Розтягування НЕ означає нагрівання! CSID Що відбувається, докторе

розтягування

Розтяжка - це вид тренувань, при якому м’яз ізолюється і «розтягується» по максимуму.

Багато з нас плутають це з нагріванням - підходом, наскільки це можливо шкідливим - коли насправді це саме слід практикувати з попереднім нагріванням.

М'яз при розтягуванні стає більш гнучким, і йому доведеться працювати набагато інтенсивніше, щоб надалі підтримувати тиск на нього.

Таким чином досягається перевантаження, і з часом м’яз може ослабнути або травмуватися.

Недавні дослідження навіть показали, що розтяжка перед іншим видом фізичної активності знижує працездатність.

Розминайтесь перед розтяжкою, або просто практикуйте це як вправу на розслаблення.

Джерело: друковане видання журналу Що відбувається лікар?