Розумне харчування замість "допінгу"
Якщо вплив стає занадто високим, багато хто вдається до легального допінгу а-ля енергетичного напою. Для стабільної роботи краще використовувати китайську мудрість.
Чудодійних ліків не існує. Якщо ви принесете баланс у свій раціон, то він також буде працювати зі стабільною працездатністю (Фото: anyaivanova - Thinkstock.com)
Ідеальний сніданок
Найпростіший і найкращий допінг - це розумна дієта. Все починається зі сніданку. Якщо ви хочете мати це з якомога меншими зусиллями, ви можете вибрати сніданочну кашу з супермаркету. Ці продукти пропонуються у багатьох смаках. Їх потрібно лише змішати з гарячою водою. Я все ще допрацьовую їх із родзинками та відтінком кориці. Я розмішую трохи більше половини склянки каші для сніданку у склянці окропу віночком і даю їй кип’ятити дві хвилини. Для вдосконалення я додаю в кінці яблучний пюре, компот із бузини, ягоди або свіжотертий фрукт.
Ситний обід робить вас настільки ж втомленими, як і наша культура хлібних булочок. У наш час у багатьох магазинах вже пропонують концентровані супи або рагу, які можна вивезти. Часто вони містять бобові. Вони є справжнім благословенням як джерело складних вуглеводів та високоякісного рослинного білка.
Енергетичні супи та рагу також можна легко приготувати самостійно і взяти з собою в термокружці. Отже, ви значною мірою не залежате від їдалень.
Нижче ви знайдете два рецепти енергетичних супів та рагу.
Чудодійних ліків не існує
Для нашого стресового повсякденного життя не існує чудо-допінгу! Напої з кофеїном у цьому відношенні ні до чого, крім залежності. Про їх відсутність свідчать головні болі, неспокій і відсутність концентрації уваги. Подолавши відмову від кофеїну, спробуйте випити чогось теплого, коли ви втомилися. Якщо ви не любите чаї, чому б не спробувати фруктові соки, скроплені гарячою водою. Дійсно чудове джерело енергії - без побічних ефектів!
Збалансована дієта з достатнім запасом вітамінів і мікроелементів, такою, яку забезпечує здорове повноцінне харчування для всіх, хто не займається високопродуктивними видами спорту, є оптимальною основою.
Рецепт гарбузового супу
Очистіть 1 кг гарбуза, вискобліть насіння ложкою, м’якоть гарбуза наріжте дрібними кубиками, обсмажте половину подрібненої цибулі на 3 столових ложках сафлорової олії до напівпрозорості, додайте кубики гарбуза, залийте ¼ л води і варіть 10 хвилин. Приправте за смаком 1 столовою ложкою вітамінного овочевого бульйону і ще раз коротко закип’ятіть. Якщо ви хочете, щоб суп був вершковим, ви можете втерти половину картоплі. Приправте за смаком чабер і трав'яну сіль. При подачі додайте посередині 1 чайну ложку сметани, а потім посипте зверху дрібно нарізаною цибулею і петрушкою. Важливе зауваження: Гарбуз настільки зціджує, тому що майже не містить натрію. Щоб зберегти цей ефект, сіль слід вживати дуже економно.
Рагу з гарбуза на пару
Очистіть і наріжте кубиками ½ кг картоплі і очистіть 1 кг гарбуза, серцевини і кісток і поставте в трохи підсоленої води. Обсмажте ½ цибулю, дрібно нарізану на 1 столовій ложці сафлорової олії, додайте гарбуз і обсмажте до м’якості, збийте ½ склянки йогурту з 2 ст. Ложками борошна і вмішайте в овочі гарбуза, злегка посоліть трав’яною сіллю, додайте кухонні картопляні кубики, посипте зверху 1 ст. Ложкою дрібно нарізаного кропу Нехай малює покритим.