Жива їжа типовий день для повернення форми! Їжте живим
Багато з вас запитують нас про рецепти живих/предків у «типовий» день.
Тож я збираюся поділитися з вами кількома швидкими та простими ідеями їжі, якими я регулярно харчуюся що дозволило мені схуднути на 25 кг, не обмежуючись !
«Їжте живим» - це не низькокалорійна дієта, якої дотримуватися протягом X тижнів.
Це справжній спосіб життя дозволяє вам харчуватися, покращуючи своє здоров'я та фізичну форму.
Не соромтеся пристосовувати кількість до своїх потреб і того, що ви відчуваєте (їжте, коли голодні!)
Кілька наведених нижче прикладів рецептів є більшою частиною “Рівня 1”, який ми створили в програмі “Їжте живим”. Цей рівень має на меті дозволити кожному змінити свій спосіб життя. Отже, мова не йде про 100% сирих/живих рецептах, а в основному достатній для досягнення чудових результатів 🙂
Якщо ви щодня вживаєте цей тип так званої "натуральної" їжі і зменшуєте кількість їжі у "сучасних" людей, результати на вашому тілі та вашому здоров’ї будуть надзвичайними.
Типовий день живого годування:
Сніданок (за бажанням):
Я пропоную вам 2 дуже різних типи сніданку! Особисто я люблю обидва, я вибираю їсти те чи інше відповідно до своїх бажань 🙂
Ви, звичайно, можете супроводжувати їх кавою/чаєм/настоями ...
Однак слід дотримуватися одного правила: дочекайтеся, поки ви зголоднієте, перш ніж їсти вранці! Не потрібно змушувати себе їсти, якщо ви ще не голодні, це було б неприродно і непродуктивно! Просто прийміть настій або вичавлений лимонний сік і почекайте, поки не зголоднієте.
- 1-й тип сніданку: Un Yum o fruit! (для отримання повного рецепту ви можете ознайомитися зі статтею Валентина про фрукти Yum o)
- 2-й тип сніданку: 2-3 смажені яйця/зелений салат/різні овочі !
Ранкова закуска (близько 10 ранку):
- У вас є вибір! Сезонні фрукти, олійні культури, смузі тощо.Ви також можете надихнутися моєю маленькою статтею про закуски.
Обід (близько 12:30):
- Перша ідея: Томатний салат з фетою/оливками/базиліком (їх можна подрібнити)/оливковою олією/сіллю/перцем. З копченою дикою скумбрією (3,50 євро за дві штуки в органічних магазинах, готувати нема чого!).
- Друга ідея: Фрукти шматочками (наприклад, банани, манго) із цілим кокосовим горіхом! Повірте, вас затримають на кілька годин 🙂
Полуденок (близько 16:30):
- Яблучний компот (без додавання цукру, домашній або консервований), змішаний зі столовою ложкою мигдального пюре! (суміш смачна !)Ви можете з’їсти набагато більше, ніж маленька мисочка на фото 😉
Вечеря (між 19:00 і 20:30):
- Овочі на пару зі спеціями, ви можете супроводжувати їх органічним м’ясом (наприклад, куркою) або яйцями.Для тих, хто поспішає, ви можете просто розігріти коробку органічного рататую (він містить лише хороші речі!) І з’їсти з ним 2-3 яйця.
Стільки про кілька ідей! Якщо ви вважаєте, що вам не подобається якась «жива» їжа, я справді рекомендую спробувати їх ще раз. 3 роки тому я дуже не любив фрукти та овочі, наші смакові рецептори вже не звикли до цих більш витончених смаків. Зараз я це люблю !
Коли ваш раціон складається переважно з здорової, живої їжі, ви цілком можете дозволити собі сходити в ресторан і мати невеликі "кіфти" 1,2 або навіть 3 рази на тиждень! Все залежить від вашої мети.
Особисто я роблю в середньому 2 “обманні страви” на тиждень, і це зовсім не порушує мою вагу 🙂
Сподіваюся, цей типовий день надихнув вас !
Скажіть мені в коментарях нижче, яка ваша найбільша проблема з харчуванням та фітнесом
До зустрічі,
Олександр.
АКЦІЇ
Подібні предмети
Коментарі (111)
Сказати людям, які страждають надмірною вагою або навіть страждають ожирінням, припиняти все і вживати лише сирі фрукти та овочі було б насправді контрпродуктивно.
Крім того, ми ніколи не радимо їсти 3 молочні продукти на день, промислове м’ясо 2 рази на день або будь-які неприродні продукти.
Ми прагматичні, і я добре знаю, що вживання трохи сирного молочного сиру та деяких якісних продуктів тваринного походження може бути дуже корисним для багатьох людей.
Вам не потрібно їсти 100% живу та сиру їжу, щоб отримати користь від способу життя.
Якщо в даний час вам вдалося зупинити все, щоб їсти лише «живим», я раджу вам, звичайно, продовжувати так, якщо це вам підходить! Існує також безліч сайтів із сировиною/фруктовими тваринами, які, безсумнівно, зможуть вам підійти більше ...
@Nicole Дякую за повідомлення! 🙂
Якщо ви хочете чудових результатів, раджу припинити вживати хліб із непросіяного борошна та макарони з непросіяного борошна! Для козячого сиру/йогурту вранці з яйцями це не біда, але намагайтеся не робити це систематично.
Краще з'їсти 3 органічних яйця, ніж 1 одиничне яйце з сиром та йогуртом !
До зустрічі ++
@Dominique Ви все зрозуміли 🙂 З нетерпінням ! ++
дякую за цю чудову статтю, яку я помістив у свої улюблені ха-ха.
У мене є запитання до вас.
Загалом, я можу (за період хаха) підтримувати правильну дієту. З іншого боку, зима - це щось інше.
Зараз у мене зима, бо я в Новій Зеландії. Харчуючись холодно, я взагалі не можу цього робити. Раптом я відчуваю, що я роздутий і маю набагато менше енергії, оскільки переходжу до шоколаду, кивок, ...
Я не можу знайти «гарячі» продукти, які легко приготувати, особливо на сніданок.
Звичайно, є овочі, але я не збираюся їх їсти 6 разів на день хаха.
Спасибі за вашу відповідь,
Для соєвих йогуртів чому б ні, але в помірних кількостях, бо не надто цікаво ... Якщо ви дійсно хочете його з’їсти, спокійніше і додайте, наприклад, меду 🙂
Ви можете їсти час від часу лободу, солодку картоплю, 100% гречані спагетті, дикий/коричневий рис ...) В іншому (бобові, квасоля ...) це в середньому, оскільки суміш білка + вуглеводів, але якщо ви перетравлюєте їх добре вам бачити !
До зустрічі 🙂 ++
@Marielle Дякую за повідомлення, справді зиму часто важче тримати ... Однак існує безліч смачних (і гарячих) рецептів! Наприклад, суп із сирих овочів, який готують у блендері з грибами (і гарячою водою для температури) - це насолода 😉 Ми поговоримо з вами найближчим часом, зараз ми насолоджуємось літом: p A скоро ++
PS: Незалежно від цієї втрати ваги, я виявив самопочуття після спортивного спорту
@ незабаром
Флоренція
@djerrad Дякую за повідомлення! Гаразд, ми дуже скоро поговоримо про небезпеку зерна 🙂
@baker Так, насправді ми не на 100% веганські/сирі продукти. З іншого боку, я поважаю такий спосіб життя, який може бути цікавим для деяких людей! Ні гуру, ні де-небудь ще 😉 Дякую ++
Що стосується вітамінів, більшість (включаючи вітамін С) не завадять вам спати! Це міф! Тож не переживайте з цього приводу 🙂 A ++
Моє травлення теж дуже важке.
Мене зацікавив би цей спосіб, щоб здорово схуднути, оскільки остання дієта, на якій я сидів на заборонених овочах, яких мені не вистачало, ось чому я хотів би порадити перейти на цей спосіб харчування, знаючи, що їсти за день тощо.
Мені дуже подобається ваш сайт. Я не знаю, з чого почати, бо давно хотів почати, але зараз я не терплю певних продуктів, бо це дає мені бензин і сильно карає ! Що стосується спорту, я не можу цим займатися, тому що я переніс досить важку операцію, тому я терплячий ...
Що мені радить, бо я хотів би, щоб моє здоров’я стало кращим, і я хотів би схуднути на 6 кілограмів !
Спасибі заздалегідь
Я підписався на програму, яка вийде 05/10. Дякую за відповідь .
Я забув, мені зробили операцію 5 місяців тому, і я поки що не можу відновити заняття спортом ... чи буде програма все ще корисною ?
Спасибі заздалегідь
Я веган, тому я не маю яєць, м’яса чи молочних продуктів ^^
особисто я намагаюся робити найкраще
більше овочів менше злаків менше молочних продуктів менше м’яса більше насіння g повністю додайте алкоголь, навіть якщо я не багато вживав, і час від часу я балую себе тижнем, вживаючи трохи більше звичайних страв, таких як раклет
Я займаюся 6-8 годин спорту на тиждень, і г тихо скинув близько 10 кілограм
У мене є цікавість до другого сніданку з салатом. Що таке обгрунтування? Ці компоненти і що вони приносять в організм? Чи робить присутнім всю їжу, присутню в помічнику? Або є мінімум, який повинен бути присутнім на тарілці ?
Зі свого боку, я люблю, щоб мені потрібно було підтягнути стегна і живіт і схуднути на 3 кіло.
Я досить добре бігаю 50 хв на 9 км 2а 3 рази на тиждень
На даний момент я хотів зосередитись на швидкій ходьбі зі швидкістю 1:30 ходьби 2-3 рази на тиждень
Що я можу порадити, щоб перенести жир на стегно на стегнах живота? ?
Чи є проблема з’їсти фрукт через 1 годину після їжі?
Що стосується Оскара, який зневажає кокосовий жир, це олія, яка не виробляє токсинів при високій температурі, і яка чудова у всьому, але її потрібно приймати під час 1-го холодного віджиму та органічно, звичайно, не відбілювати. Він не дає холестерину, оскільки його холестерин рослинний і дуже добре засвоюється організмом.
2 питання, я дуже люблю рис, я його їжу напів- або цілком, але не часто, раз на тиждень це занадто багато ?
Чи збалансований мій сніданок? Жменя органічного мигдалю з шкіркою, гранула винограду, банан та настій від гіпертонії (я більше не приймаю ліки для цього, настій практично зупинив мене від високої гіпертонії, і я не маю більше напруга в діафрагмі, яка була у мене з ліками). Я їв скибочку цільнозернового хліба з освітленим вершковим маслом, але нещодавно кинув. А якщо я все ще голодний, готую яйце, зварене круто чи всмятку, або яєчня смажене ні з чим.
Я переконана, що ця дієта дуже корисна і корисна у всіх відношеннях, ще раз дякую, що поділилися з нами.