Самогіпноз, ще один спосіб лікування
Вас спокушає діяти на несвідоме, загадкову частину вашої істоти, покращити своє здоров’я та настрій, позбутися страху перед стоматологом або кинути палити? Спробуйте іншу терапію!
Будь то головний біль, розлади травлення, надмірна вага, безсоння, занепокоєння, тютюнова залежність чи сором’язливість, самогіпноз дозволяє вам стати власним терапевтом завдяки безлічі ресурсів, якими володіє несвідоме. Під час гіпнотичного трансу ви вводите в дію саме ці невикористані внутрішні резерви.
Свідомий розум обробляє лише 7 ± 2 інформації одночасно, тоді як несвідомий обробляє тисячі за секунду.
Свідоме і несвідоме, два полюси думки
Розум людини поділяється на дві частини: свідому та несвідому. Перший, активний, коли ми не спимо, ми використовуємо його, коли звертаємо увагу на одне: дивимося в небо, пришиваємо ґудзик, пишемо повідомлення тощо.
Однак несвідоме управляє 85% всього функціонування, як показують останні дослідження. Він автоматично контролює багато складних завдань (читання, водіння, ходьба), біологічні функції (дихання, температура тіла, кровообіг, серцебиття), творчість, ідеї, уяву, емоції.
Несвідоме завжди присутнє, тільки ми цього не усвідомлюємо. Але ми можемо спостерігати це в інших - наприклад, коли співрозмовник схвалює або не схвалює нас, киваючи.
Що таке самогіпноз
Стан глибокого розслаблення (не сон, як багато хто вважає), під час якого ви відриваєтеся від зовнішніх подразників і з'єднуєтесь із собою. Коли ми милуємося чудовим пейзажем або поглинаємо цікавим читанням, ми всі опиняємось у стані самогіпнозу на кілька секунд або хвилин.
У такі моменти глибокого розслаблення ви можете розмовляти з несвідомим і відправляти йому позитивні повідомлення, які дозволять йому долати перешкоди. Таким чином, сьогоднішні важкі випробування можуть стати приємними завтра. Іноді зміни відбуваються не миттєво, а з часом.
Визначити цілі!
Перш за все, запитайте себе: «Чого я хочу досягти за допомогою гіпнозу?» Визначте ціль якомога простіше, дотримуючись правила трьох ПС:
* Особисто - те, що ви пропонуєте, має стосуватися лише вас. Ви не хочете змінювати інших, бо це неможливо.
* Можливо - не ставте перебільшених цілей, з самого початку приречені на невдачу. Немає сенсу прагнути скинути 15 кг за десять днів. Натомість, можливо, ви захочете з’їсти менше солодощів.
* Позитивна - формулює мету, яка уникає заперечень. У ньому не сказано: «Я більше не хочу палити», там сказано: «Я хочу кинути палити».
Навчання
Для занять самогіпнозом вам потрібні дві речі: вільний час (20-30 хвилин) і тиха кімната. Попросіть інших в будинку не турбувати вас. Не забудьте покласти слухавку. Ляжте на ліжко або сядьте в зручне крісло, яке добре підтримує спину.
Закрийте очі і дайте своєму тілу та розуму розслабитися. Не змушуйте себе відштовхувати свої думки, але і не чіпляйтесь до них. Якщо ви не можете заспокоїтися, повторіть собі кілька разів: «Я спокійний». Ви можете відтворювати тиху навколишню музику.
Кілька разів глибоко і повільно дихайте. Уявіть, що ви вдихаєте чисте повітря у вигляді білого світла, яке поширюється по всьому тілу, і видихаєте сіру хмару, яка бере з собою всі домішки і напруги в тілі. Повторіть принаймні 5-6 разів, а потім нехай ваше дихання нормалізується. Розслабте всі м’язи.
Поговоріть із собою
Коли ти повністю розслабишся, пора починати розмову з несвідомим. Ви можете зробити це за допомогою різних методів: навіювання, візуалізація, позитивне мислення. Виберіть ту, до якої ви відчуваєте себе найближчою - наприклад, фразу чи молитву, звернену до несвідомого, яку ви повторюєте у своїй думці кілька разів під час сеансу: «Мій живіт працює щодня краще» або « Будь ласка, дорогий мій несвідомий, допоможи мені схуднути! »Не виключено, що через образи, думки чи відчуття несвідоме передасть вам кроки, яких слід виконати, щоб досягти своєї мети: тренажерний зал, їжа. включити або виключити їх із меню.
Якщо ви обрали візуалізацію як метод спілкування з несвідомим, пам’ятайте, що ви повинні бути присутнім, навіть метафорично, у сценарії, який ви собі уявляєте. Наприклад, щоб подолати свій страх перед стоматологом, подумайте, що ви знаходитесь на прекрасному пляжі, в тіні кокосового пальми або в горах, на березі озера. Болить голова або спина? Уявіть, що біль - це крижаний кубик, який тане у спеці вашого тіла.
Часті запитання
* Звідки ви знаєте, що потрапили в гіпнотичний транс? Ось ознаки: повне розслаблення, багаторазове позіхання, відчуття важкого тіла, повільне або прискорене дихання, поколювання, відчуття анестезії, тремтіння м’язів, озноб.
* Як довго повинен тривати сеанс самогіпнозу? Досить 10-20 хвилин.
* Скільки сеансів потрібно для вирішення проблеми? Це залежить від інтенсивності проблеми. Зазвичай потрібно 4-6 сеансів (один на тиждень). Однак якщо це проблема зі здоров’ям, сеанси слід повторювати щодня, до загоєння або зменшення симптомів.
* Як довго можна бачити результати? Можливо, через кілька годин після першого сеансу або лише через два-три тижні. Якщо через три тижні нічого не зміниться, переформулюйте запит, який може не відповідати ситуації або спрямований на недосяжну мету.
* Для чого використовується самогіпноз? Окрім того, що він дозволяє вам відновити внутрішній спокій, він дуже допомагає вам у вирішенні психологічних розладів (депресія, тривога, безсоння, відсутність впевненості в собі, звикання) або ви можете застосовувати його при будь-яких проблемах зі здоров’ям: болі, гастриті, алергії, шкірні захворювання, серцево-судинні розлади.
Актор Дорель Віган вилікувався візуалізацією
Можливо, ви вже чули історію відомого актора Дореля Віяна, який, сильно вірячи в силу розуму, взявся психічно вилікуватися від хронічного вірусного гепатиту (гепатиту С), яким він страждав, дуже пасивної хвороби. І це справді зажило візуалізацією! Як він сам каже, те, що він робив, здається дитячою грою. Уявно, він взяв печінку на руки, розмовляв з ним, пестив його, чистив і робив панцир для свого захисту. Тести через три тижні після візуального самолікування показали, що вірус гепатиту повністю зник з організму актора.
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 10/10.03.2016
Автор: Анжеліка Кіллян
Джерело фото: 123RF