Салат з нуту з помідорами та фетою - Нахабний спосіб з GetFit Fitness

Зараз мені дуже подобається їсти нут. Вони містять багато білка і тому є смачною вегетаріанською альтернативою м’ясу. Схуднувши, важливо, щоб ви задовольняли свої потреби в білках, але я не хочу їсти стільки продуктів тваринного походження щодня. Навіть якщо це найпростіший спосіб задовольнити попит. Тож я покажу вам свій смачний рецепт з низьким вмістом вуглеводів для вегетаріанського салату з нуту з помідорами та фетою.

Приготувати його дуже просто, і це займає лише 15 хвилин. Але салат найкращий на смак, коли у нього ще є трохи часу, щоб просочитися.

Салат з нуту з помідорами та фетою

Час роботи 15 хвилин

Кількість порцій 2 порції

Калорії (1 порція) 305 ккал

інгредієнти

• 270 г нуту
• 200 г помідорів, дрібні
• 200 г помідорів, подрібнених, консервованих
• 90 г овечого сиру, легкий
• 50 г зеленої цибулі
• 2 ст. Ложки лимонного соку
• 1 зубчик часнику або за смаком
• 10 г еритритолу *
• 1 ст ложка олії
• 1 чайна ложка солі
• перець

підготовка

Її можна їсти як основну їжу або гарнір, а також вона ідеально підходить для поїздок, для офісу, школи чи університету. Потім слід обережно дозувати часник. Для тих, кому не обов’язково бути вегетаріанцем, напевно також смакує філе Вінерле або смажене філе курячої грудки. Він також підходить як гарнір для салату на грилі.

Цей посуд вам потрібен для приготування

Єдиним посудом, який вам потрібен для цього салату, є миска, дошка та ніж, які потрібно вирізати, друшляк для макаронних виробів, щоб осушити і змити вишневий горошок, столова ложка для вимірювання та розмішування. Якщо у вас є прес для часнику, ви можете також дрібно нарізати або подрібнити часник ножем. Я просто вичавив лимонний сік вручну, але, звичайно, ви також можете скористатися лимоновіджимачем.

Нут як хрусткий салатний топінг

Нут, смажений у духовці, також є чудовою заміною сухариків. Спробуйте його як хрустку начинку для цього салату або для мого вегетаріанського салату з булгура. Якщо ви робите цей рецепт салату з нуту, ви можете просто додати до салату трохи менше нуту, смачно заправити його і висушити в духовці 30-45 хвилин при 180 градусах. У вас вже є дуже смачний замінник сухариків з низьким вмістом вуглеводів.

Ви любите перекусити і погризти? Спробуйте мій рецепт смаженого нуту зі східними спеціями. Корисна закуска для всієї родини.

Харчові цінності для салату з нуту з помідорами та фетою

Харчові цінності на 1 порцію (рецепт на 2 порції):
305 ккал, 14 г жиру, 24 г вуглеводів, 9 г цукру та 17 г білка
На 100 г: 3 г жиру, 5 г вуглеводів, 2 г цукру, 4 г білка

Вам сподобався рецепт?

Я рада вашим підпискам! Слідуйте за мною по електронній пошті, Instagram, Facebook або Pinterest, і ви більше не пропустите жодної публікації. Ви також отримаєте корисні поради щодо харчування та схуднення. Ви також можете підтримати мене, поділившись моїм внеском.

---