Самомасаж необхідне терапевтичне лікування Аюрведи - Блог

Категорії

    Аюр-вана
    • Травлення, транзит і схуднення
    • Здоров’я за Аюрведею
    • Аюрведичні рослини
    • Аюрведичні рецепти
    • Аюрведичні секрети краси
    • Інтимне життя
    • Йога

Поділитися на:

Масаж стимулює кровообіг, заспокоює біль у суглобах і тонізує шкіру.

самомасаж

Шкіра лише мобілізує майже 70% кровообігу, отже миттєва ефективність масажу полегшує труднощі кровообігу. Крім того, коли стимулюється епідерміс, він посилає позитивні повідомлення про самопочуття та заспокоєння мозку.
Саме з цієї причинисамомасаж дуже корисний при мігрені, болях у шлунку, застуді, болях у суглобах тощо. Масаж також забезпечує еластичність м’язів та зв’язок та зміцнює кістки.

В Індії масажують все тіло - від голови до ніг. Це обоє ритуал і традиція. Мами масажують немовлят, поки вони не досягнуть повноліття, щоб робити це самостійно, і тоді це очевидний догляд. Цей щоденний ритуал займає близько 15 хвилин і дозволяє залишатись у формі не менше 24 годин !

Ви зрозумієте, що для тривалого і, перш за все повного благополуччя, почніть кожен день з Аюрведичний самомасаж (або Абх'янга). Оскільки практикується використання олії, найкраще це робити перед ванною або душем, щоб відчути користь, не відчуваючи жиру на тілі.

Практика самомасажу (Абх'янга)

1. Почніть з масажу шкіри голови невеликими круговими натисканнями.
Сильно натисніть кінчиками пальців.

2. Потім перейдіть до обличчя і шиї.
Покладіть краплю олії на долоні рук і нанесіть на обличчя, вуха та шию.
Будьте делікатнішими, ніж з рештою тіла, і не забувайте жодної клітини шкіри, навіть задньої частини вух, яку ви замісите між двома пальцями.

3. Налийте олії та енергійно масажуйте руки, плечі та ноги.
Спочатку практикуйте широкі рухи, а потім більш концентрично, щоб стимулювати роботу кінцівок.
Наполягайте на суглобах, які підтримуватимуть вас цілий день і дійсно потребують цього ранкового дзвінка.

4. Потім перейдіть до живота, грудей та всіх частин спини, до яких ви можете отримати доступ, практикуючи більш ніжне лікування, щоб живити шкіру значно більше, ніж стимулювати її.
Акуратно наполягайте на животі, якщо вам важко перетравлювати їжу, це також сприятиме вашому кишковому транзиту.
Нарешті помасажуйте ноги та руки, не забуваючи між пальцями, що ви можете м’яко розтягуватися, практикуючи масаж. Кінцівки також особливо важливі для масажу, щоб забезпечити хорошу циркуляцію в тонких каналах. Після завершення цієї ранкової операції ви, мабуть, захочете видалити надлишки масла.

5. Потім просуньтеся в теплий душ і вмийтеся не подразнюючим милом.

За допомогою цього нового ритуалу ви почнете свої дні у прекрасній формі !