Розтягнення м’язів і розтяжки - про відповідальне здоров’я

Корисна інформація

Розтягнення зв’язок і розтягнення м’язів - загальні захворювання. Це стосується пошкоджень м’яких тканин, таких як зв’язки, сухожилля та м’язи. Зазвичай, якщо немає ускладнень, їх легко можна вилікувати вдома.

Що таке розтягнення? Розтягнення зв’язки відбувається, коли зв’язка, яка підтримує суглоб, перевантажена, порвана або перекручена. Зазвичай ураженими ділянками є зап’ястя, пальці, щиколотки та коліна. Зв'язка - це та тверда смуга фіброзної тканини, яка з'єднує кістки разом і утримує суглоби, а сухожилля - це твердий канатик фіброзної тканини, що з'єднує м'язи з кістками.

Що таке розтягнення м’язів? Розтягнення м’язів - це пошкодження сухожиль або м’язів, яке відбувається в нозі, стегні, плечі, спині або паху. Це складається з легкого або важкого пошкодження м’язових волокон.

Наскільки поширені розтягнення і розтягнення? Розтягнення м’язів і розтягнення м’язів є загальним захворюванням і може виникнути в будь-якому віці, як у жінок, так і у чоловіків. Люди з надмірною вагою або ті, хто раніше стикався з цими захворюваннями, частіше страждають на розтягнення або розтягнення. Спортсмени також потрапляють до категорії ризику, якщо вони не дають достатньо часу для розминки або перевантаження суглобів або м’язів.

Які причини розтягнення або розтягнення м’язів?

Вивихи і розтягнення м’язів виникають, коли тіло зазнає фізичних навантажень, що призводить до перевантаження м’язів і суглобів. Травми можуть статися після травми або в результаті повторюваних дій, таких як заняття спортом. Насправді, пошкодження м’язових волокон, сухожиль або зв’язок також може статися, якщо ви зісковзнули або зазнали падіння.
Якщо ви не впевнені, який тип захворювання у вас є або не знаєте, що робити для полегшення симптомів, зверніться за консультацією до фахівця. Лікар проведе клінічний огляд і визначить, чи це розтягнення м’яза або розтягнення м’язів.

Чого очікувати?

Наскільки важкими є розтягнення та розтягнення? Вивихи та розтягування мають різний ступінь тяжкості, залежно від того, наскільки впливає фіброзна тканина.

Вивихи можна класифікувати на три сорти, залежно від ступеня тяжкості 1,2:

I ступінь (незначне розтягнення) - Ці розтягнення характеризуються розтягуванням зв’язок вище нормальної межі, пацієнт може відчувати локальний біль (зазвичай мінімальний), набряк, мінімальну втрату функції суглоба, тобто може спиратися на суглоб.
II ступінь (розтягнення середньої тяжкості) - Вивихи в цій категорії викликані частковий розрив зв’язки. У пацієнта буде біль, набряки, опора на уражений суглоб робиться з працею.
III ступінь (важке розтягнення) - Вивихи в цій категорії викликані повним розривом зв’язок. Пацієнти скаржаться на сильний біль і неможливість рухати суглобом.

Розтягнення м’язів класифікують наступним чином 3:

I клас: лише кілька м’язових волокон розтягуються або розриваються. Хоча уражений м’яз болючий, він має нормальну силу.
ІІ клас: уражається більша кількість м’язових волокон, біль сильніший. Можуть статися синці та помітна втрата м’язової сили.
ІІІ клас: у цьому випадку м’яз може розбитися на дві окремі частини або від’єднатися від сухожилля. Це серйозна травма, яка спричиняє повну втрату функції м’язів, а також значний біль та місцеве запалення.

Як проявляються ці умови? Біль і запалення ураженої ділянки є загальними симптомами розтягнення і розтягування. У разі розтягнення зв’язку у вас може бути синці навколо ураженого суглоба, а якщо ви перенесли м’язове перенапруження, у вас може виникнути спазм у м’язі, який постраждав. У важких випадках ви все ще можете відчувати нездатність використовувати уражений суглоб або обмежений рух.

Скільки тривають симптоми? Більшість розтягнень м’язів і розтягувань зникають самі по собі за кілька днів або тижнів. Зазвичай розтягнення м’язів може пройти за кілька днів. Вивихи можуть тривати від одного до чотирьох тижнів 4. Якщо стан важкий і потрібна операція, загоєння та відновлення може зайняти більше часу.

Що ви можете зробити для управління та полегшення симптомів розтягнення зв’язок та розтягнень?

Відпочинок. Зупиніть діяльність, яка може вплинути на вашу уражену ділянку, щоб не викликати ще біль або запалення. Відпочинок необхідний для загоєння уражених тканин. Поступово повертайтеся до звичної діяльності.

Лід. Прикладайте лід до хворого або запаленого місця приблизно на 20 хвилин. Повторюйте це кожні дві-три години протягом 2-3 днів 5 .

Місцеве стиснення. Щоб зменшити набряк, оберніть уражену ділянку еластичним бинтом або компресійним бинтом. Послабте зв’язок, якщо виникає оніміння або біль посилюється.

Підйом ураженої кінцівки. По можливості ляжте і підніміть уражену кінцівку над площиною ліжка, щоб зменшити набряк.

Наркотики. Деякі знеболюючі або протизапальні препарати, що продаються без рецепта, такі як ібупрофен або місцеві мазі, можуть допомогти полегшити біль і зменшити набряк. Якщо ви не впевнені, який продукт підходить саме вам, попросіть свого фармацевта або лікаря поради та рекомендації. Важливо вказати, чи приймаєте ви якесь інше медичне лікування, щоб уникнути можливих взаємодій або побічних ефектів.

Вправи на відновлення. Робіть легкі вправи для відновлення або розтяжки, щоб ваші м’язи та суглоби могли повернутися до початкового стану. Якщо біль занадто сильний, не починайте вправи, не звертаючись за порадою до фахівця.

Хірургія. У важких випадках, але також залежно від стану пацієнта до травми, може також бути рекомендована операція з відновлення пошкоджених сухожиль або зв’язок.

профілактика. Ось кілька простих жестів, які допоможуть вам зміцнити свою фізичну форму та запобігти травмам:

Не пропускайте вправи на розминку перед будь-яким тренуванням. Вони допомагають уникнути травм.
Вправа для збільшення сили м’язів та стійкості суглобів.
Одягніть відповідне взуття для захисту щиколоток і колінних суглобів.
Слідкуйте за слизькими або шорсткими поверхнями.
Робіть регулярні перерви, щоб уникнути перевантаження м’язів або суглобів.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо симптоми не покращуються через кілька днів або погіршуються і заважають виконувати повсякденну діяльність, поговоріть зі своїм лікарем.

Також рекомендується звертатися за консультацією до фахівця, коли ви помічаєте будь-який із наступних ознак:

Інтенсивний біль. Біль посилюється, а набряк посилюється, навіть після використання ліків, що продаються без рецепта.
тривалість. Якщо симптоми не покращуються або погіршуються через 3-4 дні лікування безрецептурними препаратами.
Труднощі при ходьбі. У вас можуть виникнути труднощі при ходьбі, поколювання або оніміння, або ви можете помітити деформацію навколо ураженої області.
Лихоманка. У вас температура або озноб.
Набряк та/або оніміння. Уражена ділянка німіє, сильно синці або надмірно набрякає.