Салат Цезар з низьким вмістом вуглеводів - Швидкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Класика серед салатів з американської кухні ...

цезар

На 2 порції салату Цезар з низьким вмістом вуглеводів:

Для салату:

  • 2 міні-салати «Ромен»
  • 2 філе курячої грудки (приблизно 300 г)
  • 200 г помідорів чері
  • 40 г сиру пармезан
  • 2 ст. Л. Рослинних вершків для смаження
  • 2 скибочки хліба (приблизно 80 г)
  • Щіпка томатної солі
  • 2 столові ложки салатних трав
  • сіль і перець

Для заправки салату:

  • 1 зубчик часнику
  • 2 ст. Ложки соняшникової олії
  • 2 ст. Ложки майонезу

Підготовка:

  • Помийте і обсушіть салат ромен, видаліть плодоніжку і грубо наріжте листя салату. Розділіть салат на 2 тарілки.
  • Помідори помити, обсушити, розрізати навпіл і додати в салат.
  • Приправте щіпкою томатної солі і додайте 1 столову ложку салатної трави на тарілку.
  • Куряче філе наріжте соломкою і приправте сіллю і перцем.
  • Розігрійте на сковороді 1 ст ложку рослинних вершків і обсмажте в ньому шматочки курки.
  • Тим часом наріжте кубиками скибочки хліба і обсмажте їх на одній столовій ложці рослинних вершків на другій сковороді на середньому вогні, поки вони гарненько не підрум’яняться. Будьте обережні, хліб швидко згорає!
  • Додайте до салату смажену курку та грінки.
  • Для заправки почистіть зубчик часнику, пропустіть його через прес і добре змішайте з майонезом і соняшниковою олією.
  • Розкладіть заправку на салат і посипте кожну тарілку салату 20 г сиру пармезан.
  • Подавайте і насолоджуйтесь салатом Цезар з низьким вмістом вуглеводів.

Порада:

  • Ви хочете заощадити калорії на заправці? Тоді я маю для вас дуже смачну альтернативну заправку «Цезар» із лише 35 Ккал на порцію (загальна поживна цінність салату відповідно зменшується):
    • 50 г простого йогурту
    • 10 г Баланс із чудо-батогом
    • 1/2 чайної ложки білого бальзамічного оцту
    • Сіль перцева
  • Салат можна розширити за бажанням, наприклад, огірком, грибами, цибулею, ...
  • Наприклад, якщо ви сидите на кетогенній дієті і хочете заощадити більше вуглеводів, грінки можна опустити.

Салат Цезар з низьким вмістом вуглеводів:
4.63 з 5 балів на основі 8 поданих голосів. > На 2 порції салату "Цезар" з низьким вмістом вуглеводів: Для салату. "/>

* Я використовую рекламні посилання на своєму веб-сайті, які чітко позначені як реклама або по імені, або з логотипом Amazon. Я отримую невелику комісію, коли ви купуєте товар через мій веб-сайт. Товар вже не коштує вам ні центів. Це гарантує лише те, що я можу надалі пропонувати вам свої рецепти з низьким вмістом вуглеводів абсолютно безкоштовно.