Розуміння плану схуднення Fitbit - спільнота Fitbit
05-12-2020 18:35 - остання зміна 05-26-2020 21:19 користувачем GraceGFitbit
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
JonMon34
05-12-2020 18:35 - остання зміна 05-26-2020 21:19 користувачем GraceGFitbit
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
у мене є багато питань, щоб зрозуміти, як працює план зниження ваги fitbit
Заздалегідь дякую за відповіді
Як інтерпретувати таблицю балансу калорій на сайті ?
Наскільки я розумію, є:
- Цільовий показник щоденних витрат
- Як визначається в моєму випадку кількість калорій, що витрачається на день, у 2600 ккал на день
- Який вплив матиме втрата ваги, якщо ви нижчі за цю щоденну мету ?
- Калорійна мета, яку потрібно засвоїти, щоб в кінці дня створити дефіцит 750 ккал
- Який вплив на втрату ваги має цей дефіцит> 750 ккал (колишній -881ккал)
Щоб досягти успіху з планом схуднення:
- Чи мають бути досягнуті ці 2 цілі? ?
- Або ми повинні просто поважати дефіцит у 750 ккал як ціль? ?
- Якщо засвоєні калорії нижче, ніж BMR, які наслідки ?
- Який правильний метод у підході нижче
- приклад 1
- BMR: 1500
- Поглинається каль: 1700
- Кал витрачений: 2450
- Приклад 2
- BMR: 1500
- Поглинається каль: 1300
- Кал витратив: 2050
Редагування модератора: Заголовок оновлено для ясності.
26-26-2020 21:30
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
GraceGFitbit
26-26-2020 21:30
- Позначити як нову
- Відмічати
- Підпишіться
- Виділити
- Друкувати
- Надіслати другу
- Повідомлення про допис
Привіт @ JonMon34, як справи? Прошу вибачення за пізню відповідь після останніх подій.
На інформаційній панелі відображатиметься оцінка кількості витрачених калорій на основі вашої MB (базальної швидкості метаболізму), розрахованої на основі інформації про зріст, вагу, вік та стать, яку ви надали під час налаштування. Ваш рахунок Fitbit, і саме завдяки MB ваш годинник починає день з кількістю вже спалених калорій. Якщо у вас є пристрій Fitbit, що вимірює пульс, оцінка спалення калорій також враховуватиме цю інформацію. Слід також мати на увазі, що інтенсивність та послідовність під час виконання тієї чи іншої діяльності дуже важливі. Для отримання додаткової інформації про те, як Fitbit оцінює калорії, я рекомендую цю статтю.
Скажімо, зараз 18:00, ви спалили 2000 калорій і з’їли 1500 калорій. Ви очікували б побачити 500, що залишились на панелі приладів та в журналах харчування, але до півночі споживання ще залишається 6 годин. Це означає, що додаток Fitbit покаже вам принаймні 500+ оцінку калорій, які ви будете споживати до півночі.
Програма харчування та запис їжі щодня дозволять вам відстежувати ваш прогрес у досягненні мети на основі споживання та витрати калорій. Це пов’язано з тим, що Fitbit може допомогти вам проаналізувати не тільки ваші кроки та дії, але й їжу, яку ви їсте. Якщо у вас є програма харчування, цей лічильник дозволить вам стежити за вашим досягненням на основі споживання і калорій.
- Ви встановили мету на калорії на день?
- У вас є програма харчування? якщо так, який?
Нарешті, щоб дізнатись більше, я рекомендую статтю Як відстежувати дієту за допомогою Fitbit ?
Сподіваюсь, ця інформація вам стане в нагоді. Тримай мене в курсі !
Чітко бачиш лише серцем. Найважливіше - це невидимо для ока. ♥