S; чи засинання перед телевізором збільшує ризик; ожиріння

Йохан Демір, науковий редактор 17 червня 2019 р., 10 год. 59 хв

перед

Американські дослідники вважають, що існує важливий зв’язок між засинанням перед телевізором та ожирінням, а також збільшенням ваги в цілому. Вивчення цієї шкідливої ​​звички проводилось на десятках тисяч жінок.

Дослідження протягом декількох років

У 2015 році ми згадали дослідження, в якому оцінювалося, що проводити надто багато часу перед телевізором у молоді роки впливає на мозок у середньому віці. Однак світло, що виходить від телебачення, також може бути шкідливим, як було зроблено спробу продемонструвати недавнє дослідження. Це було проведено Національним інститутом охорони здоров’я США та опубліковано в журналі Jama Internal Medicine 10 червня 2019 року.

Розглянуте дослідження проводилось протягом 5 років і стосувалося 43 722 жінки у віці від 35 до 74 років. Однак у деяких із них склалася шкідлива звичка засинати перед телевізором або в присутності сильного штучного світла. За результатами жінки, які брали участь у дослідженні, взяли в середньому 5 кг протягом цього періоду.

Кредит: Max Pixel

Штучне світло, фактор ожиріння ?

Дослідники дійшли висновку, що вплив штучного світла до і під час сну мало сильна зв'язок із збільшенням ваги, а отже, з ризиками зайвої ваги та ожиріння. Однак керівники дослідження вказали, що для з'ясування цього зв'язку потрібні додаткові дослідження. Також дискутується, чи може зменшення впливу штучного світла вночі запобігання ризикам збільшення ваги. Крім того, дослідження стосується лише жінок, тому неможливо згадати випадок з чоловіками.

Пам’ятайте, що якісний сон дуже важливий у пошуках здорового життя. Ми вже знали, що недосип сприяє набору ваги. Йдеться про a зміна обміну речовин негативно, посилюючи здатність організму накопичувати жир. Крім того, також було доведено, що вплив світла з екранів перед тим, як заснути була проблемою. Наприклад, бажано вимкнути смартфон за годину до того, як готуватися до сну. Дійсно, синє світло, яке генерується цим типом екрану, є ендокринним руйнівником і впливає на здатність заснути.