Самий РЕВОЛЮЦІЙНИЙ метод схуднення! ДІЄТА 5 2, винайдена двома журналістами
"Дієта 5: 2" набирає дедалі більше прихильників у всьому світі, оскільки дозволяє людям їсти все, що їм заманеться, але лише протягом 5 днів із 7. Ця дієта була розроблена медичним журналістом Майклом Мослі та журналісткою Мімі Спенсер. і дозволяє тим, хто стежить за нею, їсти все, що вони хочуть, стільки, скільки хочуть, протягом п’яти днів, але не більше 600 калорій на день протягом наступних двох.
Їхня книга називається "Швидка дієта" і перевидавалася більше 10 разів.
Майкл Мослі стверджує, що ця дієта заснована на дослідженнях британських та американських дослідників, які дійшли висновку, що періодичне голодування допомагає людям втрачати більше жиру, підвищувати чутливість до інсуліну та знижувати рівень холестерину, що також призводить до нижчого ризику розвитку серцево-судинні та цукровий діабет.
Мослі спробував цей режим у серпні 2012 року в науковій програмі на телебаченні Бі-Бі-Сі під назвою "Їжте, швидко, живіть довше" (Їжте, швидко, живіть довше), після того, як медичні тести показали занадто високий рівень холестерину. і цукру в крові. Він був вражений отриманими результатами. "Рік тому я почав періодично голодувати, за 3 місяці схуд на 8 кілограмів, і аналізи крові нормалізувались", - сказав Мослі в інтерв'ю Reuters.
Після успіху цього методу Мімі Спенсер розпочала співпрацю з дієтологом Сарою Шенкер, після чого вийшла книга "Книга рецептів швидкої дієти", книга, що містить 150 рецептів. продуктів, що містять менше 300 калорій.
Два дні голодування під час дієти 5: 2 включають їжу, яка не перевищує верхньої межі 600 калорій на день - приблизно чверть обсягу калорій, необхідних здоровій дорослій людині. Меню "в піст" людини, яка дотримується цієї дієти, може виглядати так: два варених яйця на сніданок, курка-гриль і салат на обід і риба з рисовою локшиною на вечерю, не вживаючи нічого, крім води, чорна кава (без цукру та молока) або чай.
Майкл Мослі стверджує, що успіх цієї дієти заснований на тому, що вона дуже психологічно приваблива (оскільки люди можуть легше поститись протягом 2 днів, якщо знають, що потім повернуться до свого звичного меню на п’ять днів), і призводить до поступове і стійке зниження ваги - із середнім тижневим значенням 0,46 кілограма для жінок та трохи більше для чоловіків.