Самомотивація Немає більше бажання Як вийти з отвору мотивації імпульсу
Як начальник, ви звикли мотивувати інших і доводити їх до найкращих результатів. Але що, якщо бракує самомотивації? Ці чотири поради допомагають вийти з мотиваційного отвору.
Вони існують - ті дні, коли ти абсолютно не бажаєш нічого робити. І ті завдання, які дратують вас ще до того, як ви їх навіть почнете. Але деякі речі неможливо просто вирішити. Натомість важливо подолати внутрішню блокаду. Американський дослідник мотивації Айелет Фішбах порівнює це в Гарвардському огляді бізнесу з вириванням власного волосся з болота.
Щоб полегшити це завдання, вона дає чотири поради, які мотивуватимуть нас навіть тоді, коли кофеїн та мотиваційні вислови не вдаються.
Порада 1: формулюйте цілі замість завдань
"Я хочу вписатись у свої улюблені джинси" або "Я дійсно повинен схуднути", що звучить краще? Як тільки ми зосереджуємось на конкретних цілях, а не на розмитих завданнях, ми маємо більшу мотивацію продовжувати рухатися далі. Тому що в найкращому випадку люди виконують завдання за власною ініціативою. Фішбах пише: "Моє дослідження показує, що внутрішні мотиви, швидше за все, призводять до успіху, ніж зовнішні". Це означає, що якщо ми виконуємо завдання лише для того, щоб отримати винагороду від інших або щоб уникнути покарання, ми менш мотивовані.
Для завдань, які не спонукають вас виконувати їх наодинці, це може допомогти зібрати вишню на торті - тобто сконцентруватися на частинах роботи, які вам подобаються. Наприклад, це може бути дизайн презентації.
Порада 2: ефективні винагороди
Якщо справді немає жодної частини завдання, яка вам подобається, вам доведеться спробувати мотивувати себе нагородами. Це може бути шоколадна здоба після зустрічі з клієнтом або поїздка після завершеного проекту. Застереження: Ви ніколи не повинні випускати з виду результат. Фішбах каже: «Бухгалтер, який дуже швидко платить за те, що закінчив свої аудити, може помилитися. Продавець, який намагається продати якомога більше, але нехтує задоволенням споживачів, повинен розраховувати на те, що клієнти не повернуться ".
Також слід переглянути тип винагороди, оскільки він не повинен протидіяти попередній роботі. Фішбах наводить приклад, що той, хто хоче схуднути, винагороджує себе, з’їдаючи піцу. Що стосується роботи, це означає, що винагорода тижні відпустки за важкий робочий тиждень, мабуть, нікуди не призведе.
Фішбах також дає підказку поєднувати неприємну роботу з приємними заняттями. Це просто: слухайте музику, виконуючи нудне рутинне завдання.
Порада 3: успіх документа
Ви це знаєте: проект починається, і всі мають високу мотивацію. Але поступово вони втрачають мотивацію. Щоб обійти ці мотиваційні прогалини, Фішбах радить розподілити свої завдання. Тож ви ставите щотижня замість щомісячних цілей і, таким чином, отримуєте більше досвіду успіху.
Ще одна тактика - пам’ятати про те, що ви вже досягли на початку (наприклад: “Дві з десяти вже виконаних завдань”). Як тільки ви пройдете більше половини шляху, це більше мотивує думати про те, скільки ще потрібно зробити (наприклад: "Тільки два завдання"). Як приклад Фішбах наводить студента фортепіано: Спочатку їй слід зосередитися на тому, що вона вже навчилася, і на тому, що вона може робити. Якщо вона перевищує рівень початківця, їй слід зосередитись на тому, яким технічним тонкощам їй ще належить вивчити.
Порада 4: зверніться за допомогою
Ті, хто оточує себе позитивними та продуктивними людьми, також самі продуктивніші. Але це не означає, що ви більш мотивовані. Якщо працівник вважає складним завдання, яке важко для них, це може бути досить демотивуючим. Тоді у вас є вибір: або ви делегуєте своє завдання працівникові - або запитуєте його, чому він не має з цим проблем. Що спонукає його до такої напруженої праці? А яка частина йому найбільше подобається і чому? Ця зміна точки зору може допомогти вам знайти інше рішення або інший підхід для себе.
Фішбах каже, що це не просто допомагає отримувати підказки. Це також може допомогти надати самомотиваційні поради. Якщо ви пояснете іншим, як мотивувати себе, ви помітите, що ви можете зробити, щоб вийти зі своїх мінімумів. Ви робите це, щоб стати взірцем для своїх співробітників? Або тому, що ви хочете переконати більше клієнтів? Це коригує ваші власні мотиви та допомагає працювати над власним проектом з новою силою.