Розмір об’єкта 40!
Тож я зважився сьогодні вранці, і моя віра - це не так вже й погано: 78,2 кг або втрата 1,8 кг за один тиждень. Я повинен досягти успіху в цьому ритмі !
Тож це правда, у ці вихідні я трохи відпускаю себе, але якщо я дуже обережний протягом тижня, то не хочу надто позбавляти себе на вихідних. І тоді ми прийняли сьогодні деяких людей, тож ось меню:
Сніданок: такий же, як D6
Обід: аперитив (2 пашоа/апельсиновий сік, сухі ковбаси, тост з качиною риллею, горіхи кеш'ю) - закваска з салатом кіш - карбонада фламанди (типове блюдо півночі на основі яловичини, схоже на яловичий бургуньйон, але в пиві) з картоплею фрі - груша та шоколадний терпкий
Вечеря: це, безумовно, буде лише йогурт, тому що ми розподілили полуденну їжу на весь день, тому я вже не голодний
На сьогоднішній день я не рахував кількість калорій, сподіваючись, що цифри на моїй шкалі не отримають удару в найближчі кілька днів. Завтра повертаюся до дієти !
Меню J6
Сніданок: 1/5 багета, масло, джем, 1 ананасовий сік, 1 звичайний чай
Обід: паста + кордон-блю
Вечеря: тост з качиної риллети, смажена індичка, фарширована сморчками, картопляне пюре з трюфелями
Я думаю, це має бути 1800/2000 калорій.
меню J5
сніданок: 1 звичайний чай, 1/5 багета, легке масло і варення, 1 ананасовий сік (453 калорії)
обід: торти з морськими гребінками з шафрановим соусом у невеликих кількостях (1/2 частини), огірковий салат (350 калорій)
вечеря: змішаний салат з куркою на грилі (300 калорій)
1103 калорії
Операція зважування в неділю вранці !
Меню J4
Сніданок: 1 чорна кава без цукру, 1/5 багета, легке вершкове масло. варення, 1 склянка апельсинового соку (453 калорії)
Обід: 1/2 телячої папієти, 1 картопля на пару, горох та морква (440 калорій)
Вечеря: 1 невелика олова сардин в олії, терта морква, томатний салат + 1 йогурт (400 калорій)
Меню J3
Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, 1 йогурт, 1/5 багетного масла + джем (390 калорій)
Обід: Томатний салат + млинець з шинкою, ементалем та грибами + йогурт (420 калорій)
Вечеря: манна крупа, кабачки, стейк з хека + йогурт (420 калорій)
Це 1230 калорій. і навіть голодніший !
Меню J2
Сніданок: 1/5 багета + нутелла + 1 склянка молока + 1 склянка фруктового соку (550 калорій)
Обід: салат з огірків + салат-мікс (салат, моцарела, сира шинка, сушені помідори) + йогурт (420 калорій)
Вечеря: Змішаний рис (рис/гостре м'ясо/помідор/цибуля) + йогурт (545 калорій)
Отже, загалом 1515 калорій. Я спробую замінити нутеллу нежирним маслом, а молоко - чаєм або кавою !
Меню J1
Сніданок: 1/5 багета + Нутелла + 25 мл апельсинового соку + 12 мл молока (550 калорій)
Обід: макарони + біла шинка (450 калорій)
Вечеря: Карбонадний фламанд + картопля фрі + йогурт (750 калорій)
Це загалом 1750 калорій на мій перший день дієти. Ми далекі від бажаних 1300 калорій. Ну, ніяких загадок немає, я добре знаю, що вечеря була занадто багатою. Картопля фрі обов'язково, вона не має нічого спільного в "перший день" дієти ха-ха.
Мій метод
Оскільки в 2008 році я мав хороші результати з низькокалорійною дієтою, я спробую цей метод ще раз. Немає бальної системи, немає категорій їжі, а просто зменшується кількість споживаних калорій на день.
Виходячи з мого ІМТ, мені зазвичай потрібно вживати 1800 калорій на день. Тому я спробую зменшити приблизно до 1300 калорій на день. Я хотів би мати можливість займатися якимось видом спорту (біг підтюпцем, абс.). Але з дитиною вдома я справді не знаю, чи це буде можливо. За останні 5 тижнів я зміг увімкнути wii fit лише двічі.
Мої цілі
1-а мета: Схудніть від 6 до 8 кг перед Різдвом (тобто за 6 тижнів)
2-а ціль: Схудніть мінімум від 15 до 20 кг і перейдіть в одяг розміром 40 до наступного літа, тобто мені залишається 7 місяців
Третя мета, найскладніша: Успіх у стабілізації моєї ваги
4-а мета (теж непроста): Зміцнюсь, особливо в животі, тому що вагітність, це залишає сліди, негарні сліди !
коротка презентація. велика мотивація !
Мені 23 роки, зараз я зріст 1м69 і важу 80 кг. Але крок назад є в порядку !
Я сів на своїй першій дієті два з половиною роки тому. Після деякого відпущення цифри на моїй шкалі зросли до 76 кг (розмір 44) ! О так, більше нічого! Але моя дієта дала свої результати, бо через 5 місяців я схудла на 14 кг. Я нарешті вступав у 40, і я почувався дуже добре !
Тоді мені довелося стабілізувати свою вагу, і це було важче! Я відразу набрав 6 кілограмів, щоб остаточно стабілізуватися на рівні 68 кілограмів. розмір 42, і це відразу менш приємно !
Потім з’явився проект зробити маленьку дитину ! Так, але не раніше, ніж я втратив зайвих 6 кілограмів. І ось, це був м’яч, оскільки, бажаючи втратити їх занадто швидко, я опинилася після вагітності в 70 кг, на два кг більше, ніж раніше. !
Тож я почала свою вагітність із 70 кілограмів. Перші кілька місяців я мало набирав вагу, як і багато жінок. На 7 місяці вагітності я повинен набрати близько 10 кг, якщо я правильно пам’ятаю. Але в кінці я взяв багато. У день доставки я виявив на 17 кілограмів більше, або 87 кг !
Зараз минуло 8 тижнів з моменту народження моєї крихітки, і я втратила лише 7 кілограмів від усіх прийнятих за час вагітності. Якщо ми додамо ті, що у мене вже були в надлишку, обчислення швидко робиться.