Розрахунок вільного ІМТ формули жінки та чоловіка, як розрахувати
Якщо ви хочете схуднути, поліпшити своє здоров'я чи просто наростити м’язи, індекс маси тіла (ІМТ), як правило, є основним показником для розрахунку ваги. Виходячи з ІМТ, ви можете спланувати програму вправ та дієти. Але що таке ІМТ і як його розрахувати? Тут є все, що вам потрібно знати про ІМТ.
1. Що таке ІМТ ?
ІМТ - це показник і еталон, який дозволяє оцінка маси тіла. Це відношення ваги до зросту. За допомогою цього вимірювання можливо розрізнити між цими різними категоріями: недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага (надмірна вага) та важка надмірна вага (ожиріння)
2. Як обчислюється ІМТ ?
ІМТ = вага [кг]/(зріст [м]) ²
Приклад: Вага жінки 60 кг і 1,69 м
Розрахунок: (60 кг)/(1,69 м) ² ≈ 21
Тому у цієї жінки ІМТ 21.
Обчислити зараз ваш власний ІМТ безкоштовно в нашому Перевірка тіла.
КАЛЬКУЛЯТОР ІМТ
Ви хочете знати свій Індекс маси тіла? Обчисліть це прямо тут. Просто, ефективно і, звичайно, безкоштовно.
Дізнайтеся, що ваш ІМТ говорить про ваш рівень фізичної підготовки. Завдяки нашому Body Check ви отримаєте персоналізовані спортивні, харчові та продуктові поради. І все безкоштовно. Це ІДЕАЛЬНИЙ спосіб добре розпочати !
3. Таблиця ІМТ
Коли ви розрахували свій індекс маси тіла, ви можете потрапити в таблицю класифікації ІМТ. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), усі значення від 18,5 до 24,99 знаходяться в межах середнього діапазону ваги.
| Категорія | ІМТ (кг/м2) | Інтерпретація |
| Недоїдання - надзвичайна худорлявість | 30,0 - 34,9 | Ожиріння |
| Ожиріння 2 стадія (важке) | 35,0 - 39,9 | Ожиріння |
| Ожиріння 3 стадія (хвороблива/масивна) | ≥ 40 | Ожиріння |
Виходячи з ІМТ, тепер ви можете розрахувати свій базальний метаболізм та базальну ефективність. Базальний метаболізм описує енергію, яку ваше тіло використовує в повному спокої (навіть коли ви цілий день лежите на дивані). Додаткова енергія, необхідна для занять спортом, є частиною вашої фізичної працездатності. Ви вже розрахували ці два бали? У цьому випадку ми можемо разом скласти вашу програму харчування та тренувань.
Для оптимального успіху ваших тренувань білкові коктейлі, такі як Shape Shake або Whey, представляють дуже хороший прийом їжі після інтенсивних тренувань. Вони також підтримують нарощування м’язів та спалювання жиру.