Розуміння почуттів Що вони насправді означають

Розуміння почуттів: що вони означають і як стати більш емоційно збалансованим

Навіть якщо декому це може не здаватися - у всіх людей є почуття! І не просто зрідка, а постійно.

Емоції - квазі наші природні, дуже особисті навігаційна система. Вони показують нам, серед іншого,

що важливо для нас (наприклад, горе, туга, ревнощі)
що нам потрібно і чого хочемо (щастя, радість, захоплення, заздрість)
що нам болить (смуток, біль)
чого слід уникати (страх, огида)
де наші межі (гнів, страх, смуток)

Називається: Чим краще ми розуміємо свої почуття, тим легше нам знайти дорогу.

Зрозумійте почуття: які там емоції?

Психологи мають лише дуже багато часу шість основних емоцій диференційовані, а саме:

Гнів
смуток
огида
сюрприз
щастя
тривожність

Зараз більшість людей сходяться на думці, що ця модель є Складність нашого емоційного світу не наближається до справедливого, і що насправді доведеться розрізняти значно більше емоцій.

Наприклад, у дослідженні Беркліського університету 2017 року вчені вже визначили 27 різних базових емоцій, включаючи такі відчуття, як інтерес, романтика, захоплення та полегшення.

Однак навіть це не обов’язково повинен бути повним і назавжди остаточним списком людських емоцій - принаймні це питання все ще старанно досліджується, а іноді обговорюється дуже емоційно.

Розуміння почуттів: Як працює наша психо-навігаційна система?

Все, що ми свідомо переживаємо, викликає в нас емоції або принаймні впливає на них наступним чином:

Ми щось сприймаємо - Наприклад, я помічаю, що мій друг не відповідає на моє повідомлення
Ми оцінюємо своє сприйняття і влаштувати їх - чудово! Ще раз, я недостатньо важливий для свого хлопця
Ми відчуваємо щось на основі нашої оцінки - Я розлючений!
Наші почуття впливають на наші дії та наші рішення - Я стикаюся зі своїм другом і запитую його, що завадило йому відповісти мені

Отже, в основному почуття - це свого роду психосоматичні реакції на наше сприйняття. Вони помітні як фізично, так і в нашому настрої зверніть нашу увагу на речі, які є для нас актуальними. Вони також допомагають нам вчитися та розвиватися, тому що Ми краще пам’ятаємо емоційно заряджені переживання ніж інші.

Як ми можемо контролювати свої емоції?

Що виділяється в 4-кроковому плані, описаному вище: Ми можемо самі впливати на свої почуття - і то в не незначній мірі! Суть справи полягає в кроці 2.

Бо мій друг мені не відповідає, Я міг би оцінити це по-різному. Наприклад, я міг би подумати: "О боже, бідний хлопець настільки зайнятий, що навіть не може надіслати мені" 😘 "." Тоді я відчував би більше жалю, ніж гніву, і був би з ним ніжним і ніжним, а не конфронтаційним.

Наша класифікація досвіду завжди сильно залежить від наших знань та досвіду, але якщо ми це робимо поводитися розумно з нашими емоціями і бажаючи зрозуміти свої почуття, нам слід мати справу переважно з пунктом 2 - а не, як багато хто, маніпулювати своєю поведінкою лише в пункті 4 .

Чому іноді так важко зрозуміти почуття?

В ідеалі ми автоматично вчимося, як зрозуміти наші почуття та як слідувати нашій індивідуальній системі психологічної навігації. Але ідеального випадку - як відомо, не існує. В реальності

"індієць не знає болю",
сльози соромлять,
гнів потрібно контролювати
радість викликає заздрість і образу.

І тому ми часто пригнічуємо свої почуття.

Крім того, після переживань, які викликають особливо сильні почуття, ми рідко можемо витратити час, щоб обробити їх відповідним чином. (Ключове слово: О, ваш батько щойно помер несподівано? Тоді добре розслабтесь у свої два дні спеціальної відпустки, і будь ласка, будьте пунктуальними та добре підготовленими до зустрічі в середу!)

Ці та інші причини змушують нас іноді Занурюєтеся в емоційний хаос, емоційно перевантажені і воліли б нічого не відчувати. Або що ми навіть розвиваємо такі розлади, як тривожність у стосунках та патологічна ревнощі (тут ви можете дізнатися, як можна боротися із ревнощами).

Зрозумійте почуття лише двома запитаннями

Якщо ми коли-небудь опинимось у ситуації, коли нас емоційно переповнює, ми повинні знайдіть хвилинку і задайте нам два запитання:

Що я відчуваю? Найменування та опис емоцій якомога конкретніше та якомога детальніше - допомагає їх запис!
Що викликало мої почуття? Визначте досвід, який спричинив почуття, та перегляньте та поставіть під сумнів власну суб’єктивну оцінку його!

Крім того, це може допомогти в цьому Віддаленість від ситуації шукати те, що кинуло нас у емоційний хаос. Оскільки на відстані чи зміненій перспективі ми завжди бачимо речі трохи інакше, що в свою чергу впливає на нашу оцінку, а отже, і на наші почуття.

Інакше має сенс, якщо ви емоційно переповнені поговорити з іншими про це - з друзями, родиною чи професіоналами - адже це також дає нам інший погляд на нашу ситуацію.

Але незалежно від того, ненавидимо ми їх чи любимо і як ми з ними докладно маємо справу: Ми ніколи не повинні ігнорувати свої почуття! Інакше рано чи пізно ми напевно заблукаємо.