Розуміння схуднення, спосіб досягти успіху! Kinéden inc

Головна | Блог | Розуміння схуднення - метод успіху!

Метод успішного досягнення та підтримки здорової ваги!

Людське тіло - прекрасна машина, яка вміє пристосовуватися до будь-якої ситуації. Найкраще - незалежно від того, скільки нам років, покращувати ніколи не пізно, а результати часто дивують!

Одне з найважливіших пристосувань, яке розробило тіло, - це його здатність виживати.

Оскільки ми живемо в забезпеченому суспільстві, ми не можемо повною мірою оцінити цю здатність, але нам доводиться жонглювати одним із збочених наслідків збільшення ваги. Набір ваги або накопичення жиру - це високоефективний механізм виживання, який людський організм розробив з часом. Саме це дозволило людям пережити голод та хвороби.

Сідати на дієту, різко скорочуючи споживання їжі та змінюючи дієту на певний період (наприклад, час схуднути на 10 фунтів) - це найгірше, що потрібно зробити, коли ви хочете схуднути і не тримати його поза. Концепція дієти надсилає вашому організму таке повідомлення: "Насторога, настороженість, ми щойно вступили в період голоду". Через 2-3 тижні, коли ваша «дієта» закінчиться, ваше тіло відреагує так: «Фу, я її підсунув! Я буду готуватися до наступного голоду і зберігати якомога більше ». І йо-йо починається. Ви втратите 10-20 фунтів, ви отримаєте 15-25 фунтів! Оскільки ваше тіло вас завжди буде бити, це його робота, ви допомагаєте вижити!

Найкраще, що потрібно зробити, це внести зміни постійний до вашого раціону і поступово, щоб уникнути рецидивів.

Втрата ваги - це все з математики! За день, щоб займатися своєю щоденною справою та підтримувати основний обмін речовин (кровообіг, постачання кисню, травлення тощо), моє тіло спалює близько 2300 ккал (це залежить від кожної людини залежно від віку та типу роботи, яку ми проводимо. ). Тому я повинен забезпечувати його 2300 ккал за допомогою дієти, і таким чином я зберігаю свою поточну вагу. У випадку, якщо я хотів би схуднути на 5 кг, але не перевести своє тіло в режим попередження про голод, у мене є два варіанти вибору. Споживайте менше ккал або збільшуйте мої витрати енергії. У випадку дієти рекомендується зменшити на 500 ккал на день. Не більше, інакше ми входимо в режим “Голодовий сповіщення”. Що стосується фізичних вправ, я міг би збільшити свої витрати енергії, потренувавшись.

Треба знати, що для того, щоб втратити 1 фунт жиру, мені потрібно вилучити 3500 ккал. Отже, 7 днів з їжею на 500 ккал менше = 1 фунт жиру, що виводиться на тиждень! І 7 днів із витраченим на 500 ккал більше енергії = 1 фунт втраченого жиру на тиждень! Поєднання двох приносить нам безпечну та ефективну втрату ваги на 2 кг на тиждень. Зараз проблема полягає в тому, щоб зберегти ці 2 звички більше місяця!

Ми залежні від цукру! Не поспішаючи прочитати етикетки продуктів, які ми їмо, ви виявите, що цукор є частиною більшості з них! І чим швидше він потрапляє до списку інгредієнтів, тим більше він присутній у великих кількостях. тут ми шукаємо не тільки слово цукор, але й усі ті дивні слова, які закінчуються на „осе”, наприклад: фруктоза, мальтоза, лактоза тощо ...

Коли я кажу, що у нас багато наркотиків, наш організм хоче більше. Ми не почуваємось добре, якщо не маємо дози цукру, і це часто підступно, оскільки доданий цукор є скрізь! Це заміна жиру. Кілька років тому ми чули про холестерин та трансжири, справжнє полювання на відьом! Харчові компанії слухали нас і розробляли продукти з низьким вмістом жиру та без холестерину. Як? 'Або' Що? Додаючи цукор! Нещодавно в блозі myfitnesspal з’явилася дуже гарна стаття [1]. Ось короткий зміст того, чому нам слід уникати цукру у своєму раціоні:

Ви знизите артеріальний тиск і збільшите шанси на розвиток серцево-судинних захворювань.
Рівень поганого холестерину також впаде.
Усуваючи солодкі напої та газовані напої, ви зменшуєте свої шанси на серцевий напад на 25% (3 найкращі смерті в Канаді).
Ваш мозок буде тримати пильність і уникати психічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, деменція та депресія.
Втрачаючи пристрасть до цукру, ми дозволяємо дофаміну (гормону щастя) повністю повернути своє місце.
Наша шкіра довше залишатиметься молодою і здоровою.
Ви пропустите такі захворювання, як діабет, захворювання печінки та деякі види раку.
Видалення цукру покращує наше дихання і нашу халену.
Ми уникаємо оплати стоматолога, а також відвідування лікарів.
Нарешті, ми маємо більше енергії! Більше не спостерігається сонливість у післяобідній їжі!