсилає сигнал «голод!» Із шлунку. Як правило, гормон повідомляє кожні три години, коли шлунок порожній. Якщо ви їсте менше, шлунок буде частіше насторожувати вас, і буде вироблятися більше греліну. Ви не можете схуднути, бо ваш шлунок помилково приймає дієту за страшний голод.
3. Естроген
Жінки, особливо, стикаються з цим гормоном при схудненні, оскільки вони мають значно вищий рівень естрогену. Якщо це знижується до менструації, виникає тяга до їжі, що ускладнює схуднення. Якщо вам подобається гормон естроген і ті, які він виробляє Якщо ви хочете протидіяти харчовій тязі, вам слід зосередитися на дієті з високим вмістом клітковини, оскільки він може знешкодити гормон. Сухофрукти, бобові та зернові зародки - ідеальний вибір для цього.
4. Кортизол
Гормон кортизол гарантує, що ви більше харчуєтеся, особливо у стресових ситуаціях. Звичайно, уникнення стресу було б гарним протидією, але, на жаль, це, як правило, легше сказати, ніж зробити . Якщо ви не хочете годувати кортизол у своєму організмі і не можете повністю уникнути стресу, слід хоча б трохи зменшити споживання кави. Абсолютний вбивця стресу: смійся! Тому часто показуйте маленького виробника стресу на своєму місці із кумедним відео.
5. Тестостерон
Так, жінки також виробляють гормон тестостерон. Це відповідає за нарощування м’язів та підвищення енергії. Однак після 20 років або через гормональні контрацептиви рівень тестостерону падає, ви втрачаєте м’язи, а ваш метаболізм сповільнюється, так що ви не можете схуднути через ці гормони. Вправа протидіє падінню рівня тестостерону . Крім того, застосовується наступне: чим стабільніший баланс тестостерону, тим краще ви можете зберегти свою втрачену вагу.
Просто не вдається схуднути? У відео ми розповімо вам, з яких 10 причин може бути те, що ви просто не худнете: