Салат з тунця Салат з тунця та квасолі - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Ви не зможете за мить викликати щось смачне та корисне? Це працює - салат з тунця з багатими клітковиною бобовими та фруктовими помідорами.

підгода

Салат з тунцем


• 1 невелика банка білої квасолі • 1 червона цибулина • по 2 гілочки чебрецю та розмарину
• 100 г помідорів чері • 1 червоний перець • 1 лимон • 2 стебла петрушки • 3 столові ложки оливкової олії • Морська сіль • Перець • 1 банка тунця у власному соку

1. Зцідити квасолю. Цибулю наріжте кубиками. Подрібніть трави. Помідори навпіл, перець кубиками. Все перемішайте.

2. Видавіть лимон, змішайте сік з овочами. Зірвіть листя петрушки зі стебел і додайте в салат.

3. Замаринуйте салат олією, сіллю і перцем. Складіть тунець.

На порцію: 260 ккал; 20 г жиру, 10 г білка, 10 г вуглеводів
Багатий: клітковиною, лікопіном, омега-3 жирними кислотами

Якщо ви хочете з першого погляду побачити всі прості рецепти, ВІДПОВІДНІ, ви в хороших руках нашої нової та великої бази даних рецептів! Отримуйте задоволення від підготовки, насолоди та схуднення.