Салат з курячої грудки зі шпинатом, авокадо та тофу - Все про схуднення

Салати популярні у багатьох людей, оскільки вони прості у приготуванні, містять різноманітні смачні інгредієнти та ситні. Однак для цього салату обов’язково використовуйте добре спечений авокадо, який є трохи м’яким. Більш міцні плоди можна залишити дозрівати при кімнатній температурі на кілька днів.

Ось що вам потрібно зробити цей салат в домашніх умовах:

Одна порція містить: 404,0 калорій, 13,0 г вуглеводів, 53,9 г білка, 15,3 г жиру, 5,4 г
клітковина

шпинатом
Інгредієнти на 2 порції

  • Куряча грудка (150 г)
  • Сир тофу (80 г)
  • Свіжий шпинат (100 г)
  • Свіжий огірок (50 г)
  • Свіжа редиска (50 г)
  • Авокадо (20 г)
  • Помідори черрі (50 г)
  • Оливкова олія (1 чайна ложка)

Спеції (за бажанням): Лимонний сік, Білий перець, свіжомелений, Сіль

Спосіб приготування

  1. Вимийте листя шпинату і покладіть у миску.
  2. Огірки та редис наріжте більшими шматочками та додайте до шпинату.
  3. Помідори черрі розріжте навпіл і додайте поверх інших свіжих овочів.
  4. Тим часом готуємо курячу грудку на грилі, приправлену за смаком сіллю і перцем. Наріжте смужки розміром 1 см і помістіть в овочеву миску.
  5. В кінці покладіть дуже тонкі скибочки авокадо разом з нарізаним кубиками тофу, перемішайте і залиште в холодильнику на 10-15 хвилин перед подачею.
  6. Приправте оливковою олією і лимонним соком, перцем і сіллю за смаком.

Салат з курячої грудки зі шпинатом, авокадо та тофу - лише один із прикладів сніданку KiloStop Low Carb. Останній являє собою пакет з 3 книг рецептів, що містить повноцінну дієту протягом 6 тижнів.

Упаковка спеціально розроблена мною та моїми колегами для людей, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів після певних періодів переїдання. Він ідеально підходить тим, хто любить їсти м’ясо, рибу та сир.

Пакет з низьким вмістом вуглеводів складається з 3-х томів:

- Том 1 вперше містить вашу дієту 2 тижні (72 рецепти), де можна їсти будь-який тип м’яса, риби або сиру, який ви хочете, разом з великою кількістю овочів.
- Том 2 містить вашу дієту для 3 і 4 тижні (84 рецепта), в якому ви зможете насолоджуватися м’які молочні продукти та жирні фрукти, поступово зменшуючи кількість м’яса.
- Том 3 містить вашу дієту для 5 і 6 тижнів (96 рецептів), що робить перехід до більш різноманітної дієти, в якій ви будете споживати і свіжі фрукти та цільні зерна в першій частині дня.

Купуйте пакет з низьким вмістом вуглеводів за спеціальною ціною!

Які ще рецепти ви хотіли б знайти в блозі? Чекаю на вашу відповідь у розділі коментарів.