Розтяжка замість кави - Любов на тарілці
Звучить дивно, чи не так? Однак це справді працює!
Буває так, що у мене закінчується кава. Я не знаю хто, хто п’є кофеїн, але якщо я відчуваю потребу в додатковій енергії в дні, коли я справді не відпочивав належним чином, я повинен додати ще одну дозу ароматної кави.
Оскільки я не хочу стати залежним від цього, я не зловживаю. Я рідко п’ю і перетворюю це на справжній досвід - у мене є спеціальна чашка для різних типів кави, яку я раніше пив (міцну, ароматну, з великою кількістю молока, холодну, гарячу - що я можу собі уявити), Я сідаю в крісло з книга чи журнал, я дивлюсь дощ (коли це доречно), і я слухаю джаз. Божественне, так? Але я не маю часу на це щодня.
Так, і саме тому, що я п’ю так рідко, я забув, що залишився без. Вчора ввечері мавпи мене мучили (читайте котів) і сон втік, не думаючи повертатися.
Обмежено?
Тож я прокинувся трохи слабким, зуби стиснув, трохи захворів і без жодного бажання. Трагедія ?! Зовсім не. Тому що я одразу знав найкраще рішення для відновлення.
Ми говорили про зміни способу життя, спорт, знаходили ідеальне рішення для всіх. Я знав, що якщо я починаю займатися спортом щодня, це буде нереально, і в якийсь момент я ненавиджу (як я ненавиджу будь-які повторювані та нав’язані речі) робити це - хоча це змушує мене почувати себе так добре. Тільки думка про те, щоб змусити себе щось робити, що-небудь, щодня викликає у мене нудоту. Це все ще важко? Йди геть!
DAAAAAAAR Я змінив свою точку зору. Перш за все, розтяжка насправді не підпадає під категорію спорту - тобто так, ні. Це швидше спосіб підтримувати суглоби, розминка, попередній вид спорту, необхідний для щоденного здоров’я та правильної роботи.
Це легко!
І це швидко закінчується. І я почуваюся чудово після - це те, що я з часом помітив, бо хотів переконатися, що розтяжка - це те, що змушує мене почувати себе добре, що це не має нічого спільного з контекстом, в якому я перебуваю.
Тож зараз, у дерьмові дні, навіть якщо я не хочу/закінчую повне тренування, мені все одно вдається мобілізуватись та мотивувати, щоб трохи розтягнути м’язи та обертати суглоби.
Результат лише 10 хвилин розтяжки?
Я відчуваю себе легшим, більш розслабленим, я більше не відчуваю, як м’язи заблоковані, спина вже не скута, я відчуваю себе більш гнучким, енергійнішим. Я дуже щаслива, що виявила цей маленький фокус, оскільки часто через стрес я сплю зі стиснутими зубами, а вранці страшенно скучаю за цим, бо досі не можу розслабити м’язи. Після занять спортом все ок. Ви знаєте, що фізичні вправи змушують мозок виділяти ендорфіни, так? Ці гормони щастя - це не дурниці, вони існують, і вони добре роблять свою роботу, якщо ми знаємо, як їх стимулювати. І так, це все так просто. Всього кілька хвилин зусиль, щоб рухати тіло, змусити кров циркулювати і стимулювати добробут.
Усі види спорту допомагають зменшитись кортизол, ще один гормон, корисний для нашої енергії, але який у великих кількостях (виробляється під час стресових періодів або за відсутності спокійного сну) тримає вас в напрузі і створює цілий пакет проблем.
Натхнення
Для натхнення я розпочав з його тренування Павло Цацулін для суглобів та суглобів. Звучить просто? Звучить складно? До вас. Я думаю, важливо, що він говорить - "не здавайся!" Тренуйтеся поступово у своєму власному темпі, потроху ваше тіло звикне до цього.
Мені також сподобалось, що там сказано, що кількість повторень має відповідати вашому віку в роках за напрямком обертання. Отже, чим старше ви стаєте, тим більше вам потрібно займатися фізичними вправами, щоб підтримувати своє тіло здоровим. Як каже Павло, суглоби потрібно обробити, намастити, як будь-яку функціональну машину.
Я думаю, що це мене найбільше спонукало: підтримка функціональних суглобів, особливо після перелому зв’язок. Після постійних фізичних вправ і виявлення свого самопочуття після вправ у мене не було жодної душі з приводу маленької розминки.
І якщо ви думаєте, що немає великої різниці між тим, що взагалі не займаєшся спортом, і робиш невелику розтяжку, ну, я хочу повідомити тебе, що всі це більше нуля. Навіть якщо ви зробите додатковий повтор, це більше нуля. Це прогрес, і прогрес потрібно заохочувати.
Зміни вносяться протягом тривалого періоду часу і вимагають терпіння, а не чудес.