Салати та супи для дієти, менше 400 калорій - Найкращі природні засоби
Салати та супи для дієти, менше 400 калорій
Здорове харчування, багате вітамінами і клітковиною, призводить до втрати ваги.
Багаті вітамінами та клітковиною, фрукти та овочі важче засвоюються, що допомагає спалювати калорії.
Перетворюючись на здорові, легкі, смачні, багаті на вітаміни та низькокалорійні страви, овочі - справжній кулінарний захват, привітний для силуетів.
Ось невелика частина мереж, яка не повинна бракувати, особливо в жарку пору року, справжньої допомоги в боротьбі з накопиченими за зиму кілограмами:
Рисовий салат з буряком
інгредієнти
100 гр. довгозернистий рис; 1 великий буряк; 60 гр. овече молоко (не надто жирне); ½ стебла зеленої цибулі; 2 столові ложки оливкової олії; ½ лимон; сіль; перець
Зварити рис, а потім накрити посуд. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і змішайте з вареним рисом. Наріжте стебла зеленої цибулі тонкими скибочками і додайте до складу разом із розбитим телемелу, невеликими шматочками, олією, трохи солі та меленого перцю.
Картопляний салат зі шпинатом
інгредієнти
300 гр. картоплі, 300 гр. куряча грудка; 100 гр. свіжий шпинат; 2 столові ложки оливкової олії; 15 гр. Насіння кунжуту; 2 столові ложки оцту; 2 пасма зеленої петрушки; сіль; перець
Відваріть картоплю в шкірці в підсоленій воді близько 20 хвилин. Злийте і наріжте шматочками. Додайте курку в окріп (або овочевий сік) і тушкуйте 12 хвилин на повільному вогні. М’ясо ламається соломкою.
Далі помістіть курячу картоплю в миску, додайте сире (або швидко обсмажене) листя шпинату, збризніть оцтом, олією, кунжутом, петрушкою, сіллю і перцем (можна поєднувати як соус і додати до салату).
Здорове харчування допомагає скинути зайві кілограми
Прозорий салат
інгредієнти
125 гр. невеликі помідори (вишневий тип); 2 зелені цибулини; 1 кабачок; 2 столові ложки оливкової олії; 2 столові ложки білого винного оцту; сіль; перець
Помістіть нарізані кубиками помідори, нарізану цибулю (включаючи плодоніжки) і тертий кабачок (з шкіркою або без) у високі склянки. Приправте олією, оцтом, сіллю і перцем.
Суп - томатний крем
інгредієнти
400 гр. помідори; 2 скибочки житнього хліба; 3 чайні ложки оливкової олії; сіль; мелений перець
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і перемішайте. Далі в отриману пасту додають сіль і перець, після чого ставлять на вогонь нагріватися, не кип’ятячи. Розлийте крем-суп у дві миски, збризніть невеликою кількістю олії та подавайте з тостами, нарізаними кубиками.
Суп - буряковий крем з йогуртом
інгредієнти
2 варених буряка в шкаралупі; 5 кл. овочевий сік/суп; 1 йогурт; 1 столова ложка бальзамічного оцту; тонкі смужки апельсинової кірки; 1 пасмо зеленої петрушки; сіль; перець
Очистіть буряк, наріжте його невеликими шматочками і додайте до кухонного комбайна/блендера. Додайте овочевий сік, оцет та йогурт, добре перемішавши. Суп витримують холодним протягом години, потім розливають у дві склянки, потім посипають подрібненою зеленою петрушкою і апельсиновою цедрою.