Розуміння поганої постави, зняття болю Техніки
Важко сутулитися, плече потягнуте і сидячи, лежачи або бігаючи давно викликають біль. Часто пусковим механізмом таких проблем зі спиною є неправильна постава. І це може помститися в довгостроковій перспективі: неправильні навантаження можуть назавжди зігнути хребет. Цілісна фізична підготовка може допомогти контролювати симптоми.
Близько 80 відсотків людей у Німеччині в якийсь момент боліли в спині. Часто біль зникає так само швидко, як і з’явилася. Однак приблизно у 7 із 100 пацієнтів біль стає постійним. Чим швидше терапевт або фахівець виявить, що неправильна постава є корінням проблеми, тим вище шанс на поліпшення.
Уникайте полегшення постави
Основна причина поганої постави - погана постава. Роки важкої фізичної роботи або навіть години сидіння, наприклад на роботі, сприяють поганій поставі. Хребет та пов’язані з ним м’язи постійно піддаються односторонньому напруженню. Це іноді призводить до полегшення постави і м’язи напружуються. У довгостроковій перспективі це може вивести з балансу весь м’язовий опорний шар хребта: у напружених зонах формуються міцні м’язові пакети, тоді як м’язова маса продовжує зменшуватися з протилежного боку. Це посилює та погіршує погану поставу: є постуральна шкода, яку неможливо компенсувати.
Той, хто рухається занадто мало і, наприклад, не бере участь у компенсаційному спорті сидячи, є кандидатом на ризик пошкодження постури. Занадто слабкі м’язи спини та/або живота не можуть адекватно підтримувати хребет. Ожиріння також може бути причиною проблем зі спиною та поставою.
Яка постуральна шкода?
Існують різні типи постуральних пошкоджень хребта, які відхиляються від нормальної постави:
Сколіоз
Латеральне викривлення хребта із скручуванням окремих тіл хребців називається сколіозом. Залежно від ступеня тяжкості його легко розпізнати неозброєним оком, наприклад, коли таз і плечі криві.
Розрізняють досить рідкісний вроджений сколіоз у дітей, наприклад через різну довжину ніг, та пов'язаний із зносом або дегенеративний сколіоз у дорослих.
Горбатий
При згорбленій спині (гіперкіфоз) хребет сильно викривлений в області грудного відділу хребта. Голова і плечі нахилені вперед і утворюють видимий горб. У підлітків згорблена спина може розвинутися внаслідок порушення росту (підлітковий кіфоз або хвороба Шейермана). Хлопчики страждають частіше, ніж дівчата. Однак часто згорблена спина розвивається лише протягом життя.
Порожниста спина
Порожниста спина (гіперлордоз) - це все більше викривлення хребта всередині попереку. Порожниста спина може також виникати в поєднанні з округлою спиною, яка відома як порожниста спина. Протилежністю цього є плоска спина, при якій природний хід, так звану подвійну S-форму хребта навряд чи можна розпізнати.
Ортопедичне обстеження має сенс
Ваш лікар може виявити відхилення в позі тіла під час первинного ортопедичного огляду. Для цього він буде уважно придивлятися і промацувати хворобливі ділянки. Якщо вид та ступінь пошкодження ззовні важко визначити, рентген може допомогти діагностувати.
Різноманітні варіанти лікування
Якщо ваша постава діагностована, ваш лікар індивідуально пристосує терапію до основних причин. Якщо інші захворювання, такі як перелом кісток, рак, запалення та пошкодження нервів у хребті викликають ваш хронічний біль, вони будуть лікуватися першими.
Цільова підготовка спини за допомогою фізіотерапії
Тренування м’язів та фізіотерапія є одними з найважливіших заходів щодо постуральних проблем. Тут слід орієнтуватися на ваш м’язовий дисбаланс. Крім того, вправи зміцнюють слаборозвинені м’язи, а напружені ділянки знову робляться еластичними завдяки вправам на розтяжку. Це допомагає зменшити біль і дискомфорт.
Назад школи ставляться цілісно
В рамках цілісного лікування, яке пропонують задні школи, ви можете вивчити послідовності рухів, дружні до спини. Такі методи, як динамічне сидіння, допомагають уникнути неправильного стресу в повсякденному житті.
Попередні школи також зосереджуються на психічному здоров'ї: використовуючи стратегії та методи боротьби зі стресом і болем, а також за допомогою методів релаксації, ви вчитесь активно протидіяти психічному стресу.
Знеболюючі та хірургічні втручання
Іноді ваш лікар може також призначити знеболюючі засоби для лікування ЛФК. Лише у рідкісних важких випадках, особливо при сколіозі, застосування опорного корсета або операції може мати сенс.
Вам потрібна операція? Друга думка, яку пропонують техніки, підтримує вас перед втручаннями на спині, тазостегнових, колінних або плечових суглобах. Отримайте другу думку експертів - у цифровій формі або на сайті.
Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.
Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.
Рекомендації з терапії лікарської комісії німецької медичної професії: Kreuzschmerz, 3-е видання 2007 р.
Національні рекомендації щодо неспецифічного болю в попереку, 2-е видання 2017 року.