Розвантажувальні дні для вагітних
Коли я йду влаштовувати розвантажувальні дні під час вагітності, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Беручи до уваги індивідуальні особливості вашого організму та особливості виношування плоду, він підбере найбільш оптимальний засіб розвантаження під час вагітності.
Коли рекомендовані дні для вагітних?
Зазвичай під час вагітності типи жінок приблизно 12 кілограмів ваги. Надмірний набір загрожує ускладненнями, такими як задишка, набряки, високий кров'яний тиск, киснева недостатність плода, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Щоб уникнути всіх цих проблем, позбутися запорів і зберегти фігуру після народження, вагітній жінці рекомендується організовувати розвантажувальні дні. Вони допомагають очистити організм від накопичених відходів і контролюють набір ваги.
Як правильно організувати дні розвантаження під час вагітності?
Зверніть увагу, що рекомендується виконувати дні голодування з 28-го тижня вагітності, після того, як у дитини сформуються основні системи та органи.
Не проводьте більше одного розвантажувального дня протягом 7-10 днів. Вагітним жінкам зручніше організовувати розвантаження в той же день. Організму буде легше адаптуватися до меж харчування.
Щоб забезпечити усі необхідні поживні речовини, чергуйте дні доставки.
Розділіть продукти на 5 - 6 частин і вживайте їжу через рівні проміжки часу. У пісний день слід випивати не менше 2 літрів води. Почуття голоду допоможе зменшити склянку нежирного кефіру або йогурту.
Які дні голодування рекомендуються під час вагітності?
Існують різні варіанти днів виділень під час вагітності. Найкориснішими є сік, овочі та фрукти.
Але дні для вагітних можуть бути більш напруженими.
- М'ясний розвантажувальний день. Показано з’їдати 400 грам нежирного вареного м’яса, приготовленого без солі. В якості гарніру використовуйте свіжі овочі, до 800 грам.
- Розвантажувальний день риби. 400 грамів вареної нежирної несолоної риби, дозволеної до вживання з невеликою кількістю варених овочів.
- Рисовий розвантажувальний день. 150 грамів вареного коричневого рису, присмаченого солодким перцем або яблуками, ділять на три частини і їдять протягом дня.