Розум важливіший за тіло; Подумайте, їжте ліфт
"Тіло - слуга Розуму. Він виконує розумові команди, незалежно від того, чи вони свідомо обрані, або виражені підсвідомо ».
Так починається четвертий розділ відомої книги Джеймса Аллена "Як людина думає". Останнім часом я довго про це думаю, і це очевидно: розум створює тіло. Сьогодні ми є результатом наших минулих звичок та рішень.
І коли розум віддає накази, якщо ми хочемо змінити тіло, ми повинні спочатку змінити розум. У цій статті ми розглянемо, як думки кристалізуються у дії та як запрограмувати свій розум на отримання бажаного тіла. Інформація нижче базується на працях Максвелла Мальца, Боба Проктора та Наполеона Хілла.
Значення виду
Ви помічали, що будь-яка дія починається з думки? Перш ніж почати що-небудь робити, спочатку перегляньте дію «розумового ока». Тоді образ розуму служить зразком для наших дій.
Наприклад, коли ви хочете підняти склянку, не кажіть: «Гаразд, я напружу трицепс і підніму плече так, щоб моя рука піднялася зі столу і тягнулася до склянки». Ні, ви просто бачите зображення того, як ви хочете підняти скло, і рука рухається автоматично.
Розум створює тіло за тим же механізмом. Сучасна психологія показує нам, що те, як ми бачимо себе в своїй уяві, диктує наші автоматичні дії. Якщо ми триматимемо образ на увазі протягом тривалого часу, врешті-решт ми автоматично діятимемо, щоб виконати це зображення. Наші звички завжди узгоджуються з тим, як ми бачимо себе.
Як візуалізація впливає на поведінку
Доктор Максвелл Мальц, батько психології особистого іміджу, пише в книзі «Психо-кібернетика»: «Людина завжди відчуває і діє відповідно до того, що він вважає істинним щодо себе і того, що його оточує». Ого ... Після розуміння цієї фрази я нарешті зрозумів, чому я роблю те, що роблю. Усі мої звички відображають те, як я бачу себе в своїй уяві.
Більше про це я писав у серії «Успіх автопілота».
Мій погляд і минулий досвід
Моя поведінка завжди відповідала моєму образу себе. Якщо я був на пенсії на вечірці, я не надто спілкувався, не дуже танцював і не підходив до дівчат. Якщо в моїй уяві ми бачимо пил на килимку, я просто не міг і не хочу зосереджуватися на навчанні. Якщо я бачив себе без клієнтів (у торговій компанії я деякий час працював), я не шукав і не розмовляв з потенційними клієнтами, коли у мене була можливість. Я не робив нічого, що відходило від образу, який я мав усередині.
Я помітив, що це стосується і фітнесу. Якщо я бачив себе чітко визначеним з квадратиками та іншим, мені було дуже легко дотримуватися плану схуднення та робити регулярні преси. Якби я бачив, як я постійно прогресую у спортзалі, я б тренувався та харчувався інтуїтивно, щоб досягти успіху у спортзалі. Але якщо я бачив себе таким, яким я є сьогодні, мені було неймовірно важко змінити своє тіло якимось чином. Хоча я знав, що мені потрібно робити, врешті-решт не знав. Мені здавалося, що я роблю щось не так, я відчуваю занепокоєння і вагаюся в кожному вчинку. Врешті-решт я зазнав невдачі.
Мені не вдалося підняти тягар до того, як я навіть увійшов до кімнати.
Наприклад, за кілька місяців минулого року я не зміг досягти значного прогресу в будь-якій формі. Чому? Бо я їв недостатньо і м’язи не могли рости. Я це знав? Звичайно, я про це чув і говорив десятки разів. Але в думках я не бачив себе таким м’язистішим і сильнішим, чим був. Тому я боявся їсти більше, щоб не набрати вагу, і боявся тренуватися важче, щоб не перевтомлюватися. Хоча я знав, що мені робити, мої дії не виконували того, що я хотів, але забезпечували результати, що відповідають тому образу, який я мав про себе.
На думку Мальца, Я-образ функціонує як кібернетичний механізм. Ви обираєте напрямок, тримаєте його, поки воно не стає підсвідомим, і правильні дії стають автоматичними.
Ну, як тільки я почав виглядати сильнішим і мускулистішим, я відразу зрозумів, що роблю не так. Тепер я в своїй уяві мислив і поводився як Раду, і побачив, що потрібно змінити. Я інтуїтивно почав хотіти їсти більше, і сумніви перед тренуванням замінилися впевненістю. Я швидко пройшов плато.
Чому більшість людей зазнають невдач у фітнесі
Більшість людей не отримують бажаного тіла не тому, що не знають, що робити, а тому, що не можуть встигати за тим, що їм потрібно робити. Їм дуже важко дотримуватися нових звичок, вони відчувають дискомфорт під час дієти чи тренувань, і їм не терпиться закінчити один раз, щоб повернутися до свого способу життя.
Як ви думаєте, яким є їхній образ себе? Як ви вважаєте, чи їхні дії гармоніюють із внутрішнім баченням? Особисто я думаю, що вони виглядають саме такими, якими вони є. Через це нові дії доставляють їм дискомфорт, і вони хочуть повернутися до старого способу життя. Їхня нова поведінка не узгоджується з їхнім уявленням про себе і відкидається або вважається ненормальною.
Якби ви виглядали саме так, як хотіли, ви б їли і тренувались так, як сьогодні?
Як запрограмувати свій розум на успіх у фітнесі
Наполеон Хілл, людина, яка організувала першу філософію успіху і відповідає за успіх десятків мільйонів людей, сказав, що це найкраще. Якщо ми постійно пам’ятаємо про образ того, чого хочемо досягти, на наші дії буде впливати досягнення цього образу. Все, що нам потрібно зробити, це постійно згадувати, чого ми хочемо досягти, і врешті-решт ми досягнемо того, що задумали.
Максвелл Мальц рекомендує детально розглядати кінцеву мету щонайменше 5 хвилин щодня (ніби ви переживаєте цей досвід насправді). Наполеон Хілл рекомендував заяву про мету в теперішньому часі, яку ви повторюєте вголос кілька разів перед тим, як лягти спати, і саме тоді, коли прокидаєтесь вранці. Боб Проктор пропонує записати кінцеву мету в даний час на картці, яку потрібно носити в кишені, і читати кожного разу, коли ви її торкаєтесь. Постійно повторюючи свою мету, образ приймається підсвідомістю, яка потім своїми діями перетворює його в реальність.
Це моя цільова картка, яку я завжди ношу з собою, і вона тримає мене в тому напрямку, в якому я хочу йти. Я висвітлив те, що там написано, бо не хочу говорити про свої цілі, поки не буду готовий. На знімках є люди, які мене надихають і від яких я хочу отримати якість. Я рекомендую вам зробити карту для своєї мети. Ви побачите, що несвідомо ви починаєте приймати рішення, які наближають вас до вашої мети.
Висновок + Таємниця Арнольда Шварценеггера
Майте на увазі зображення тіла, яке ви хочете отримати, і ваші дії автоматично змінюватимуться для досягнення цього образу.
У цьому була таємниця Арнольда Шварценеггера. Послухайте, що він каже, що бачення всередині, здавалося, рухало його самостійно, і з його боку не було потреби в дисципліні.
Якщо вам тема стала цікавою, ви можете детальніше прочитати цикл статей про самозображення. Ось перша стаття.
1 коментар
Я захоплюю все, що ти робиш, і я особисто дякую тобі за обмін цим досвідом та знаннями! Я нещодавно виявив вас, але не можу перестати читати! Вітаю і дякую!