Розмір талії деталь не можна залишати без уваги!

уваги

Слухайте статтю:

Опублікував Джонатан Епайярд 15.08.2020 06:13

Згадування та інтерпретація індексу маси тіла

Для того, щоб вирахувати ІМТ, просто розділіть вагу на квадрат висоти. Відповідно до ІМТ надмірна вага та ожиріння поділяються наступним чином:

  • Від 25,0 до 29,9 кг/м2, надмірна вага;
  • Від 30,0 до 34,9 кг/м2, середнє ожиріння;
  • Від 35,0 до 39,9 кг/м2, важке ожиріння;
  • Понад 40 кг/м2, масивне ожиріння.

Чому він застряє ?

Якщо ІМТ, очевидно, не підлягає сумніву, нинішні рекомендації спрямовані на врахування окружності талії. на додаток до ІМТ. Оскільки це більше, ніж ситуація із зайвою вагою або ожирінням вісцеральний жир (присутній у черевній порожнині), що пов’язано з розвитком численних метаболічних ускладнень: діабет 2 типу, гіперхолестеринемія, гіпертригліцеридемія, серцево-судинні ризики. Команда професора Роберта Росса також висловилася за врахування окружності талії в журналі Nature Reviews Endocrinology: «незважаючи на десятиліття однозначного підтвердження того, що окружність талії надає ІМТ як незалежну, так і додаткову інформацію для оцінки захворюваності та ризику смерті, цей захід систематично не враховується в клінічній практиці. "

ІМТ може додатково виявляти певні обмеження. Подумайте, наприклад, про спортсменів високого рівня, чиї м’язи важать набагато важче жиру. Останні є для багатьох у ситуації із зайвою вагою або навіть ожирінням (згідно з класифікацією ІМТ), тоді як у них набагато менше вісцерального жиру, ніж у середньому. Отже, ІМТ не видається безпомилковим.

Окружність талії: показник, який слід враховувати

Вимірювання талії забезпечує просте і точне відображення надлишку вісцерального жиру, накопиченого в животі. Однак саме це накопичення вісцерального жиру є проблемою. Таким чином, еволюція окружності талії дає змогу точно стежити за розвитком вісцерального жиру та спостерігати вдосконалення для людей, які отримують користь від дієтичних та/або спортивних тренувань. Дійсно, зазначені поліпшення "кардіометаболічних факторів ризику [можуть відбуватися] із відповідною втратою ваги або без неї", наприклад, під час збільшення м'язової маси.

За оцінками, обхват талії занадто високий і може завдати шкоди здоров’ю, якщо він становить 88 см і більше для жінки та 102 см для чоловіка. Але команда професора Росса йде далі і визначає, як і IMC, кілька класифікацій:

  • розмір талії від 80 до 90 см для жінок та від 90 до 100 см для чоловіків вказує на нормальну вагу;
  • розмір талії більше 90 см для жінок та 100 см для чоловіків свідчить про зайву вагу;
  • нарешті, якщо окружність талії перевищує 105 см у жінок та 110 см у чоловіків, тоді ми говоримо про ожиріння.

Виміряйте лінію талії

Вимірюється окружність талії:

  • без одягу, безпосередньо на шкірі;
  • стоячи разом зі ступнями та розслабленими руками по обидва боки тіла;
  • в кінці нормального закінчення;
  • розмістивши рулетку горизонтально, посередині між нижньою частиною останнього ребра і найвищою частиною тазової кістки.