Румунія XXL
Як за 24 години перейти від "негативного" до "позитивного", хоча Covid ви ще не тестували
Медсестри, надіслані ратушею на допомогу лікарям швидкої допомоги, пішли, коли дізнались, що робити
Пацієнт у Румунії. Нестача кисню, кошмар хворих на коронавірус
Пандемія різко зменшила доступ недоношених дітей до лікування
Трамп: Лікарі надувають баланс COVID, щоб взяти гроші
Лікар у Франції висуває серйозні звинувачення
Медсестра наливає воду у чоботи за вісім годин чергування
Лікар: Ми вже вибираємо пацієнтів інтенсивної терапії!
Лікар, відчайдушний дзвінок у день із рівнем зараження понад 20%
Слід вживати надлишок калорій. Фахівці рекомендують принаймні три години вправ на тиждень.
Сербан Даміан, дієтолог: «Оптимальною потребою у фізичних навантаженнях буде мінімум 30 хвилин на день. Тобто, якщо ми говоримо про звичайні фізичні навантаження, ходьбу, підйом по сходах, роботу по дому, до яких добре додати фізичні вправи, а це означає більше робити ці поточні заходи, щоб попросити своє тіло на більш високий поріг: ми говоримо про 180 хвилин на тиждень ".
Не всі види спорту однаково вимогливі. Для ілюстрації ми підрахували, скільки калорій спалюють 55-кілограмова жінка та 85-кілограмовий чоловік за годину фізичної активності. Ми обрали найпоширеніші види спорту, якими займаються румуни, і спробували розкласти їх на літній день.
Багато воліють бігати вранці, безпосередньо перед роботою. Біг спалює багато калорій, і все, що вам потрібно - це легкий одяг та відповідне взуття.
Теніс - набагато дорожчий вид спорту. Оренда поля коштує від 20 до 100 леїв на годину, ракети - не менше 100 леїв, а набір куль більше 20 леїв.
Корнел Іллі, музикант: «В середньому я намагаюся грати 2-3 рази на тиждень. Я думаю, що це найбільш повноцінний вид спорту в інтелектуальному, спортивному та емоційному плані, а також для дихання та тонусу. Це спосіб життя, це спосіб життя. Тому що я дуже легко втікаю в тенісний корт ".
Поїздка на велосипеді доступна будь-кому. І це може мати практичну сторону. Велоспорт - це не лише спосіб спорту, а й екологічний транспорт.
Аматорський велосипед коштує щонайменше 500 леїв, але вигоди співмірні. Одна година їзди на велосипеді еквівалентна мінімальному споживанню 300 кілокалорій. Він збільшується швидшими темпами.
Перевага фітнесу полягає в тому, що можна займатися незалежно від погоди. Вам потрібна передплата, вартість якої становить від 100 до 500 леїв на місяць.
Дімі Бутілка, менеджер з фітнесу групи: “Дуже модно мати короткі та інтенсивні тренування! Ви дуже добре розвиваєте силу і можете працювати досить контрольовано. Давайте подумаємо про дім, коли у вас є двері, які вже не працюють. Петля більше не працює. Що ти робиш? Покласти олію. Якщо ви звикли працювати зі своїм тілом, рухаючи всі зап’ястя, вони всі жирні ».
А плавання вимагає передплати, яка часто дорожча, ніж у спортзалах. Але кількість споживаних калорій також вище. Це універсальний вид спорту, яким можна займатись у будь-якому віці та в будь-який сезон.
Міхай Макіта, тренер з плавання: "В ідеалі це було б три рази на тиждень, принаймні одну годину, кожне тренування, звичайно, залежно від наявності кожного: двічі, принаймні раз на тиждень, щоб відчути переваги цього виду спорту".
Особливий розділ - це командні види спорту. Вони практикуються особливо ввечері, після того, як люди закінчують свої щоденні справи. Влітку баскетбол можна безкоштовно займатися у спеціально облаштованих місцях у парках.
Для футболу необхідно орендувати поле, але витрати невисокі, оскільки вони розділені щонайменше на 10 гравців.
Сербан Даміан, дієтолог: "Увечері спорт повинен зробити перехід до миру, до сну, не ходити до 10 вечора і тягнути звірів, а потім лягати спати через годину".
Рух тримає лікаря подалі. При помірних фізичних навантаженнях достатньо одноразового відвідування сімейного лікаря. Однак у разі напружених занять спортом рекомендується проводити медичні огляди з інтервалом не більше шести місяців, щоб запобігти травмам.