Розрахунок потреби в калоріях відповідно до вашого основного метаболізму та вашої активності на психомедії

Ось калькулятор щоденних потреб у калоріях, заснований на базовому рівні обміну речовин та рівні фізичної активності. Він враховує стать, вік, зріст і вагу.

Потреба в калоріях для основного метаболізму (або основного обміну) - це кількість енергії, необхідної для основних функцій організму (серця, мозку, дихання, травлення, підтримки температури тіла). Це витрата енергії в стані спокою.

М’язова маса є важливим фактором визначення основного обміну речовин, який змінюється залежно від статі, зросту, ваги та віку. Кількість енергії, необхідної для фізичної активності, також змінюється залежно від цих факторів.

Таблиці дозволять порівняти ваші потреби в калоріях залежно від коливань рівня активності, ваги та віку. Щоденне споживання калорій також розраховується для схуднення.

В основному в калькуляторі використовується формула Гарріса-Бенедикта, переглянута Розою та Шизгалем (1984). Апроксимації згідно з оригінальною формулою Гарріса-Бенедикта та Блек та ін. (1996) та Mifflin St Jeor також представлені.

---